Хотя можно утверждать, что депрессию не всегда можно предотвратить, во многих случаях использование следующих идей поможет вам сохранить хорошее настроение — большую часть времени.
К сожалению, мы не можем быть счастливы постоянно, но мы можем с этим что-то сделать.
Работая с разными клиентами на протяжении многих лет, я видел, как йога и упражнения меняли и продолжаю менять их к лучшему.
Хорошо известный факт, что эндорфины вырабатываются в результате различных упражнений, включая легкую хатха-йогу.
Эндорфины снижают стресс и улучшают хорошее настроение.
Одной этой информации достаточно, чтобы начать программу упражнений, но контроль веса, мышечный тонус, кровообращение, гибкость и ряд других преимуществ для здоровья должны стать стимулом для начала легкой программы упражнений.
Если вы были неактивны, я предлагаю занятия йогой для начинающих с очень мягким учителем йоги.
Не вдаваясь в подробности, давайте посмотрим на другие варианты, с которых можно начать, и на то, чего следует избегать.
Участвуйте в общественной деятельности, группах поддержки, центрах для пожилых людей или мероприятиях местной церкви.
Мероприятия также могут проводиться в вашей местной мечети, храме или святыне.
Вокруг любого религиозного центра всегда есть чем заняться.
Вы также можете присоединиться к лиге по гольфу, теннису, рыбалке, боулингу, бочче или любому другому занятию, где люди собираются, чтобы немного посмеяться.
Относитесь к конкуренции спокойно и не относитесь к чему-либо слишком серьезно.
Многие социальные группы также функционируют как группы поддержки.
Коллективная деятельность полезна для всех участников.
Держитесь подальше от «алкогольных» клубов.
Это не просто бары или ночные клубы, а местные клубы, которые организуются ради общего блага, а затем регулярно собираются вместе, чтобы выпить.
Здесь есть конфликт: алкоголь является депрессантом, и если вы склонны к депрессии, это не самое лучшее сочетание.
Кроме того, злоупотребление алкоголем сопровождается множеством проблем со здоровьем.
Злоупотребление психоактивными веществами не является решением депрессии, и через него вы не найдете смысла в жизни.
Итак, давайте будем проще и вообще воздержимся от употребления алкоголя.
Если ваши друзья и члены семьи злоупотребляют алкоголем, им нужна консультация, и вам придется выйти за пределы своего обычного круга, чтобы получить помощь.
Вам необходимо окружить себя позитивными и энергичными людьми.
Кроме того, не слоняйтесь слишком долго по дому, особенно в темных или неосвещенных местах.
Выйдите на улицу, прогуляйтесь, сходите за покупками, получите немного солнечного света, а если вы находитесь в доме весь день, откройте шторы в светлое время суток.
Если у вас есть солярий, где можно отдохнуть – это тоже хорошо.
Недостаток солнечного света может вызвать повышенный уровень мелатонина, который иногда называют «гормоном сна».
Наконец, посетите раздел самосовершенствования в местном книжном магазине.
Это скрытое сокровище внутри себя.
Это отличный повод выйти из дома.
Аудиокниги также хороши для путешествий в машине или прослушивания в солярии.
Выбирайте книги, которые действительно захватывают ваше воображение.
Если в вашем местном книжном магазине есть компакт-диски, возможно, вы захотите приобрести расслабляющую музыку по дороге домой.
Формула предотвращения депрессии. Следуя этим советам, вы сохраните хорошее настроение и предотвратите депрессию.
Упражнение. Физическая активность высвобождает эндорфины — гормоны, которые помогают снизить стресс и улучшить настроение. Для этого хорошо подходит даже мягкая хатха-йога. Йога — отличный выбор, потому что она не требует большого количества оборудования или опыта, в целом безопасна и может принести долгосрочную пользу. Кроме того, это может быть полезно для контроля веса, наращивания силы, мышечного тонуса, улучшения кровообращения, повышения гибкости, увеличения частоты сердечных сокращений, улучшения настроения, различных последствий для здоровья и ясности ума. Новички могут начать с легкого занятия.
Оставайтесь физически активными и занимайтесь физическими упражнениями, это поможет уменьшить чувство усталости, беспокойства и стресса, которые способствуют ухудшению эмоционального здоровья. Окрестные спортивные клубы, общественные программы, фестивали, поощряющие движение, и даже некоторые местные спортивные мероприятия, проводимые религиозными группами, могут предоставить отличные (хотя и скромные) возможности для знакомств. Например, многие религиозные организации проводят бесплатные занятия фитнесом, направленные на повышение уровня физической активности своих членов, и почти все предлагают услуги, которые побуждают людей принимать участие в общих мероприятиях (мэр, санитары, капелланы, ремонт и т. д.).
Полностью избегайте употребления алкоголя! Алкоголь является депрессантным веществом, особенно у людей, склонных к депрессии. В сочетании с многочисленными опасностями для здоровья это просто не лучший вариант для бизнеса.
-
Диета И Физические Упражнения Для Похудения
19 Oct, 24 -
Посещение Спортзала Имеет Свои Преимущества
19 Oct, 24 -
Масло Чайного Дерева И Лечение Фурункулов
19 Oct, 24 -
Домашние Средства От Волдырей От Лихорадки
19 Oct, 24 -
Эстетическая Стоматология - Идеальная Улыбка
19 Oct, 24
