Диета «Толстый живот» часто связана с различными проблемами со здоровьем, такими как высокое кровяное давление и уровень холестерина, а также сердечные приступы и осложнения диабета. «Толстый живот» может быть диагностирован при ИМТ более 34. Однако существует несколько факторов, которые приводят к появлению жира на животе, включая стресс, гормоны и нарушения обмена веществ. Кроме того, важно отметить, что мы не обязательно судим о здоровье человека только по его весу, особенно когда речь идет о жире вокруг живота. Были даны различные советы по уменьшению жира на животе, которые можно использовать без помощи профессионалов. В конце этого эссе я также привожу ссылку на видео, которое может представлять дополнительный интерес для тех, кто хочет узнать больше о том, как жить более здоровой и стройной жизнью.
Первый шаг к борьбе с жиром на животе — уделить приоритетное внимание качеству сна. Недостаток сна может вызвать стресс в организме и привести к увеличению накопления жира. Сон дает организму время восстановиться после тренировки, что может объяснить, почему те, кто занимается физической активностью, более склонны к росту жира на животе. Если соблюдение графика сна оказывается трудным, попробуйте установить время сна каждый день (и даже вздремнуть каждый день), использовать белый шум или методы медитации, чтобы убаюкать человека в режиме релаксации, или даже принимайте теплую ванну перед сном.
Диета — еще одна полезная стратегия в борьбе с жиром на животе, хотя новичкам следует рассмотреть возможность внесения постепенных изменений, а не резкого сокращения калорий ради улучшения здоровья. Начните отслеживать ежедневное потребление калорий, ведя ежедневный журнал приема пищи. Не забудьте документировать размер порции, группировку блюд, рекомендуемые способы приготовления, пищевую ценность и другие детали. Это побудит вас практиковать осознанное питание, хотя, если новые привычки кажутся вам непреодолимыми, вам может пригодиться приложение для отслеживания увеличения пупка. Потребление на 200 калорий меньше каждый день ухудшит вечернюю булочку, а тем более пирог или гамбургер. Подумайте о том, чтобы питаться здоровой пищей в течение дня, по крайней мере, в промежуточный период. Готовьте и подавайте еду дома один или два раза в неделю, стараясь как можно чаще наслаждаться сбалансированной домашней диетой. Избегайте фаст-фудов и мясных магазинов при покупке продуктов питания.
Кроме того, постоянное расслабление помогает нашей системе кровообращения вывести из организма излишек кортизола. Рассмотрите возможность участия в Тай Чи или других формах медитации. Придерживаться традиционного расслабляющего способа просмотра телевидения также приемлемо, но постепенно сокращайте время просмотра. Альтернативно, заведите блог или дневник, чтобы отмечать, как вы справляетесь со стрессом или монотонностью. В конце концов, откажитесь от сидячих дел, таких как время, проведенное за экраном смартфона.
Улучшение физической формы имеет решающее значение в борьбе с жиром на животе; это может помочь уменьшить брюшной жир и сжечь калории. Выберите три или более тренировок в неделю. Занимайтесь больше работой во дворе или уходом за растениями вместо того, чтобы продолжать просматривать социальные сети. Привлекайте здоровых друзей и устраивайте с ними веселые прогулки, если короткие прогулки могут оказаться полезным началом. Раз в день вводите упражнения для ума и тела для начинающих, такие как йога, пилатес или танцы. Сжигайте упрямый жир на животе постепенно, не ожидая результатов в одночасье. В то время как мышцы
-
Ботокс: Законное Ли Лечение Мигрени?
19 Oct, 24 -
Модные Диеты: Суровая Реальность О Ни?
19 Oct, 24 -
Я Похудел На 28 Фунтов И Ненавижу Упражнения
19 Oct, 24
