Одна из самых больших проблем для многих молодых родителей – похудеют ли они после родов или нет. Стигматизация того, что их считают толстыми или не в форме, когда у вас есть ребенок, может вызвать у некоторых родителей чувство стыда, и это может затруднить поддержание здорового образа жизни. Однако при правильном мышлении и некоторых основных принципах вы можете похудеть, одновременно заботясь о своем ребенке. В этой статье я расскажу о трех советах, которые помогут вам добиться успеха в процессе снижения веса после родов.
Первый совет — составить план здорового питания. Сосредоточьтесь на употреблении в пищу разнообразных свежих фруктов, овощей и белков с низким содержанием жиров и сахара. Насколько это возможно, избегайте нездоровой пищи и сладких напитков. Важно ограничить количество сладкой, жирной пищи, но не отказываться от нее совсем. Постепенно исключайте каждый вредный для здоровья продукт по одному и добавляйте более здоровые альтернативы. Это поможет вам отказаться от старых привычек и улучшить метаболизм в долгосрочной перспективе.
Когда речь идет о количественных вещах, существует множество заблуждений. Например, некоторые люди считают, что для похудения им нужно употреблять только «диетическую» или «здоровую» пищу. Вместо этого сосредоточьтесь на потреблении цельных продуктов в умеренных количествах, чтобы достичь оптимальных результатов.
Второй совет — включите регулярные физические упражнения в свой распорядок дня. Даже самые незначительные занятия, такие как ходьба или бег трусцой, помогут сжечь калории и укрепить мышцы. Если ежедневные тренировки невозможны, включите небольшие упражнения в свой обычный распорядок дня, например, во время просмотра телевизора, подъема по лестнице и т. д. Проводите не менее 30 минут умеренных упражнений каждый день или 240 минут каждую неделю. Прерывистое голодание становится все более популярным, но всегда проконсультируйтесь с дипломированным диетологом, чтобы решить, какой вариант лучше для вас.
Наконец, третий совет: сохраняйте позитивный настрой. Представьте, как будет выглядеть ваше тело после потери всего лишнего веса. Этот аспект визуализации поможет повысить вашу мотивацию и завершить путь к достижению ваших целей в фитнесе, что, в свою очередь, очень поможет их эмоциональному здоровью. Обязательно сохраните фотографию или картинку, на которой изображены ваши большие результаты, чтобы мотивировать вас, когда вам не хватает вдохновения.
Диета и еда: рабочие советы по снижению веса — как похудеть после рождения ребенка
-
Информация О Гестационном Диабете
19 Oct, 24 -
Новые Светодиодные Лампы P13W 101
19 Oct, 24 -
Рак Молочной Железы
19 Oct, 24 -
Средства По Уходу За Кожей Против Старения
19 Oct, 24
