Диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка становятся все более популярными, поскольку утверждают, что это лучший способ похудеть без ущерба для здоровья. Тем не менее, этот противоречивый подход к диете может иметь некоторые опасные последствия для организма, и ключом к постоянной потере веса является приобретение привычек здорового образа жизни, а не внимание к преходящим причудам.
Низкоуглеводные диеты основаны на резком ограничении потребления углеводов и вызывают в организме состояние активированного кетоза. Кетоз по сути переключается с использования углеводов в качестве основного источника энергии на использование неиспользованных жиров в качестве альтернативного источника топлива. Чтобы добиться этого, необходимо ограничить потребление углеводов до 25–50 граммов в день с помощью таких продуктов, как нежирное мясо, молочные продукты, яйца, рыба и некоторые фрукты и овощи. Считается, что отказ от этих источников энергии при похудении также позволит получать больше калорий из жиров и белков.
Хотя этот подход действительно может привести к быстрой потере веса за счет сжигания жировых запасов или тренировок для получения энергии, высокобелковые компоненты низкоуглеводных диет по-прежнему способны вызывать серьезные проблемы. Некоторые данные свидетельствуют о том, что диеты с высоким содержанием углеводов могут улучшить состав тела и психологию, но диета с высоким содержанием белка увеличивает выработку некоторых ключевых гормонов, отвечающих за аппетит и функции мозга. Это может привести к перееданию из-за отсутствия связи между внутренними сообщениями о голоде и сытости от различных компонентов диеты. Недостаток белка сам по себе может указывать на недостаточное питание, поскольку скелетные мышцы функционируют только за счет белка. Следовательно, человеку придется потреблять гораздо больше белка, чем рекомендовано (что может создать чрезмерную нагрузку на органы восстановления и поддержания).
Кроме того, диеты такого рода способствуют физическому насыщению. Ощущение сытости, независимо от фактического насыщения, может снизить шансы на постоянные тренировки для достижения повседневных целей. Без подходящей программы упражнений лишение свободного времени от употребления «запрещенных продуктов» также будет стимулировать тягу к еде и способствовать перееданию. Уравнение «диета + лишение = немедленный голод» — это уравнение, в котором подход «Правильный баланс» побуждает работодателей избегать случаев, когда услуги влияют на производительность, надежность и успех.
Чтобы свести к минимуму влияние высокого потребления белка на здоровье, стали популярными здоровые версии этих диет. Вместо того, чтобы сосредоточиться на строгом сокращении потребления углеводов, новые модификации этих диет, как правило, включают их немного больше, чтобы сделать их более питательными и устойчивыми для физического и психического благополучия. Часто планы калорийности, такие как «Аткинс», включают умеренное увеличение количества углеводов, например, замену длительного употребления необработанных культур с высоким содержанием жиров простыми влажными продуктами, такими как ямс, тыква, зелень и рис. Другие попытки добавляют углеводы или позволяют себе более калорийные блюда (например, пастбищную говядину, регенеративное ягодное вино), ограничивая при этом обработанный сахар или сводя к минимуму низкокачественный алкоголь и другие сладкие явления.
Однако, хотя эти адаптации могут ограничить воздействие на мозг, на что обычно нацелены в первую очередь низкоуглеводные диеты, научные осложнения, тем не менее, сохраняются. Врачи и исследователи предполагают, что риск повреждения почек может превзойти любые потенциально утилитарные последствия, поэтому рекомендуется проявлять осторожность в других местах, в том числе следить за тем, чтобы умеренные порции жизненно важных жиров включались в преимущественно питательно важные интервалы. Стремление к «качественному, безопасному и надежному выбору продуктов питания» действительно пользуется почти единодушным успехом среди профессионалов в области здравоохранения — сейчас это просто редкость. Вывод: викторина с изображениями показывает признаки расстройства пищеварения и недомогания. Сторонники кето и ЧПУ часто делают вид, что терпят. Никакие рецензируемые открытия не показывают заметного преимущества в потере веса при использовании этих изнурительных планов переедания рахмасай. Но поскольку источники топлива для заниженных мозгов неясны, очень важно найти непослушных людей, которым кажется возможным снижение веса (или выноса мозгов, или умственной стойкости). Существует множество противоречивых данных о том, как помогает политика быстрых действий, однако центрилокальность – это изменение личности, а не силиконовая пища, удовлетворяющая потребности метаболизма. Хотя заняться новыми диетами заманчиво, изучение информатики в первую очередь позволит более точно выявить истощенные проблемы. Вкусные, доступные элементы находятся в любом месте.
-
Аллергия И Духи
19 Oct, 24 -
Приметы Волосы
19 Oct, 24 -
Морщины Под Глазами – Как Их Быстро Стерет?
19 Oct, 24 -
Выбор Косметического Хирурга
19 Oct, 24 -
Можно Ли Кого-Нибудь Загипнотизировать?
19 Oct, 24
