Несмотря на все разговоры об ожирении и американской гонке за стройными телами, уровень холестерина потерпел поражение.
Это даже одна из главных фигур в развитии гипертонии, вносящей большой вклад в развитие ишемической болезни сердца.
Холестерин, который часто считают виновником «откорма» Америки, стал пищевым табу, чего следует избегать любой ценой.
Однако люди не знают, что существует два вида холестерина, и один из них действительно полезен для организма.
Фактически, это одно из важнейших веществ, необходимых нашему организму для поддержания баланса.
Что такое холестерин? Холестерин – это вещество, которое можно найти в жирах или липидах.
Липиды важны, потому что они используются для формирования клеточной мембраны, баланса гормонов и помощи в других функциях организма.
Однако слишком много холестерина имеет тенденцию закупоривать кровоток, что в конечном итоге приводит к сердечным заболеваниям.
А поскольку холестерин не может легко растворяться, а только транспортироваться, риск его накопления велик.
Как упоминалось ранее, существует два вида холестерина: холестерин ЛПНП и холестерин ЛПВП.
Плохой холестерин Холестерин ЛПНП часто называют «плохим холестерином», поскольку слишком большое его количество может накапливаться в стенках артерий и закупоривать кровоток, ведущий к сердцу и мозгу.
Это накопление называется атеросклерозом, которое в конечном итоге может привести к сердечному приступу или инсульту (мозговому приступу) в зависимости от того, куда ведут артерии.
Высокий уровень ЛПНП увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому важно поддерживать его на нормальном уровне, то есть ниже 100 мг/дл.
Хороший холестерин С другой стороны, холестерин ЛПВП называют хорошим холестерином, поскольку его высокий уровень защищает человека от сердечных заболеваний и приступов слуха.
По мнению некоторых экспертов, вместо того, чтобы оставаться в артериях, как ЛПНП, ЛПВП покидают артерии и попадают в печень.
В отличие от уровней ЛПНП, низкий уровень ЛПВП увеличивает риск сердечного приступа.
Уровни ЛПВП не должны быть ниже 40 мг/дл для мужчин и 50 мг/дл для женщин.
Было обнаружено, что регулярные физические упражнения повышают уровень ЛПВП.
Холестерин в пище Продукты животного происхождения содержат уровень холестерина.
Насколько это зависит от вида корма для животных.
Однако овощи не содержат холестерина.
Помимо холестерина, который мы получаем с пищей, организм также способен вырабатывать собственный холестерин.
Это создает проблему перепроизводства, поскольку мы также получаем холестерин через пищу, которую едим.
Обычным людям или тем, у кого нет проблем с сердцем, следует принимать около 300 миллиграммов.
Людям, которые уже находятся в группе риска по ишемической болезни сердца и инфаркту, врачи рекомендуют снизить потребление холестерина.
Им следует принимать менее 200 миллиграммов.
Всем также рекомендуется свести к минимуму потребление насыщенных жиров, поскольку они могут значительно помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Однако людям с тяжелым высоким кровяным давлением рекомендуется съедать не более шести унций нежирного мяса и рыбы в день.
Им также следует выбирать продукты, которые они покупают, и следить за тем, чтобы они были обезжиренными или с низким содержанием жира.
Хорошее, плохое и правда о холестерине
Несмотря на все разговоры об ожирении и американской гонке за стройными телами, холестерин потерпел поражение. Это даже одна из главных фигур в развитии гипертонии, которая во многом способствует ишемической болезни сердца. Холестерин, который часто считают виновником «откорма» Америки, стал пищевым табу, чего следует избегать любой ценой.
Однако люди не знают, что существует два вида холестерина, и один из них действительно полезен для организма. Фактически, это одно из важнейших веществ, необходимых нашему организму для поддержания баланса.
Что такое холестерин?
Холестерин – это вещество, которое можно найти в жирах или липидах. Липиды важны, потому что они используются для формирования клеточных мембран, баланса гормонов и помощи в других функциях организма. Однако слишком много холестерина имеет тенденцию закупоривать кровоток, что в конечном итоге приводит к сердечным заболеваниям. А поскольку холестерин не может легко растворяться, а только транспортироваться, риск его накопления велик. Как упоминалось ранее, существует два вида холестерина: холестерин ЛПНП и холестерин ЛПВП.
Плохой холестерин
Холестерин ЛПНП часто называют «плохим холестерином», поскольку слишком большое его количество может накапливаться в стенках артерий и закупоривать кровоток, ведущий к сердцу и мозгу. Это накопление, называемое атеросклерозом, может в конечном итоге привести к сердечному приступу или инсульту, в зависимости от того, куда ведут артерии.
Высокий уровень ЛПНП увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому важно поддерживать его на нормальном уровне, то есть ниже 100 мг/дл.
Хороший холестерин
Холестерин ЛПВП, с другой стороны, называют хорошим холестерином, потому что его высокий уровень, по-видимому, защищает человека от сердечных заболеваний и сердечных приступов. По мнению некоторых экспертов, вместо того, чтобы оставаться в артериях, как ЛПНП, ЛПВП покидают артерии и попадают в печень. В отличие от уровней ЛПНП, низкий уровень ЛПВП увеличивает риск сердечного приступа. Уровни ЛПВП не должны быть ниже 40 мг/дл для мужчин и 50 мг/дл для женщин. Было обнаружено, что регулярные физические упражнения повышают уровень ЛПВП.
Холестерин в пище
Продукты животного происхождения содержат уровень холестерина. Количество холестерина зависит от вида животной пищи. Однако овощи не содержат холестерина.
Помимо холестерина, который мы получаем с пищей, организм также способен вырабатывать собственный холестерин. Это создает проблему перепроизводства, поскольку мы также получаем холестерин через пищу, которую едим. Обычным людям или тем, у кого нет проблем с сердцем, следует принимать около 300 миллиграммов.
Людям, которые уже находятся в группе риска по ишемической болезни сердца и инфаркту, врачи рекомендуют снизить потребление холестерина. Им следует принимать менее 200 миллиграммов. Всем также рекомендуется свести к минимуму потребление насыщенных жиров, поскольку они могут значительно помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Однако людям с тяжелым высоким кровяным давлением рекомендуется съедать не более шести унций нежирного мяса и рыбы в день. Им также следует выбирать обезжиренные или обезжиренные продукты при выборе продуктов питания.
Понимание различных типов холестерина и их воздействия на организм имеет решающее значение для принятия обоснованного диетического выбора. Хотя высокий уровень холестерина ЛПНП может быть вредным, важно поддерживать адекватный уровень холестерина ЛПВП, который часто называют хорошим холестерином. Принимая сбалансированную диету, регулярные физические упражнения и делая выбор в пользу здорового образа жизни, люди могут работать над поддержанием здорового уровня холестерина и снижением риска сердечных заболеваний.
-
Ожирение – Оно Пожирает Наше Общество
19 Oct, 24 -
Объяснение Птичьего Гриппа
19 Oct, 24 -
Первая Помощь На Работе Для Сотрудников
19 Oct, 24 -
Витамины Группы B И Прыщи
19 Oct, 24 -
Похудение С Помощью Эфедрина
19 Oct, 24
