От переводчика.
Предлагаю вашему вниманию статью Скотта Янга с одноименный блог .
Термин «энергоменеджмент» я решил оставить без перевода, так как основная идея автора – противопоставить его тайм-менеджменту.
Наслаждайся чтением! Моя первая встреча с коллегой-блогером Филом Гербышаком произошла, когда я опубликовал очень подробный комментарий о том, как я рассматриваю управление энергией и управление временем как независимые вещи, которые следует использовать в полной мере.
Я также ясно дал понять, что склонен считать, что подход к управлению временем превосходит управление энергопотреблением с точки зрения максимальной производительности.
Я был не правильно .
Я признаю это.
Должен сказать, я постепенно переходил в лагерь тех, кто считает, что управление временем и расстановка приоритетов имеют решающее значение для общей продуктивности и эффективности.
Тайм-менеджмент становился развивающейся областью, в которой использовалось множество различных методов, направленных на то, чтобы помочь людям управлять своим временем таким образом, чтобы они могли выкладываться на полную.
Тщательная организация ваших целей, задач и приоритетов дает вам возможность планировать свой день максимально эффективно.
К сожалению, на самом деле это работает не совсем так.
Хотя тщательная организация моих приоритетов и планирование моего времени дали ощутимый эффект, меня все равно гложет ощущение, что мой сегодняшний день никогда не оправдал надежд, которые я возлагал на него прошлой ночью.
Казалось, какое-то особое влияние, какая-то непостижимая сила влияла на мой предстоящий день.
Теперь я понял, что это за сила.
Это была энергия.
Недавно я прочитал книгу «Сила полной капитуляции» ( «Сила полной вовлеченности» ) Тони Шварц и Джим Лауэр.
Эта замечательная книга фактически показала мне тот недостающий параметр, который день за днем не позволял мне реализовать возможности, скрытые в эти дни.
Два автора этой книги отмечают, что от большинства людей ожидается поддержание максимального уровня умственной и творческой активности в течение восьми часов каждый день, тогда как ясно, что это просто невозможно.
В результате люди подвержены постоянному выгоранию и стрессу и работают значительно ниже своих пиковых показателей.
Книга в сочетании с некоторыми моими собственными экспериментами и исследованиями дала мне много новых идей о достижении максимальной производительности и производительности.
Ключевым моментом книги является осознание того, что именно энергия, а не время является основной валютой производительных сил.
Авторы также отмечают, что циклы максимальной нагрузки и глубокого восстановления позволяют использовать ресурсы на полную мощность на постоянной основе.
Я всегда знал, что энергия играет важную роль, когда дело касается производительности.
Будучи энтузиастом здоровья, я стремился повысить уровень и качество своей ежедневной энергии с помощью упражнений, программ мотивации и тщательного управления питанием.
Процесс максимизации энергетического капитала позволил мне постепенно увеличивать энергию для все большей и большей производительности.
Основываясь на своих недавних исследованиях, я убежден, что есть несколько ключевых областей, на которые можно обратить внимание для максимизации производительности.
Циклы энергии
Моя первая ошибка заключалась в том, что я не до конца понимал: управление энергией, в отличие от тайм-менеджмента, — это циклический процесс, а не линейный.Хоть тайм-менеджмент и линейный, он представляет собой просто процесс организации и расстановки приоритетов для достижения большей пользы за меньшее время.
Другими словами, цель тайм-менеджмента — эффективно упаковать, организовать и расставить приоритеты действий для достижения максимальной эффективности.
Управление энергопотреблением работает не так.
Энергия работает в системе, аналогичной валютной системе, выполняя функцию денег.
Другими словами, как только энергия израсходована, ее необходимо восстановить, прежде чем пытаться потратить ее снова.
В противном случае вам его будет не хватать.
Отсутствие энергии – вещь не из приятных.
Если человек испытывает усталость, раздражение, напряжение, расстроен и ему совершенно не хватает энтузиазма, он понимает, что у него дефицит энергии.
В конечном счете, необходима система сдержек и противовесов.
Когда тело, разум, эмоции и дух окончательно объявляют себя банкротами, человек ломается и выгорает. Это возможная цена за плохое управление энергопотреблением.
Хорошее управление энергопотреблением — это цикл, в котором полная отдача и максимальное использование ресурсов чередуются с периодами интенсивного восстановления энергии, необходимой для предстоящих задач.
Это то, что делает большинство людей? Конечно, нет. Большинство людей в современном быстро меняющемся мире думают, что могут обмануть процесс восстановления.
По мере того, как они все глубже и глубже погружаются в энергетическую бедность, они почему-то считают, что правила управления энергопотреблением к ним неприменимы.
Итак, первый ключ к эффективному управлению энергией – это внедрить в свою жизнь привычки, которые поощряют циклы полной самоотдачи, перемежающиеся восстановлением.
Если в этом цикле нет баланса, система становится нестабильной.
Создание таких привычек означает, что вам необходимо выработать ритуал восполнения энергии.
Может быть, просто посидеть в расслабленном состоянии пятнадцать минут или сделать легкую зарядку.
Ранее я рассказывал о том, как я принимаю один выходной в неделю .
Хотя тогда я этого не осознавал, это был важнейший инструмент для создания позитивного цикла управления энергией.
Стресс и физические проблемы
Ключевой особенностью энергоменеджмента является не просто управление существующей энергией, а увеличение энергоснабжения.Основная цель энергоменеджмента – способность уделять больше внимания, энергии и страсти любой деятельности.
Чтобы ваша сила увеличилась, вам необходимо напрячь ее сверх своих текущих возможностей, а затем восстановить.
Большинству людей это напряжение возможностей известно как стресс.
Я говорю, что стресс – это хорошо? Да, именно это я и хочу сказать; но только тогда, когда такая ситуация носит временный характер.
Кратковременное напряжение сил с последующим их восстановлением наращивает мышцы.
Однако большинство людей находятся в состоянии постоянного стресса.
Постоянный стресс не помогает нарастить мышцы, он убивает. Длительный стресс, с медицинской точки зрения, связан с подавлением иммунной системы организма, что увеличивает вероятность возникновения различного рода недомоганий и заболеваний.
Недавно я прочитал статью на тему фитнеса, автор которой заявил, что, возможно, многие люди, которым не удается нарастить мышечную массу, тренируются слишком много, а не недостаточно.
Игнорирование этапа восстановления приводит к тому, что их организм не может адаптироваться к процессу, а значит, не может улучшить свою форму.
То же самое происходит с людьми, которые не используют поэтапный цикл, чтобы справиться со стрессом.
Увеличение энергоемкости происходит не вследствие стресса, а в результате восстановления после стресса.
Поддерживая постепенно увеличивающиеся нагрузки, вы сможете медленно, но верно повысить свою способность запасать энергию.
Начните с определения вашего текущего энергетического потенциала, а затем подтолкните себя к тому, чтобы немного превысить этот уровень.
Например, если вам сложно сохранять полную концентрацию более тридцати минут, поставьте цель — тридцать пять.
Только помните: чтобы такое напряжение принесло пользу, в конце нужно восстановиться.
Энергия – это не только физическая
Окончательно щелкнуло это в моей голове, когда в ходе чтения книги и последующих исследований ко мне пришло, по сути, уже известное мне соображение, которое я, однако, не мог ясно сформулировать.Энергия, о которой мы говорим, — это не просто физическая энергия, которая приходит во время упражнений.
Существуют и другие уровни энергии, которые проявляются аналогичным образом, но не менее важны.
Тони Шварц и Джим Лауэр говорят о четырех основных показателях энергии: физической, умственной, эмоциональной и духовной.
Я не совсем согласен с тем, как именно они понимают это деление, поэтому кое-где воспользуюсь собственной интерпретацией.
Физический - Это первичный и фундаментальный источник энергии.
Физическая энергия регулируется диетой, режимом сна и физическими упражнениями.
Эта энергия мобилизуется независимо от того, физическая задача или нет. У большинства из нас есть работа, которая не требует большой физической активности, но физическая энергия по-прежнему чрезвычайно важна.
Физическая энергия описывает такую характеристику энергии, как объем.
Ментальный — Ментальная энергия — это способность концентрироваться, анализировать и творить.
Эти способности высшего уровня по существу измеряют качество и ясность вашего мышления.
Психическая энергия необходима всем людям, независимо от их профессии и увлечений.
Я считаю, что умственная энергия является основой свойств нашей энергии, таких как концентрация или направление.
Уровень психической энергии можно повысить путем чередования стресса и восстановления, посредством умственной деятельности и задач, углубленного изучения чего-либо и творческой деятельности.
Ээмоциональный — Эмоциональная энергия — это способность управлять своими эмоциями и поддерживать их.
Люди, у которых много эмоциональной энергии, будут позитивными, полными энтузиазма и счастливыми.
Низкий уровень этого типа энергии проявляется как раздражительность, уныние и неудовлетворенность.
Если физическая энергия характеризует объем, психическая энергия характеризует направление, то эмоциональная энергия соответствует качественной оценке.
Высокий уровень энергии, но направленный на негативные цели и сопровождающийся эмоциями ненависти или гнева, чрезвычайно истощает и разрушает. Духовный — Мне очень нравится, как Тони и Джим определяют духовную энергию.
В данном случае они вводят это понятие не как религиозный или метафизический вид энергии, а как энергию, которая появляется в человеке, когда он соединяет себя с какой-либо целью.
Я уже замечал, насколько важно, по моему мнению, иметь цель в жизни.
Независимо от религиозных убеждений, цель кажется мне неотъемлемым компонентом успешной жизни.
Как отмечают эти два автора, жизненная цель и сопровождающая ее духовная энергия являются наиболее значимой и наиболее эффективной формой энергии.
При наличии сильной целеустремленности энергия может возникнуть даже тогда, когда физические, умственные и эмоциональные возможности едва достаточны.
Духовная энергия воплощает силу или эффективность энергии.
Различия во взглядах на энергию как на элементарную единицу физического действия и как на сложное, многомерное свойство дают нам гораздо больше возможностей управлять последним.
Конечно, улучшение здоровья и увеличение физической активности дают огромное количество энергии, но эту энергию нельзя использовать, пока остальные три аспекта не проявятся в полную силу.
Эти знания позволяют мне думать о множестве возможностей, чтобы обеспечить себе больше энергии, а значит больше результатов и влияния в жизни.
Вероятно, я попробую поэкспериментировать с некоторыми из этих идей и поработаю над развитием новых привычек в ближайшие месяцы.
Я уже начал работу утром для увеличения утренней энергии , но вообще есть много других идей, достойных рассмотрения.
Несколько простых идей, которые пришли мне в голову, чтобы максимально эффективно использовать новую информацию: Конструктивная разгрузка - Полная самоотдача использует доступные ресурсы в полной мере, ее желательно поддерживать лишь на короткий всплеск.
Экспериментируя с приемами конструктивной разгрузки, можно ускорить процесс восстановления энергии.
Это может означать, что вы отдаете весь свой разум или тело деятельности, не имеющей ничего общего с задачей, требующей затрат энергии.
Я знаю, что многие люди используют подобные методы при чтении художественной литературы, рисовании или медитации.
У энергии есть одно хитрое свойство: иногда она лучше восстанавливается не тогда, когда ничего не делаешь, а когда делаешь совсем другое.
Сокращение рабочих циклов — Несмотря на то, что, занимаясь учебной и другой деятельностью, я редко работал дольше 90 минут без перерыва, летом я планировал работать по восемь часов в день (в основном на этой площадке).
Теперь мне интересно, будет ли метод «работа 90 минут с отдыхом 15–30 минут» более продуктивным в долгосрочной перспективе.
Перерывы в постановке целей — Постановка целей — для меня постоянная привычка.
Постановка целей — это мощный инструмент для достижения концентрации и производительности, но он также требует много энергии.
Может быть полезно действовать в рамках долгосрочного цикла постановки целей, а затем осмотра и исследования объекта.
Ранее я упоминал, что, по моему мнению, временный шаг в сторону от постановки целей может повысить горизонтальный рост , но теперь мне интересно, может ли этот подход также укрепить долгосрочные источники энергии.
Итак, управление энергопотреблением продолжает оставаться для меня привлекательной темой, особенно с учетом последних поступлений новой информации.
Понимая концепцию энергетических циклов, вы сможете избежать полного обезвоживания и избежать выгорания.
Выполняя циклы поддержания и постепенного увеличения нагрузки, чередующиеся с глубоким восстановлением, вы также можете увеличить емкость нашего хранилища энергии.
Наконец, применив многомерный подход к энергии, мы можем получить реальный контроль над силой, которая управляет нашей жизнью.
Теги: #энергетический менеджмент #тайм-менеджмент #Скотт Янг #GTD
-
Анонс: Как Я Переехал В Лондон С Revolut
19 Oct, 24 -
Необычные Мониторы От Nec И Alienware
19 Oct, 24 -
Time Warner Отказывается От Корней Aol
19 Oct, 24
