Как избежать потери памяти с возрастом
Введение
С возрастом наши воспоминания могут начать ослабевать и ухудшаться. Однако при внимательном внимании и дисциплинированной практике существуют методы, которые могут помочь повысить нашу умственную выносливость. В сегодняшней жизни с жестким графиком мы отказываемся от перерывов и постоянно получаем новую информацию во время обучения; оба потенциально могут способствовать потере памяти как побочный продукт. Вот несколько шагов и советов, как избежать потери памяти с возрастом:
Ассоциирование со знакомой информацией Фундаментальный принцип человеческой памяти заключается в том, что мы запоминаем вещи, потому что находим их знакомыми. Мы сохраняем новые воспоминания легче и эффективнее, если связываем их со знакомым понятием или человеком. У нас также есть способность инстинктивно связывать друг с другом, казалось бы, несвязанную информацию. Это явление называется «связыванием». Чем лучше мы можем объединить две части информации, тем сильнее становится ассоциация воспоминаний. Одно исследование показало, что ассоциативную силу мозга можно тренировать. Кошки узнавали, когда дверь открывалась, бросая заранее определенную монету, а не просто улавливая звук кнопки. Как только мы привыкнем связывать различные фрагменты информации, это станет полезной тактикой, помогающей нам вспомнить то, что мы узнали. Возьмем, к примеру, урок английского языка. Представьте, что вы только что выучили сложную версию «Ромео и Джульетты» и вам нужно запомнить все детали, заканчивая историями о взрослении. Вместо того, чтобы спотыкаться о разных словах, представьте, что вы перефразируете информацию, чтобы ее сразу было легче усвоить и запомнить: «У-у-бетис! Я видел, как «Блэкадин» крякает моим «Пу-гей!» но кто закончил работу?" Еще один совет, который следует потренировать в памяти: если определенная работа или задача окажется слишком сложной, например заполнение листа устаревшей литературы или составление плана эссе, это усилит потребность в запоминании и повысит PTMC – кратковременное сохранение памяти. (Стив С. Ча®. «Ментальное принуждение себя «инвестировать» в работу в конечном итоге приведет к лучшему удержанию», — делится автор. С когнитивной стороны мы также по-разному обрабатываем контент в зависимости от того, какой тип аудитории читает, на каком языке это внутри, и насколько эмоционально мы рассматриваем материал. И это съест больше места в гиппокампе. Поэтому использование стратегий, которые делают контент более привлекательным и организованным, а также оптимально взаимодействуют с текстом, является ключевым моментом. «Все очень просто, если Студенты (и семьи) приняли содержание курса как свое собственное, потребность в запоминании должна значительно улучшиться» (Кэрол Р. Гуднайт). В исследовании, проведенном в Кембриджском университете, врачи просили пациентов с тяжелыми и преждевременными нейродегенеративными заболеваниями быстро читать. любые перепутанные карточки, чтобы пробудить в них воспоминания и посмотреть, смогут ли они потом свободно их произнести. Профессор Лин Миллион из Кембриджского института старения изучила результаты пациентов и учёные пришли к выводу, что каждый участник обнаружил стратегии улучшения памяти в этом качестве (The Guardian). Такие новости поднимают вопрос, увидим ли мы подобные результаты среди нашей средней популяции. Общий ответ, кажется, да. В исследовании, опубликованном в Psychology Today, говорится, что формирование памяти впервые было связано с чтением и разговорной речью у 8000 человек.
-
Как Выбрать Свадебную Прическу. Фотогалерея
19 Oct, 24 -
Платья Quinceanera – Идеальный Подарок
19 Oct, 24 -
Что Вы Можете Ожидать В Центре Слуха
19 Oct, 24 -
Кандидатура Пластической Хирургии
19 Oct, 24 -
Масло Ши ~ Золотой Подарок Африки
19 Oct, 24
