АМИНОКИСЛОТЫ являются строительными блоками организма.
Помимо построения клеток и восстановления тканей, они образуют антитела для борьбы с вторгающимися бактериями и вирусами; они являются частью ферментной и гормональной системы; они строят нуклеопротеины (РНК и ДНК); они переносят кислород по всему телу и участвуют в мышечной деятельности.
Когда белок расщепляется в процессе пищеварения, в результате образуются 22 известные аминокислоты.
Аминокислоты, являясь строительными блоками белка, жизненно важны для здоровья.
Помимо воды, аминокислоты в виде белков составляют наибольшую часть массы нашего тела.
Они состоят из сухожилий, мышц и связок; органы и железы; волосы и ногти; важные жидкости организма и являются необходимой частью каждой клетки организма.
Существует более 20 аминокислот, разделенных на две категории — незаменимые и заменимые.
Незаменимые аминокислоты – это те аминокислоты, которые не могут вырабатываться вашим организмом, поэтому очень важно получать их из своего рациона.
Незаменимые аминокислоты могут вырабатываться вашим организмом, однако для оптимизации поддержания здорового уровня белка в организме должно быть правильное сочетание незаменимых аминокислот и вспомогательных питательных веществ, поэтому может быть желательным прием добавок.
Двадцать аминокислот необходимы для построения различных белков, используемых для роста, восстановления и поддержания тканей организма.
Одиннадцать из этих аминокислот могут вырабатываться самим организмом, а остальные девять (называемые незаменимыми аминокислотами) должны поступать с пищей.
Незаменимыми аминокислотами являются изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин.
Другая аминокислота, гистидин, считается полунезаменимой, поскольку организм не всегда нуждается в ее источниках с пищей.
К заменимым аминокислотам относятся аргинин, аланин, аспарагин, аспарагиновая кислота, цистеин, глютамин, глутаминовая кислота, глицин, пролин, серин и тирозин.
Другие аминокислоты, такие как карнитин, используются организмом не только для построения белка, но и часто используются в терапевтических целях.
У кого, скорее всего, будет дефицит? Люди, сидящие на диете, некоторые строгие бодибилдеры-вегетарианцы и любой человек, потребляющий недостаточное количество калорий, возможно, не потребляет достаточное количество аминокислот. В этих случаях организм расщепляет белок в мышечной ткани и использует эти аминокислоты для удовлетворения потребностей более важных органов или просто не наращивает мышечную массу, несмотря на увеличение физических упражнений.
Аминокислоты не только абсолютно необходимы для жизни, но и могут оказывать глубокое влияние на то, насколько ясно мы думаем и насколько хорошо мы себя чувствуем.
Преимущества строит клетки и восстанавливает ткани способствует заживлению ран повышает спортивные результаты
Название: Зачем нам нужны аминокислоты
Введение
Аминокислоты часто называют строительными блоками организма, и не зря. Они играют решающую роль в различных физиологических процессах: от построения клеток и восстановления тканей до поддержки иммунной функции и улучшения спортивных результатов. В этой статье мы углубимся в важность аминокислот для общего состояния здоровья и выясним, почему они необходимы для нашего благополучия.
Основы аминокислот
Аминокислоты — это органические соединения, которые в совокупности образуют белки, жизненно важные для структуры и функционирования нашего организма. Существует более 20 различных аминокислот, каждая из которых обладает своими уникальными свойствами и функциями. Эти аминокислоты можно разделить на две группы: незаменимые и заменимые.
Незаменимые аминокислоты не могут синтезироваться организмом и должны поступать с пищей. К ним относятся изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан, валин и, в некоторой степени, гистидин. С другой стороны, заменимые аминокислоты могут вырабатываться самим организмом, но их синтез зависит от присутствия незаменимых аминокислот и других вспомогательных питательных веществ.
Роль аминокислот в организме
-
Синтез белка. Аминокислоты являются строительными блоками белков, которые имеют решающее значение для роста, восстановления и поддержания тканей организма. Они участвуют в синтезе ферментов, гормонов, нуклеопротеинов (таких как РНК и ДНК) и антител, которые защищают от бактерий и вирусов.
-
Структурная поддержка: Аминокислоты составляют значительную часть массы нашего тела, уступая только воде. Они являются неотъемлемыми компонентами сухожилий, мышц, связок, органов, желез, волос, ногтей и различных жидкостей организма. Кроме того, аминокислоты необходимы для правильного функционирования каждой клетки нашего организма.
-
Производство энергии: во времена низкой доступности углеводов аминокислоты могут превращаться в глюкозу посредством процесса, называемого глюконеогенезом. Это обеспечивает стабильное снабжение организма энергией, особенно в ситуациях, когда другие источники топлива ограничены.
-
Производство нейротрансмиттеров. Некоторые аминокислоты, такие как триптофан, тирозин и глютамин, являются предшественниками нейротрансмиттеров, таких как серотонин, дофамин и гамма-аминомасляная кислота (ГАМК). Эти нейротрансмиттеры играют решающую роль в регулировании настроения, когнитивных функций и общей функции мозга.
-
Заживление ран: Аминокислоты участвуют в заживлении и восстановлении тканей, что делает их необходимыми для процесса восстановления после травм или операций. Они способствуют образованию коллагена, необходимого для закрытия ран и регенерации тканей.
Недостатки и соображения
Некоторые люди могут подвергаться риску дефицита аминокислот. Люди, сидящие на диете, особенно те, кто придерживается низкокалорийной или ограничительной диеты, могут не потреблять достаточное количество аминокислот, что приводит к распаду мышц и потенциальному ухудшению общего состояния здоровья. Строгие бодибилдеры-вегетарианцы, которые не тщательно планируют свою диету, также могут подвергаться риску, поскольку растительные источники белка не могут обеспечить все незаменимые аминокислоты в оптимальных пропорциях.
Добавки аминокислот могут быть полезны для людей, у которых повышенная потребность в белке или которые не могут получить достаточное количество белка только из своего рациона. Тем не менее, перед началом приема каких-либо добавок важно проконсультироваться с медицинским работником или дипломированным диетологом.
Заключение
Аминокислоты незаменимы для нашего общего здоровья и благополучия. Они играют жизненно важную роль во многих физиологических процессах: от построения и восстановления тканей до поддержки иммунной функции и улучшения спортивных результатов. Независимо от того, получены ли они посредством сбалансированной диеты или с помощью добавок, когда это необходимо, обеспечение достаточного потребления незаменимых аминокислот имеет важное значение для оптимального здоровья и жизненной силы. Признавая важность аминокислот и включив их в свой образ жизни, мы можем улучшить физическое и психическое благополучие.
-
Визит К Врач?
19 Oct, 24 -
Низкоуглеводная Диета Старит Вашу Кожу
19 Oct, 24 -
Выразите Ее Отношение Жестами
19 Oct, 24 -
Варианты Мезотелиом?
19 Oct, 24
