В нашей быстро меняющейся и беспокойной жизни упражнения легко отходят на второй план. Однако включение регулярных тренировок в наш распорядок дня имеет решающее значение для поддержания здорового образа жизни. Если вы изо всех сил пытаетесь сохранить приверженность своим целям в фитнесе, позвольте мне поделиться забавной, но вдохновляющей историей, которая может просто побудить вас придерживаться графика тренировок.
Сила планирования:
Как фитнес-тренер, я подчеркиваю важность ответственности. Чтобы помочь моим клиентам сделать фитнес приоритетом, я советую им запланировать тренировки как встречи в своем календаре. Эта простая практика гарантирует, что упражнениями не пренебрегают в хаосе повседневной жизни.
Занятая пчелка и календарь Blackberry:
Одной из моих клиенток пришла в голову умная идея продолжать заниматься тренировками. Вместо того, чтобы обозначать свои занятия спортом как таковые, она записала их в своем календаре Blackberry как «ТЕРАПИЯ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ». Это изменение не только позабавило ее, но и послужило определенной цели. Пропуск тренировки заставил ее чувствовать себя вялой, не в духе и раздражительной.
Неожиданная встреча:
Однажды, когда ее любопытная знакомая заглянула через ее плечо, она заметила запись в календаре моей клиентки. Из любопытства знакомый предложил запланировать встречу за завтраком в их книжном клубе. Без ее ведома запись в календаре создала впечатление, что моему клиенту нужна терапия пять дней в неделю. Озадаченный знакомый быстро отказался от этой идеи, посчитав, что у моего клиента проблемы с психическим здоровьем.
Двойные преимущества:
Эта тактика сотворила чудеса с моим клиентом в двух отношениях. Во-первых, ей удалось расставить приоритеты в тренировках и постоянно заниматься физической активностью. Во-вторых, теперь у нее было достаточно времени, чтобы привести себя в порядок после тренировок. Это была беспроигрышная ситуация.
Креативные стратегии мотивации:
Вдохновленные ее опытом, другие мои клиенты начали использовать аналогичную тактику для поддержания режима тренировок. Вот несколько примеров:
-
Кардиолог: Клиент с проблемами сердца запланировал свои тренировки как «встречи», чтобы напомнить себе о важности физических упражнений для поддержания здоровья сердца. Пропустить тренировку означало провести время в зале ожидания, а не в тренажерном зале.
-
Свидание вслепую: молодая женщина, которая недавно значительно похудела, запланировала свои тренировки, чтобы избежать повторного набора веса. Она связала тренировки со своим желанием избежать еще одного свидания вслепую, что мотивировало ее оставаться преданной делу.
-
Пластический хирург: Другая клиентка, которая хотела сохранить яркий внешний вид, не прибегая к хирургическому вмешательству, запланировала свои тренировки как напоминание о своей цели. Страх перед иглами и желание не лечь под нож служили сильными мотиваторами.
-
Бухгалтер: Некоторые клиенты в шутку называли меня своим «бухгалтером», потому что я требовал от них ответственности. Называя свои тренировки встречами со своим «бухгалтером», они создавали ощущение важности своих тренировок, снижая вероятность вмешательства кого-либо.
Заключение:
Если вам сложно расставить приоритеты в упражнениях среди требований повседневной жизни, подумайте о том, чтобы запланировать тренировки как встречи в своем календаре. Эта простая, но эффективная стратегия поможет вам оставаться целеустремленным и мотивированным. Помните, что включение регулярных физических упражнений в свой распорядок дня полезно не только для вашего физического здоровья, но и для вашего психического благополучия. Так что возьмите календарь, запланируйте тренировки и примите позитивные изменения, которые ждут вас в конце месяца.
-
Дэвид Вульф: Грубая Сила..
19 Oct, 24 -
Инвизилайн – Зачем Он Вам Нужен
19 Oct, 24 -
Можно Ли Быстро Сжечь Жир?
19 Oct, 24 -
Чем Заменить Майонез: 5 Идей
19 Oct, 24 -
9 Витаминов И Добавок Для Улучшения Памяти
19 Oct, 24
