Эмоциональная зависимость означает получение хороших чувств извне.
Это означает, что вам нужно наполняться снаружи, а не изнутри.
Кто или что, по вашему мнению, несет ответственность за ваше эмоциональное благополучие? Существует множество форм эмоциональной зависимости: Зависимость от таких веществ, как еда, наркотики или алкоголь, чтобы заполнить пустоту и снять боль.
Зависимость от таких процессов, как траты, азартные игры или телевидение, также для заполнения пустоты и устранения боли.
Зависимость от денег для определения своей ценности и адекватности.
Зависимость от чьей-то любви, одобрения или внимания, чтобы чувствовать себя достойным, адекватным, привлекательным и безопасным.
Зависимость от секса, чтобы заполнить пустоту и почувствовать себя адекватным.
Когда вы не берете на себя ответственность за определение собственной адекватности и ценности или за создание собственного внутреннего чувства безопасности, вы будете стремиться чувствовать себя адекватным, достойным и безопасным внешне.
Все, что вы не даете себе, вы можете искать у других, у веществ или процессов.
Эмоциональная зависимость – это противоположность принятия личной ответственности за свое эмоциональное благополучие.
Однако многие люди понятия не имеют, что это их ответственность, и не имеют ни малейшего представления о том, как взять на себя эту ответственность.
Что значит брать на себя эмоциональную ответственность, а не быть эмоционально зависимым? Прежде всего, это означает признание того, что наши чувства проистекают из наших собственных мыслей, убеждений и поведения, а не от других или обстоятельств.
Как только вы поймете и примете, что создаете свои собственные чувства, а не чувства, исходящие извне, вы можете начать брать на себя эмоциональную ответственность.
Например, предположим, что кто-то, о ком вы заботитесь, злится на вас.
Если вы эмоционально зависимы, вы можете чувствовать себя отвергнутыми и полагать, что ваше чувство отвержения исходит из гнева другого человека.
Вы также можете чувствовать обиду, страх, тревогу, неадекватность, стыд, гнев, обвинение или многие другие тяжелые чувства в ответ на гнев другого.
Вы можете попробовать множество способов заставить другого человека не злиться, чтобы почувствовать себя лучше.
Однако, если вы эмоционально ответственны, вы будете чувствовать и реагировать совершенно по-другому.
Первое, что вы можете сделать, — это сказать себе, что гнев другого человека не имеет к вам никакого отношения.
Возможно, у этого человека плохой день и он срывается на вас.
Возможно, этот человек чувствует себя обиженным или неадекватным и пытается превзойти вас, унижая вас.
Какой бы ни была причина гнева другого человека, она касается его, а не вас.
Эмоционально ответственный человек не принимает поведение других на свой счет, зная, что мы не можем контролировать чувства и поведение других, и что мы не заставляем других чувствовать и вести себя так, как они, - что другие несут ответственность за свои чувства и поведение.
так же, как и мы для своих.
Следующее, что может сделать эмоционально ответственный человек, — это проявить сострадание к разгневанному человеку и открыться для изучения того, что происходит с другим человеком.
Например, вы можете сказать: «Мне не нравится твой гнев, но я хочу понять, что тебя расстраивает. Хотите поговорить об этомЭ» Если человек отказывается перестать злиться или если вы заранее знаете, что этот человек не собирается открываться, то как эмоционально ответственный человек вы предпримете любящие действия ради себя.
Например, вы можете сказать: «Я не хочу находиться на другом конце вашего гнева.
Когда вы будете готовы быть со мной откровенными, дайте мне знать.
А я тем временем собираюсь прогуляться (или повесить трубку, или выйти из ресторана, или уйти в другую комнату и так далее).
Эмоционально ответственный человек скорее уходит из зоны нападения, чем пытается изменить другого человека.
Выйдя за пределы досягаемости, эмоционально ответственный человек заходит внутрь и исследует любые болезненные чувства, которые могли возникнуть в результате нападения.
Например, возможно, вы чувствуете себя одиноким из-за нападения.
Эмоционально ответственный человек принимает чувство одиночества с пониманием и состраданием, удерживая его так же, как вы держите грустного ребенка.
Когда вы признаете и принимаете чувство одиночества, вы позволяете ему быстро пройти через вас и снова обрести покой.
Вместо того, чтобы стать жертвой поведения другого, вы взяли на себя эмоциональную ответственность за себя.
Вместо того, чтобы оставаться в чувстве гнева, обиды, обвинений, страха, беспокойства или неадекватности, вы вернули себе чувство безопасности и покоя.
Когда вы поймете, что ваши чувства — ваша ответственность, вы сможете избавиться от эмоциональной зависимости.
Это будет иметь огромное значение внутри вас и во всех ваших отношениях.
Отношения процветают, когда каждый человек выходит из эмоциональной зависимости и переходит к эмоциональной ответственности.
Эмоциональная зависимость или эмоциональная ответственность: ответственность за свое благополучие
В современном быстро меняющемся и взаимосвязанном мире легко попасть в ловушку эмоциональной зависимости. Мы часто ищем внешние источники, чтобы заполнить наши эмоциональные пустоты и дать нам чувство собственной значимости и адекватности. Будь то зависимость от веществ, процессов, внешнего подтверждения или даже секса, эмоциональная зависимость препятствует нашей способности брать на себя ответственность за собственное эмоциональное благополучие. Однако, поняв концепцию эмоциональной ответственности, мы можем вырваться из этого круга и наладить более здоровые отношения с собой и другими.
Эмоциональная зависимость проистекает из убеждения, что наши хорошие чувства должны исходить извне. Мы обращаемся к таким веществам, как еда, наркотики или алкоголь, чтобы заглушить нашу боль и заполнить пустоту внутри. Мы можем проявлять компульсивное поведение, такое как чрезмерные расходы, азартные игры или чрезмерное потребление телепередач, чтобы избежать эмоциональной борьбы. Деньги могут стать мерилом нашей ценности и адекватности, и мы можем искать любви, одобрения или внимания со стороны других, чтобы подтвердить свою самооценку. В некоторых случаях мы можем даже полагаться на секс, чтобы заполнить пустоту и временно почувствовать себя адекватными.
Однако эмоциональная зависимость является противоположностью эмоциональной ответственности. Взять на себя эмоциональную ответственность означает признать, что наши чувства являются продуктом наших мыслей, убеждений и поведения, а не диктуются внешними факторами. Это требует изменения точки зрения, когда мы признаем, что у нас есть возможность создавать свои собственные эмоции.
Например, давайте рассмотрим сценарий, когда кто-то, о ком мы заботимся, злится на нас. Если мы эмоционально зависимы, мы можем интерпретировать их гнев как отказ, заставляя нас чувствовать себя обиженными, испуганными, тревожными или неадекватными. Нашей немедленной реакцией может быть попытка опробовать различные стратегии, чтобы успокоить другого человека и облегчить наш дискомфорт.
Однако эмоционально ответственный человек отреагировал бы иначе. Они признают, что гнев другого человека не является отражением их собственной ценности. Они понимают, что ответственность за эмоции и поведение людей лежит на них самих, точно так же, как наши эмоции и поведение принадлежат нам. Вместо того, чтобы принимать гнев другого человека на свой счет, они подходят к ситуации с состраданием и желанием понять, что может беспокоить другого человека. Они выслушивают и приглашают к открытому диалогу.
Если человек продолжает злиться или остается замкнутым, эмоционально ответственный человек предпринимает любящие действия в своих собственных интересах. Они устанавливают здоровые границы, удаляясь от зоны нападения, будь то прогулка, завершение телефонного звонка или вообще выход из окружающей среды. Поступая так, они ставят на первое место свое эмоциональное благополучие и отказываются становиться жертвой чужого гнева.
Оказавшись вне опасности, эмоционально ответственный человек погружается в себя, чтобы исследовать любые болезненные чувства, которые могли возникнуть в результате этой встречи. Они относятся к этим эмоциям с пониманием и состраданием, относясь к себе, как к грустному ребенку. Признавая и принимая свои чувства, они позволяют им пройти, способствуя возвращению в состояние мира и эмоционального равновесия.
Принятие эмоциональной ответственности дает людям возможность освободиться от эмоциональной зависимости и развивать более здоровые отношения. Вместо того, чтобы полагаться на внешние источники для подтверждения и благополучия, они переключают свое внимание внутрь себя и развивают чувство уверенности в своих силах. Признавая свою способность создавать свои собственные эмоциональные переживания, они восстанавливают контроль над своей жизнью и обретают устойчивость перед лицом проблем.
Более того, когда оба человека в отношениях принимают на себя эмоциональную ответственность, динамика меняется в положительную сторону. Каждый человек берет на себя ответственность за свои эмоции, способствуя взаимному уважению и пониманию. Вместо того, чтобы участвовать в моделях созависимости, они поддерживают рост друг друга и предоставляют безопасное пространство для эмоционального исследования.
В заключение отметим, что эмоциональная зависимость может препятствовать нашему личностному росту и мешать нашим отношениям. Однако, принимая на себя эмоциональную ответственность, мы освобождаемся от оков внешнего подтверждения и берем на себя ответственность за свое эмоциональное благополучие. Признание того, что наши чувства происходят изнутри и что мы несем ответственность за свои мысли, убеждения и поведение, дает нам возможность преодолевать жизненные трудности с устойчивостью и развивать более здоровые и полноценные отношения. Итак, давайте отправимся в путешествие самопознания и эмоциональной ответственности, поскольку именно в этой сфере мы находим истинное освобождение и длительное счастье.
-
Апноэ Во Сне
19 Oct, 24 -
Понимание Автомобиля Для Роуд-Шо?
19 Oct, 24 -
Цените Своих Противников, Iii
19 Oct, 24
