Ничто не сравнится с питанием в сетях быстрого питания или ресторанах. Это отличный способ отдохнуть от готовки и изучить разные кухни. Однако недостатком является то, что вам часто не хватает контроля над ингредиентами и методами приготовления, используемыми в ваших заказах. Хотя домашняя еда, как правило, более полезна для здоровья, можно пообедать вне дома и при этом сделать здоровый выбор для своего благополучия.
При заказе в ресторане обратите пристальное внимание на ингредиенты и способы приготовления, описанные в меню. Жареные, панированные, обмакнутые в кляр, сливочные или зубчатые продукты обычно содержат большое количество калорий, вредных жиров и натрия. Лучше избегать таких вариантов, насколько это возможно.
Шведский стол может показаться привлекательным, особенно с его широким разнообразием выбора. Однако концепция «все, что вы можете съесть» часто приводит к перееданию, поскольку вы можете захотеть окупить свои деньги. Если вы оказались в буфете, постарайтесь сосредоточиться на более здоровых блюдах, таких как нежирное мясо, фрукты и овощи.
Контроль порций имеет решающее значение во время ужина вне дома. Не увеличивайте количество приемов пищи, так как обычные порции часто уже превышают рекомендуемую норму калорий. Во многих ресторанах порции большие и могут легко накормить двух человек. Подумайте о том, чтобы разделить блюдо с кем-нибудь или съесть половину, а остальное забрать домой на потом.
Не стесняйтесь делать особые пожелания при заказе еды. Спросите, можете ли вы заменить жареные блюда на пару, подать к ним соусы и заправки или отказаться от майонеза и других жирных приправ. Большинство ресторанов любезны и готовы удовлетворить ваши предпочтения.
Хотя газированные напитки, алкогольные напитки и фруктовые соки могут показаться заманчивыми, во время ужина вне дома лучше всего предпочитать воду. Вода не содержит калорий и помогает снизить потребление скрытых калорий и чрезмерного сахара. Если вам скучна простая вода, вы можете добавить в нее немного лимона или лайма, чтобы усилить вкус. Альтернативно, выберите несладкий чай со льдом или фруктовые соки.
Питание вне дома должно приносить удовольствие без ущерба для здоровья. Внимательно относясь к своему выбору, внимательно читая меню, контролируя порции и делая особые запросы, вы можете питаться вне дома и при этом уделять приоритетное внимание своему благополучию. Помните, что умеренность является ключевым моментом, и выбор более здорового питания во время обеда вне дома может способствовать сбалансированному и питательному питанию.
-
Зачем Вам Нужен Тест На Зппп И Тест На Вич
19 Oct, 24 -
Коррекция Напряжения Глаз
19 Oct, 24 -
Симптомы И Лечение Кандидоза У Женщин
19 Oct, 24 -
Семейный Врач: Преимущества
19 Oct, 24