Похудение может оказаться трудным и часто разочаровывающим путешествием. Следуете ли вы коммерческому плану похудения или пытаетесь проложить свой собственный путь, одно из самых больших препятствий — просто придерживаться его. Однако недавнее исследование показывает, что заручиться помощью тренера или приятеля может значительно повысить ваши шансы на успех. Даже если это кто-то, кто также борется с лишним весом, наличие системы поддержки может иметь огромное значение.
В исследовании, проведенном Исследовательским центром по контролю веса и диабета при больнице Мириам в Род-Айленде, приняли участие 44 участника. Их прикрепляли либо к тренеру по здоровью, либо к коллеге, другому участнику исследования, который выступал в качестве системы поддержки на протяжении всего пути к снижению веса. В течение 24 недель участники, у которых был тренер или приятель, испытали впечатляющую потерю веса в среднем на 9% от массы своего тела. Этот результат считается значительным успехом в области программ по снижению веса.
Важно отметить, что в исследовании не участвовала настоящая контрольная группа, и результаты следует считать предварительными. Тем не менее, исследователи с оптимизмом смотрят на потенциал коучинга по вопросам здоровья как экономически эффективной стратегии лечения ожирения. Триша Лихи, ведущий автор исследования, считает, что тренеры по здоровью, в том числе непрофессиональные и равные тренеры, могут сыграть решающую роль в достижении успешных результатов по снижению веса.
Так почему же коучинг или наличие приятеля работают? Ответ прост: ответственность и поддержка. Любой может хорошо питаться и заниматься спортом в течение нескольких дней, но поддержание этих привычек на постоянной основе в долгосрочной перспективе — вот в чем настоящая проблема. Легко вернуться к старым привычкам, когда у вас мало времени, энергии или мотивации. Именно здесь хороший тренер по контролю веса может сыграть решающую роль.
Тренер может помочь вам проанализировать вашу производительность и определить конкретные области для улучшения. Они могут помочь вам в разработке стратегий преодоления препятствий, которые могут мешать вашему прогрессу. Например, если вы боретесь с контролем порций, в то время как члены вашей семьи балуются второй и третьей порциями, тренер может помочь вам найти эффективные способы справиться с этой проблемой. Возможно, вы сможете спланировать свое питание заранее или найти более здоровую альтернативу, чтобы удовлетворить свою тягу.
Кроме того, тренер может помочь вам решить любые основные проблемы, которые могут способствовать увеличению веса или препятствовать вашим усилиям по снижению веса. Они могут помочь вам выявить эмоциональные триггеры, разработать механизмы преодоления трудностей, а также предоставить рекомендации и поддержку на этом пути. Иногда просто наличие человека, с которым можно поговорить и который понимает ваши трудности, может изменить мир к лучшему.
Важно помнить, что похудение и поддержание здорового образа жизни не являются универсальным подходом. То, что работает для одного человека, может не работать для другого. Вот почему наличие тренера или приятеля может быть так ценно. Они могут предоставить индивидуальное руководство и поддержку с учетом ваших конкретных потребностей и обстоятельств.
В заключение: если вы хотите похудеть и улучшить свое здоровье, подумайте о том, чтобы заручиться помощью тренера или друга. Их поддержка, ответственность и опыт могут значительно повысить ваши шансы на успех. Будь то профессиональный тренер по здоровью или коллега, который разделяет ваш путь, присутствие кого-то рядом с вами может обеспечить мотивацию и рекомендации, необходимые для преодоления проблем и достижения ваших целей по снижению веса. Помните, вам не обязательно проходить этот путь в одиночку.
-
Бессонница – Тревога И Расстройства Сна
19 Oct, 24 -
Как Нужно Правильно Окроплять Святой Водой
19 Oct, 24 -
Ночная Потливость И Перименопауза
19 Oct, 24 -
Как Избежать Темных Кругов Под Глазами
19 Oct, 24 -
Как Вы Можете Жить Дольше
19 Oct, 24
