Исследование: Уровень Физической Активности Должен Быть В Пять-Семь Раз Выше, Чем В Настоящее Время Рекомендует Воз

Ежедневная физическая активность является эффективной профилактикой таких заболеваний, как диабет, ишемический инсульт, ишемическая болезнь сердца, а также снижает риск рака молочной железы и рака толстой кишки.

Доказано, что физическая активность помогает избежать ряда хронических заболеваний и рака.
Однако, согласно исследованию Вашингтонского университета и Института оценки здоровья, рекомендации ВОЗ не соответствуют действительности и для достижения реальных результатов уровень активности должен быть в пять-семь раз выше.
Сейчас ВОЗ рекомендует 600 часов физической активности в неделю.
ВСТРЕТИЛ (эквивалентные метаболические минуты, выраженные как соотношение мл/кгмин и отражающие потребление кислорода на килограмм массы в минуту).
Этот показатель равен 150 минутам быстрой ходьбы или 75 минутам бега.
В соответствии с результатами исследовать , люди, которые занимаются физической активностью согласно рекомендациям ВОЗ и тратят на это в среднем 600 МЕТ в неделю, имеют на 2% меньший риск развития диабета по сравнению с людьми, которые не ведут активный образ жизни.
В то же время при повышении физической активности до 3600 МЕТ риск развития диабета падает гораздо значительнее – уже на 19% .

График снижения риска заболеваний в зависимости от количества МЕТ в неделю* В то же время более серьёзное повышение активности до 9000 и 12000 МЕТ дало положительный прирост лишь на 0,6%, то есть, соответственно, практически не оказало положительного влияния на испытуемых.
Ученые разделили результаты на четыре группы для малоактивных (активность <600 MET, control group), low-active (activity 600-3999 MET), moderately active (activity 4000-7999 MET) and highly active (activity ≥8000 MET) subjects.

Степень снижения риска в зависимости от группы активности (%)	рак молочная железа	рак двоеточие	диабет	ишемическая болезнь сердца	ишемический гладить
<600 MET	0	0	0	0	0
600-3999 МЕТ	3	10	14	16	16
4000-7999 МЕТ	6	17	25	23	19
≥8000 МЕТ	14	21	28	25	26

Исследователи отмечают, что MET — это эквивалентное измерение, а не выражение активности во время бега или ходьбы в одиночку.

Так, ученые рекомендуют распределять нагрузку равномерно, например, посвятить полчаса работе в саду, некоторое время пробежкам, прогулкам или другой активности.

Работа исследователей из BJM носила наблюдательный характер и, конечно, их выводы нельзя считать однозначной истиной, но некоторую «пищу для размышлений» их работа дает. Есть и ряд других «слабостей» этой работы.

В ходе исследования ученые опирались на результаты не только своей статистики, но и других исследований, проведенных ранее.

При этом они были ограничены лишь двумя базами данных работ с результатами, опубликованными на английском языке, поэтому часть результатов, которые могли быть получены их зарубежными коллегами, но не были опубликованы в этих двух базах данных, остались для них недоступными.

Полученные данные ясно показывают, что рекомендуемый ВОЗ уровень активности в 600 МЕТ/неделю серьезно занижен, поскольку реальный оздоровительный эффект в плане профилактики ряда хронических заболеваний возникает только при многократном увеличении активности.

При этом ученые не выявили верхнего порога физической активности, при котором положительный эффект исчезает. В опросе могут участвовать только зарегистрированные пользователи.

Войти , Пожалуйста.

Во сколько бы вы оценили собственную деятельность в МЕТ? 19,15% <600 MET (staying at home, not going out); 230 23.06% 600-3999 MET (travel to work by public transport an hour there, an hour back); 277 27.64% 4000-7999 MET (commuting by public transport + light load); 332 21.23% ≥8000 MET (commute to work on public transport + serious exercise/fitness/sports); 255 2.58% I do physical labor and get a serious load at work; 31 6.33% Difficult to answer. 76 1201 users voted. 165 users abstained. Теги: #Популярная наука #здоровье #ВОЗ #здоровье компьютерщиков #физическая активность #МЕТ #физическая активность