Хочу Быть Стройной! 10 Категорических Нет На Пути К Похудению

Хочу быть стройной! 10 категорических "нет" на пути к похудению

Если кто-то хочет заняться похудением, так сейчас - самое время. Килограммы, уверена, за зиму наросли у многих, и ведь всего месяц остался до сезона открытой одежды, когда особенно хочется быть стройной. Пора начинать!

Наверное, сколько будет существовать человечество, столько времени женщины будут хотеть похудеть. Но между желанием и его осуществлением, как вы знаете, длинный путь, который, увы, не всем получается пройти. Ведь для этого так много сразу необходимо преодолеть, изменить, переосмыслить. Но поверьте, можно начать с малого (главное - начать). Я, например, вывела для себя закон 10-ти "Нет!", который отлично помогает держать себя в форме.

Скажите "Нет!" всем диетам и голоданию. И не только потому, что эти способы довольно тяжело выдержать. Диеты и голодание делают нас очень несчастными. Мы, конечно, сбросим какое-то количество лишних килограммов, но с потерей каждого будет стремительно расти наше желание восполнить то, от чего приходится отказываться. Поймите:

Лучше не отказывать себе во всех продуктах, а позволять себе всего, но понемногу.
Лучше не лишать себя питательных веществ, а правильно сбалансировать питание.
Лучше не голодать, а есть меньше. Причем, начините есть меньше буквально с одной ложки. Желудок волей-неволей будет привыкать к новой норме и начнет самостоятельно уменьшаться, тем самым, уменьшая и аппетит. Живите радостно, а не в постоянном напряжении, и не загоняйте себя в состояние стресса.

Скажите "Нет!" чрезмерному аппетиту. Когда начинается "жор", это страшно. Во-первых, переедание нарушает нормальный процесс пищеварения. Во-вторых, от переедания растягивается желудок и чем дальше, тем большее количество пищи ему понадобится, чтобы утолить чувство голода. Обхитрите свой организм!

Увеличьте в рационе количество овощей и овощных салатов.
Используйте раздельное питание. Это не позволит вам, бесконтрольно есть хлеб со всем подряд и наталкивать желудок гарнирами. Традиционные блюда замените на мясо с салатом или кашу с салатом. А хлеб вы будете употреблять – не больше 2-х кусочков с первыми блюдами.
Выработайте привычку вставать из-за стола с чувством неполной сытости. Скажите себе: "Это нормально, еще не вся пища воспринята желудком".
Выпейте за 15 минут до еды стакан воды. Это с одной стороны запустит желудочно-кишечную систему организма. А с другой стороны добавит желудку наполненности еще до еды и умерит аппетит.

Скажите "Нет!" необходимости обязательно доесть порцию. Ну, это самое простое "Нет!"

Используйте для еды десертные тарелки. Объем пищи на такой тарелке будет казаться бОльшим. Жадность глаз важнее даже, чем жадность желудка.
И вообще, не кладите большую порцию. Если что, возьмете добавку.
Ешьте медленно, наслаждаясь каждым кусочком. Отведите на прием пищи не менее 20 минут. Это время, необходимое для того, чтобы мозгу пришел сигнал о насыщении организма.

Скажите "Нет!" вредным перекусам. Хотите перекусить? Отлично! Но выбирайте полезные продукты:

Орехи: грецкие орехи, миндаль, кедровые орешки - богатый источник полезных веществ и здоровых жиров.
Фрукты: яблоки, груши, апельсины - отличный выбор для здорового перекуса.
Овощи: морковь, огурцы, помидоры - низкокалорийные, богатые витаминами и минералами.
Зелень: петрушка, укроп, базилик - добавят свежести и аромата вашему перекусу.

Скажите "Нет!" сладкому газированному напитку. Соки, кофе и чай - отличные альтернативы сахаросодержащим газированным напиткам. Но лучше всего пить воду, она никак не повредит вашему здоровью.
Скажите "Нет!" перееданию перед сном. Не ложитесь спать с полным желудком. После ужина оставьте время на переваривание пищи. Ужинайте за 2-3 часа до сна, чтобы организм мог успеть переработать углеводы и жиры, иначе они будут откладываться в виде жировых запасов.
Скажите "Нет!" сидячему образу жизни. Постарайтесь двигаться больше, занимайтесь физической активностью. Прогулки на свежем воздухе, упражнения в зале, йога или танцы - выберите то, что вам по душе. Активность поможет ускорить обмен веществ и сжигание калорий.
Скажите "Нет!" стрессам и чрезмерной нервозности. Стресс способствует избыточному питанию и отложению жировых запасов. Попробуйте расслабляться, заниматься медитацией или йогой, находить время для себя и своих увлечений.
Скажите "Нет!" переживаниям о весе каждый день. Мысли о том, какой вы сейчас "толстый" или "худой", могут только навредить вашей психике. Думайте о своем здоровье и о том, чтобы делать правильные выборы в питании и активности.
Скажите "Нет!" сравнению с другими. Каждый человек уникален, и у каждого свой путь к здоровому образу жизни. Не сравнивайте себя с окружающими, концентрируйтесь на своих достижениях и прогрессе.

Помните, что процесс похудения - это постепенные изменения в образе жизни, а не кратковременные диеты. Следуйте законам "Нет!", и вы увидите результаты, которые будут радовать вас и окружающих!

Последнее изменение: 2024-10-19 21:10:22

Вместе с данным постом часто просматривают: