Итак, вы регулярно занимаетесь спортом и сокращаете количество калорий, чтобы достичь своих целей по снижению веса.
С вашими новыми изменениями все идет отлично, но вы замечаете, что число на весах не сильно меняется, а ваше тело не меняет форму так быстро, как вы надеялись.
Возможно, вашим усилиям по снижению веса мешает еще одна привычка — алкоголь.
Возможно, вы выпьете бокал вина за ужином, выпьете пару пива во время просмотра большой игры или даже выпьете коктейли в субботу вечером с друзьями.
Это все обычные методы, но они могут мешать вашим усилиям по снижению веса.
Алкогольные напитки употреблялись на протяжении всей письменной истории.
Для некоторых напиток за ужином может быть расслабляющим.
Другим могут нравиться ограничения, которые может создать алкоголь, чтобы «отпустить себя» с друзьями.
Многие люди пьют ради пользы для здоровья.
В конце концов, данные показывают, что умеренное употребление алкоголя, особенно красного вина, может снизить риск сердечных заболеваний.
Независимо от причин, по которым вы употребляете алкоголь, алкоголь может помешать достижению ваших целей по снижению веса.
Алкоголь – это продукт ферментации углеводов – как сахаров, так и крахмалов.
Это означает, что он действительно обеспечивает калории.
В частности, он обеспечивает 7 калорий на каждый грамм по сравнению с 4 калориями на грамм углеводов и белков и 9 калориями на грамм жира.
Употребление 4 бутылок пива (12 унций) обеспечит 600 калорий.
Чтобы сжечь эти калории, человеку нужно будет ходить без остановки в течение 3 часов.
Возможно, стоит отказаться от поездки на такси и пойти домой пешком, но для большинства из нас трехчасовая прогулка немного устрашает, даже если мы в хорошей форме.
Хотя вино содержит меньше калорий, чем пиво, это также может привести к увеличению количества калорий.
Бокал вина дает 100 калорий, но это зависит от размера бокала.
Размер порции вина составляет 5 унций.
Бокалы большего размера вмещают около 10 унций, превращая один бокал вина в два бокала.
Для сравнения: выпивка двух бокалов вина каждый вечер за ужином добавит вам дополнительно 200 калорий в день.
Если эти калории не сжигаются посредством упражнений и повседневной активности, это может привести к увеличению веса на 20 фунтов за год. Добавление сока, сливок и газированных напитков в коктейли увеличит уровень калорий сверх того, что уже обеспечивает алкоголь.
Будьте осторожны с тем, что вы пьете.
В некоторых случаях один напиток содержит больше калорий, чем весь прием пищи! Вот напитки, которые имеют наибольшее количество калорий: Холодный чай Лонг-Айленда: 780 калорий.
Маргарита: 740 калорий.
Пина Колада: 644 калории.
Белый русский: 425 калорий.
Секс на пляже: 356 калорий.
Май Тай: 350 калорий.
Лимонная капля: 223 калории.
Помимо увеличения калорий, алкоголь может повлиять на ваш вес и по другим причинам.
Некоторые данные свидетельствуют о том, что употребление алкогольных напитков может стимулировать аппетит и заставлять вас есть больше, чем обычно.
Это также уменьшает вашу сдержанность, поэтому вас не волнует, сколько еще вы едите.
Сколько раз вы наслаждались чипсами и сальсой с маргаритой, когда гуляли с друзьями? Сколько чипсов ты съел? Кто знает, все, что вы помните, это то, как официант принес три или четыре порции чипсов.
Еще один фактор, который следует принять во внимание, заключается в том, что ваш организм сначала перерабатывает алкоголь, а затем жир, белок или углеводы, что может замедлить сжигание жира.
Есть также свидетельства того, что чрезмерное употребление алкоголя приводит к увеличению количества жира в области желудка, также известной как пивной живот. Исследования показывают, что люди с большим количеством жира в области живота подвергаются большему риску сердечно-сосудистых заболеваний.
Хорошо, это выглядит уныло, но это не значит, что вы никогда больше не сможете наслаждаться алкоголем.
Это просто означает, что пришло время провести инвентаризацию, чтобы увидеть, сколько вы пьете, и обратить внимание на то, сколько калорий содержат ваши любимые напитки.
Узнайте, как наслаждаться алкоголем в умеренных количествах, чтобы не саботировать свои усилия по снижению веса.
© 2005, Мери Раффетто
-
Натуральные Витаминные Добавки
19 Oct, 24 -
Жизнь С Алкоголиком. Часть 2
19 Oct, 24 -
Причины И Лечение Выпадения Воло?
19 Oct, 24 -
Массаж Рук: Секрет Невообразимо Красивых Рук
19 Oct, 24 -
Как Создать Самый Продаваемый Парфюм
19 Oct, 24
