Француженки, кажется, любят хлеб, десерты и вино, но при этом не набирают вес.
Американские женщины, напротив, просто думают о перекусе и волшебным образом прибавляют на десять фунтов.
В своем бестселлере Француженки не толстеют: секрет питания ради удовольствияМирель Гильяно раскрывает секреты, которыми владеют француженки, чтобы оставаться здоровыми и стройными.
Француженки не толстеют начинается с рассказа автора Мирель Гильяно, выросшей во Франции.
По счастливой случайности ее отправили в Америку в подростковом возрасте в качестве студентки по обмену.
В Америке она познакомилась с пирожными и печеньем, которые быстро стали ее фаворитами.
В мгновение ока Мирель набрала двадцать фунтов.
Когда пришло время возвращаться домой, она немного нервничала по поводу того, что ее семья и друзья подумают о «новой» Мирель.
История о том, как она впервые увидела свою семью после отсутствия, забавна и душераздирающая одновременно.
Я не могу отдать должное этой истории, поэтому рекомендую купить книгу и прочитать ее самостоятельно.
Позже ее мать организовала тайную встречу с семейным врачом «Доктором Чудом», который помог ей сбросить лишние килограммы и, что более важно, научил ее жить как француженка.
Эта книга не является чудодейственной диетой.
Фактически, Француженки не толстеют вообще не книга о диете.
Он предлагает способы помочь вам вести сбалансированный и здоровый образ жизни.
Первое, что предлагает книга, — это провести инвентаризацию того, что вы едите за пару недель.
Просматривая свой дневник питания, вы сможете увидеть, кто ваши «нарушители», то есть какие продукты вы переедаете.
Например, обидчиками Мирель были сладости.
Как только вы поймете, какие продукты вы едите несбалансированно, ваш следующий шаг — определить, почему вы переедаете в этой категории.
Например, если ваш «обидчик» — хлеб, вы можете заметить, что едите много хлеба, когда ходите в рестораны.
Затем вы можете решить съесть только один кусочек перед едой.
В книге также обсуждается изменение образа мышления.
Вы экономите на хлебе не потому, что лишаете себя того, что любите, а просто оставляете место для других вещей.
Удовольствие от большинства продуктов мы получаем от первых нескольких укусов.
Француженки не толстеют указывает на то.
После этого мы просто едим на автопилоте.
Если вы можете не есть, не думая, вы можете избежать переедания.
Француженки едят головой и не встают из-за стола с чувством сытости или вины.
Еще один секрет французов, на который указывает эта книга, — пить больше воды.
Мы все знаем, что вода полезна для нас, но многие ли из нас действительно пьют столько, сколько следует? Секрет в том, чтобы добавить воду в свой распорядок дня.
Выпейте стакан воды перед завтраком.
Как только вы сделаете это частью своего распорядка дня, добавьте еще стакан перед сном.
Француженки не толстеют напоминает нам, что сон — это очень обезвоживающий процесс.
Если и то, и другое станет для вас обычным делом, возьмите за привычку пить воду каждый раз, когда вы проходите мимо фонтана.
Француженки пьют воду в течение всего дня.
Как только вы будете пить больше воды, вы, вероятно, почувствуете себя здоровее, чем когда-либо.
Поскольку в воде нет калорий, консервантов и ничего лишнего, вы можете обнаружить, что вас интересуют ингредиенты других продуктов, которые вы потребляете.
Вы когда-нибудь читали список ингредиентов замороженного ужина? Что это за штука? Почему мы потребляем то, что даже не можем произнести? Еще один ключ к тому, чтобы питаться по-французски, — это то, что автор этой книги называет «ритуальной подготовкой».
Пока она жила дома, мать Мирей готовила почти всю еду, которую она потребляла.
Ничто из этого не было наполнено консервантами, и почти все было свежим.
Француженки не толстеют рекомендует ходить на рынок несколько раз в неделю и выбирать самые свежие ингредиенты.
Под рынком в книге имеется в виду фермерский рынок, а не супермаркет. Качественные ингредиенты равны качеству еды.
Когда вы едите качественно, вам не нужно количество, чтобы компенсировать недостаток вкуса.
Кроме того, накройте стол так, как в ресторане – даже настоящими салфетками.
Особое внимание к деталям поможет вам не забыть насладиться едой.
Также сядьте всей семьей и выключите телевизор.
Превратите время приема пищи в ритуал.
По этой книге вам тоже нужно двигаться как француженка.
Мы не говорим о часах изнурительных тренировок в тренажерном зале.
Мы говорим о том, чтобы добавить больше движения в вашу повседневную жизнь.
На работу ходите пешком, а если вы работаете слишком далеко, выйдите из поезда на одну остановку раньше и оставшуюся часть пути до работы пройдите пешком.
Или добавьте ежедневную прогулку перед завтраком.
По возможности поднимайтесь по лестнице, а не на лифте.
Француженки не толстеют рекомендуется не избегать драгоценных шагов: подумайте, как добавить больше движения в свой распорядок дня.
В эту книгу также включены рецепты таких блюд, как жареная весенняя баранина, флан со спаржей, запеканка из цветной капусты, курица-гриль с розмарином, яичный омлет со смесью трав и сыром рикотта и многих других.
Поскольку французы очень любят хлеб, в книгу включены рецепты багетов и круассанов.
В книге также есть идеи меню.
Если вам нужна хорошая книга, которая вдохновит вас немного похудеть и вы почувствуете себя хорошо, тогда Француженки не толстеют вот куда вам следует обратиться.
Поскольку цель этой книги – не лишить себя хороших вещей, а сделать целенаправленный выбор, который поможет вам достичь чего-то еще лучше, у вас появится мотивация изменить некоторые из своих плохих привычек на хорошие – и, следовательно, жить более полноценной жизнью.
и более стройная жизнь.
Рецензия на книгу: Француженки не толстеют
В своем бестселлере «Французские женщины не толстеют: секрет еды ради удовольствия» Мирей Гильяно раскрывает секреты француженок и их способности поддерживать здоровое и стройное телосложение, наслаждаясь хлебом, десертами и вином. Книга дает ценную информацию о французском подходе к еде и предлагает практические советы по ведению сбалансированного и приятного образа жизни.
Гильяно начинает книгу с рассказа о своем личном пути, когда она выросла во Франции, а затем стала студенткой по обмену в Америке. Она откровенно рассказывает, как ее любовь к американским сладостям привела к значительному увеличению веса. По возвращении во Францию она обратилась за помощью к семейному врачу, которого ласково прозвали «Доктор Чудо», который не только помог ей сбросить лишние килограммы, но и научил ее искусству жить как француженка.
Вопреки распространенному мнению, «Французские женщины не толстеют» не является книгой о чудодейственных диетах. Вместо этого он дает рекомендации о том, как вести более здоровый и сбалансированный образ жизни. Одна из ключевых рекомендаций книги — вести дневник питания и анализировать пищевые привычки в течение пары недель. Определив продукты, которые потребляются в избытке, люди могут лучше понять причины переедания. Например, если хлеб является нарушением правил, книга предлагает насладиться одним ломтиком перед основным блюдом, а не бездумно поглощать несколько порций. Он подчеркивает важность изменения образа мышления, перехода от менталитета лишений к менталитету осознанного удовольствия и удовлетворения. Согласно книге, истинное удовольствие от еды заключается в первых нескольких кусочках, а последующий прием пищи часто становится автоматическим и ненужным.
Еще одно важное открытие, изложенное в книге, — это акцент на питьевой воде. Хотя большинство людей знают о пользе воды для здоровья, многие не потребляют ее в достаточном количестве. «Французские женщины не толстеют» призывает включать воду в повседневную жизнь, например, начинать день со стакана воды перед завтраком и выпивать еще один стакан перед сном. В книге также подчеркивается обезвоживающий эффект сна и побуждается читателей пить воду всякий раз, когда они сталкиваются с фонтаном с водой. Эта простая привычка может привести к общему улучшению здоровья и повышению внимательности к выбору других продуктов питания и напитков.
В книге также подчеркивается важность качества ингредиентов и «ритуальной подготовки». В воспитании Гильяно ее мать тщательно готовила свежие блюда без консервантов. Книга советует читателям часто посещать фермерские рынки в поисках самых свежих ингредиентов, а не полагаться исключительно на супермаркеты. Отдавая предпочтение качеству, а не количеству, люди могут наслаждаться едой, не прибегая к чрезмерным порциям. Кроме того, книга призывает вдумчиво сервировать стол, использовать настоящие салфетки и создавать дома атмосферу ресторана. Эти мелкие детали способствуют более осознанному и приятному обеду.
Что касается физической активности, программа «Французские женщины не толстеют» способствует включению движения в повседневную жизнь. Он не призывает к изнурительным занятиям в тренажерном зале, а предлагает простые изменения, такие как ходьба на работу, выход из общественного транспорта на остановку раньше и оставшуюся часть пути пешком, а также использование лестниц вместо лифтов, когда это возможно. В книге подчеркивается ценность небольших, последовательных шагов в повышении общего уровня активности.
В дополнение к содержательным советам в книгу включена коллекция рецептов: от жареных весенних бараньих отбивных и флана со спаржей до багетов и круассанов. Эти рецепты иллюстрируют французский подход к еде, в котором особое внимание уделяется вкусу и качеству ингредиентов.
В заключение хочу сказать, что «Французские женщины не толстеют» — это вдохновляющая и практичная книга, которая направляет читателей к более сбалансированному и приятному подходу к еде и жизни. Переняв секреты и привычки француженок, люди могут сделать целенаправленный выбор, который приведет к более здоровой, полноценной и стройной жизни. Личные истории Гильяно, ценные советы и вкусные рецепты делают эту книгу полезной для прочтения всем, кто ищет вдохновения для ведения более здорового образа жизни, не жертвуя при этом удовольствием от еды.
-
Что Такое Астма
19 Oct, 24 -
Ювенильный Ревматоидный Артри?
19 Oct, 24 -
Рейки: Касается Ли Это Религии
19 Oct, 24 -
Больше Шансов На Выздоровление
19 Oct, 24 -
Очищение Двойного Действия: Целостный Подход
19 Oct, 24 -
Поддержка Мезотелиомы – Вы Не Одиноки
19 Oct, 24
