Используй Голову

Что является основным инструментом IT-специалиста? Компьютер? Я думаю иначе.

В первую очередь работаем головой.

Как работает мозг? Нам почему-то об этом не говорят в школе, университете и на работе, или говорят очень мало.

Чтобы работать эффективно, нужно не только уметь хорошо пользоваться необходимым программным обеспечением, но и знать, как настроить свой мозг на работу.

Специально для Хабра (для людей с техническим складом ума) я подготовил краткую версию статьи о мозге, в которой описано, что полезно для мозга, а что нет. Добро пожаловать в кот.

Мозг любит

Как только вы сформулируете для себя конкретную цель, задачу, сразу начнутся чудеса.

Будут средства, возможности и время для ее реализации.

И если вы, поставив главную цель, сможете разбить ее на составляющие и спокойно, постепенно, постоянно, шаг за шагом осуществлять их – ни одна проблема вас не устоит. 2. Позитивные эмоции .

Эмоции – это кратковременные субъективные реакции человека на окружающий мир (радость, гнев, стыд и т. д.).

Чувства – это устойчивое эмоциональное отношение к другим людям и явлениям.

Чувства связаны с сознанием и могут развиваться и совершенствоваться.

Эмоции могут быть стимулирующими – повышающими жизнедеятельность человека, и угнетающими – то есть подавляющими жизненные процессы.

Положительные эмоции мотивируют человека к действию.

Они возникают с удовлетворением.

Начните искать простые радости жизни – и в мозгу начнется стимуляция – выброс в организм больших доз эндорфинов, гормонов удовольствия, а значит, удовлетворения, а значит и положительных эмоций, которые возбуждают и повышают вашу жизненную активность, позволяют мыслительные процессы протекают спокойно, порождают хорошее настроение и позитивный настрой на умиротворение.

Человеку свойственно искать радость – это не названный инстинкт самосохранения.

3. Движение и свежий воздух .

На свежем воздухе кровь активнее насыщается кислородом, быстрее переносит кислород и питание к клеткам мозга, усиливаются процессы окисления и обмена веществ, высвобождается так необходимая нам энергия, рождаются новые биохимические соединения.

Мозг заставляет нас двигаться, чтобы сохранить себя и нас, конечно.

Доставляйте удовольствие думать, творить, решать сложные задачи, иметь воспоминания.

Нет движения свежего воздуха, кровь скисает - мозг закисает. 4. Простая еда в меру .

Простую пищу легче добыть, приготовить и переварить.

Мозг говорит (если хочешь услышать): приятель, 50% всей энергии, поступающей в организм, расходуется на зрение, 40% на переваривание и обеззараживание пищевых токсинов и только 10% остается на движение, работу.

психической и нервной систем, борьба с миллиардами микробов.

Если мы будем постоянно есть, когда же мы будем думать?! Полезно есть супы – они улучшают пищеварение, обмен веществ, быстрее наполняют желудок, что дает ощущение сытости при меньшем количестве еды.

5. Спи, отдыхай .

Мозг, как и весь организм человека, нуждается в отдыхе.

Во время физической активности отдых — это умственная деятельность; во время интеллектуальной деятельности, физических упражнений; при умственном переутомлении - перемена места.

Полноценный отдых – это сон.

Сон – самое загадочное состояние человека; без сна человек не может жить, хотя сон называют «маленькой смертью».

Во сне сознание отключается, но человек продолжает думать, его мышление меняется и подчиняется другим законам.

Это связано с тем, что во сне на первый план выходит подсознание.

Мозг анализирует то, что произошло за прошедший день, по-новому структурирует это и выдает наиболее вероятный результат. Этот результат, возможно, был уже давно предсказан, но сознание его не приняло; оно было вытеснено в подсознание и извлечено оттуда во сне.

Предполагается, что ночью мозг можно настроить: сделать прогноз, решение, выход, вывод, просто приятно поспать.

Ненужные впечатления и навязчивые состояния «смываются ночной защитной волной» мозга.

Люди, постоянно видящие вещие сны, скорее всего, хорошие аналитики.

6. вызывающий привыкание .

Мозг не может мгновенно адаптироваться к резко изменившимся чужеродным обстоятельствам: новым условиям жизни, новой работе, учебе, месту жительства, компании, еде, новым людям.

В любое занятие вступайте постепенно, спокойно, привыкая к нему.

Каждый день, делая все возможное, вы достигнете невозможного.

Привычка учиться и работать вырабатывается постепенно и постоянно.

Внезапное понимание и озарение всегда предполагают знание, которое не всегда может быть полностью реализовано.

Часто родители, учителя, начальство, близкие (а иногда и мы сами), не понимая всей сложности зависимости, требуют от нас (и мы от других) мгновенных результатов.

Так не бывает. Лучше всего не волноваться, успокоиться, добродушно сказать себе или другим – не сразу: «Подождите, ребята, просто дайте время, достанется белочка, будет свисток».

И медленно начните двигаться, ускоряясь по мере привыкания.

Мозг сам создает стереотипы (привычки, навыки, условные рефлексы).

Стереотипное мышление существенно помогает жить – не приходится заново решать стандартные задачи.

Каждый день, совершая одни и те же действия, мы превращаем их в привычку, навык, условный рефлекс.

Не включая мозг, пускать слюни при виде лимона, закрывать входную дверь, закрывать кран, мыть посуду, вздрагивать от резкого звука автомобильного гудка, нажимать крестик, когда нужно закрыть окно программы.

Инстинкт и небольшой жизненный опыт заставляют нас с детства создавать стереотипы о друзьях, врагах, любовниках.

Это помогает в «море людей» все-таки кого-то выбрать, собрать свою команду и остановиться на этом, высвободив время и силы для других жизненных целей.

Стереотипы помогают общаться с незнакомцами, ладить с родителями и воспитывать детей.

6. Свобода .

Пусть и ограниченные инстинктом самосохранения и социальными правилами, полезными в первую очередь нам самим.

Свобода – это независимость от страхов и стереотипов.

Конечно, нам нужны стереотипы в виде безусловных и условных рефлексов – мы не будем, обжегшись, второй раз совать руку в огонь – больно! Но если обстоятельства потребуют от тебя проявить свое презрение к боли и смерти, сожги правую руку, как римский «военный» Муций Сцевола.

И не бойтесь думать по-своему и по-новому; защищайте свой образ мышления, свою жизнь, свою внешность, своих близких.

И не вините весь мир в том, что он вас не понял и не узнал «за все такое необыкновенное».

И позвольте другим отличаться от вас, иметь свой образ мышления, взгляды на жизнь.

7. Создание – способность мозга, используя и опираясь на старое, создавать что-то новое, уникальное, иное.

Творчество – любимая работа мозга, соединяющая нас с Богом, делающая нас богами.

Творчество в форме науки изучает, описывает, объясняет окружающий нас мир и людей, выдвигает идеи, находит пути и средства их воплощения в жизнь, смотрит в будущее и готово изменить его к лучшему.

Творчество в форме искусства – соединяя труд и эмоции, отражает реальность художественными образами.

Искусство объединяет людей: писатель, делясь своей жизнью, чувствами, описывая других людей, показывает, что мы не одиноки в своих переживаниях.

Художник предлагает нам взглянуть на то, насколько прекрасным или некрасивым может быть наше окружение и то, как мы сами можем быть красивыми.

Музыкант звуками своего сердца заставляет нашу душу откликнуться камертоном.

Искусство пробуждает наше воображение, обогащает наш внутренний мир и помогает нам увидеть мир в ином свете.

Искусство создает идеалы.

8. Делимся, сидим, общаемся, обнимаемся .

Жизнь – это постоянное деление клеток, постоянный метаболизм и распространение информации.

Работа нервных клеток в нейронах головного мозга – это «любовь».

Они постоянно «обнимаются», касаясь друг друга дендритами (отростками, «руками»), постоянно передавая энергию (нервные импульсы) и информацию обо всем (биохимические соединения).

Не делиться вредно, нельзя требовать, это сбивает с толку.

Надо дружить с головой, надо дружить с людьми.

В этом суть мозга – ему постоянно необходимо получать информацию и отдавать ее обратно.

Мозг не любит

Депрессивная эмоция, подавляющая жизненные процессы.

Когда мы чувствуем страх, берет верх инстинкт самосохранения, участки мозга, группы нервных клеток не могут включаться в мыслительную деятельность.

Человек лишен творческой мысли.

Мы постоянно переживаем о еде, о близких, о боли (болезнь, предательство, смерть), о жизни (война, цунами, глупый начальник, революции, курс доллара, встреча с терминатором) - т. е.

находимся в состоянии стресса.

Как с этим бороться:

• Боль и смерть следует презирать.

• Трудности, если их невозможно избежать, должны вас укрепить.

  Преодолевая трудности, ты что-то теряешь, но всегда что-то приобретаешь.

• Воспитывайте смелость, гордость и настойчивость.

• Мы должны смело признаться себе, что проблемы и неприятности — неизбежные спутники человеческой жизни.

  Они не являются ни первыми, ни последними, требующими решения.

• Верьте в себя и в свое светлое будущее, проблема не в вас, а в вас!

Но нам нужна одна адаптивная форма страха – осторожность! 2. Сильные эмоции любого рода.

.

Сильные эмоции резко подавляют мыслительные способности мозга.

Большая радость и большое горе могут на время лишить вас способности мыслить.

Длительное такое состояние приводит к болезненной беспомощности мозга.

Девочки, это для вас.

Когда вы «истеричны» (чрезмерно эмоциональны), ваш мозг отключается.

Это позволило сказать: «Женщины – дуры!» Но уже доказано, что женский и мужской мозг в равной степени способен к образованию, социальной адаптации и политике.

Различные гормоны влияют на неврологию — мужчины чаще страдают дислексией, шизофренией и аутизмом.

А представительницы прекрасного пола страдают от тревожности, депрессии и расстройств пищевого поведения.

Поэтому не навязывайте своим мужчинам это условие – это буквально делает их дураками.

У мужчин логическое мышление, без включения участков мозга, отвечающих за эмоции, мужчины вполне спокойно решают задачу.

Женщины, наоборот, обладают катастрофическим мышлением, т. е.

решают проблему через призму противоречивых эмоций.

Это их физиология, по-другому они не могут. Ребята, вам тоже это надоело? Выход есть: помогите им успокоиться: «чмок-чмок», «подержи мороженое», «дайте согреть чаек», «успокойтесь! Я решу твою проблему, пойдем гулять, думать» и т. д. и т. п.

Основная идея: «Я люблю тебя, но мы решим проблему, когда ты успокоишься».

И вы удивитесь, насколько хорошо женщина может со всем справиться.

Механизм эмоций – это сначала понимание (ситуации, явления), затем эмоции.

Всегда ли мы правильно понимаем ситуацию, другого человека, если мы теряемся в трех соснах, мы не очень понимаем себя.

Сначала следует спокойно разобраться, а уж потом «эмоции».

3. Темнота, одиночество .

К таким состояниям относится инстинкт самосохранения.

Снижаются привычные источники мозгового тонуса и «темные силы» отрицательных эмоций свободнее бродят по незащищенному мозгу (во тьме таится враг; человек — существо стадное, он опасен и боится в одиночку).

Одиночество – тяжелое психическое состояние, связанное с негативными эмоциями и дискомфортом.

Но одиночество благотворно повлияет на человека, если оно будет восприниматься как добровольное одиночество.

Отсутствие общения не может быть проблемой, если у человека есть контакт и взаимопонимание хоть с кем-то.

Возможно, в этом мире ты всего лишь человек, но для кого-то ты – целый мир.

Отбросьте ненужные стереотипы, дайте любому своему состоянию правильные названия, которые вас поддерживают, успокаивают и несут нужную вам энергию.

4. Стереотипы .

Мозг создает стереотипы, но и «скучно» от них.

Мозг борется со стереотипами ради самосохранения «Я хочу думать!» Мозг реагирует на каждое изменение внешней и внутренней среды.

Есть люди, которые, потратив какое-то время на развитие основных жизненных или профессиональных навыков (в идеале все они приобретаются в детстве и подростковом возрасте), доводят их до автоматизма и могут выполнять их, позволяя мозгу решать более сложные или творческие задачи на более высоком уровне.

на этот раз (повар - повар, водитель - ас, чертежник - художник, инженер - изобретатель, верстальщик - дизайнер) Стереотипы разрушают наши отношения с людьми: с друзьями, с коллегами, с детьми, родителями, возлюбленными, когда они ведут себя вопреки нашим стереотипам.

Не нужно бояться отказаться от старых представлений о людях.

Создавайте новые стереотипы на основе новых данных («не упорствуйте в глупости!»).

Позвольте людям меняться, быть другими.

И спокойно и твердо не позволяйте навязывать вам чужие стереотипы о вас, если вам это не нужно.

Никогда ничего не бойтесь, ваше сокровище с вами, ваш самый надежный друг – ваш мозг! Берегите свое сокровище, изучайте его, помните, у мозга есть резервы – но это резервы.

Можно заставить мозг работать в экстремальном режиме, но адаптационные возможности будут исчерпаны.

Этим же объясняется чрезмерно раннее и интенсивное развитие детей и их последующие проблемы с адаптацией в обществе.