Да, ну, большинство из нас ненавидят заниматься спортом или, по крайней мере, не любят заниматься этим каждый день. И любое старое оправдание подойдет, чтобы не вспотеть: я слишком устал, или слишком болит, или слишком занят, или слишком жарко, или слишком холодно, или слишком влажно, или слишком темно, или слишком ветрено, или слишком поздно, или слишком рано, или тоже все, что мы придумываем в своей голове. Но Дарси Лэмб (привет, Дарси, наша солнечная девочка!) была другой. Она не предложила никаких оправданий - она сказала мне, как было. Истина была проста: она ненавидела заниматься спортом.
Когда мы с Дарси стояли колено к колену в моем офисе больше года назад, она не скрывала этого: она хотела похудеть раз и навсегда, но была непреклонна в одном: она НЕ собиралась заниматься спортом. . Она ненавидела физические упражнения, она всегда ненавидела их и до сих пор ненавидит. Период. Конец дискуссии.
Мой девиз: когда на вас нападает бык (даже красивый и улыбающийся), просто тихо отойдите с дороги. Я сказал Дарси единственное, что мог ей сказать: «Хорошо». Поэтому мы разработали для нее план питания и полностью обошли стороной, и не слишком энергично, физическую часть процесса похудения, укрепления здоровья и физической формы.
Произошли две очень интересные вещи: Дарси похудела без тренировок (да, это вполне выполнимо) И, без каких-либо подсказок с моей стороны, всего за пару месяцев Дарси делала то, что мы ласково называли словом на букву «Е» — то самое то, что она ненавидела делать!
Я не претендую на то, что знаю, что именно происходит в голове Дарси — мне посчастливилось знать, что происходит у меня в голове, — но каким-то образом она перешла от ненависти к упражнениям и отказа от них, чтобы, ну, не ненавидела это так сильно (не то чтобы ей это действительно нравилось) и делала это почти каждый день недели. Пойди разберись.
И вот что произошло: «Я похудел примерно на 28 фунтов за 10 месяцев». «У меня больше нет изжоги, расстройства желудка или головных болей. Раньше я принимал ибупрофен примерно 5 раз в неделю, а теперь даже не раз в месяц. У меня больше энергии, мне хочется вставать утром, и я больше не дремлю днем. Середина дня. Прошлым летом я носил Капри, а раньше не мог их носить. «Я сам удивляюсь».
Пару недель назад Дарси позвонила мне домой. Она летела высоко. Если вы знаете Дарси, то знаете, что в ее буйном характере нет ничего необычного, но она была на одну ступень выше своего обычного кайфа. Она только что закончила свой первый или второй формальный урок физических упражнений, чего она поклялась никогда не делать, и ее переполняло волнение.
«Угадайте что, доктор Лесли? Я только что закончил занятия по физкультуре. Вы можете в это поверить? Я был таким неуклюжим — у меня никогда не было никакой координации — и, конечно, не знал, что делать, но по крайней мере Я посмеялся и над собой, и над всеми остальными».
Предоставьте Дарси возможность скрасить жизнь всем вокруг, даже когда ее пытали И смеялись над ней. Я могу ошибаться (тсс! маме это подходящее слово), но я думаю, что Дарси на самом деле это почти понравилось — ну, почти. Она использовала забавное слово, и я думаю, что большинство из нас приравнивают веселье к «нравится».
Трудно поверить, что это была та самая женщина, которая всего лишь год тому назад заявила, что не собирается двигать своим телом больше, чем это необходимо – ни в коем случае, ни как, и вы меня не заставите! Как и Дарси, иногда мы действительно не знаем, на что мы способны, пока небольшой толчок не поможет нам преодолеть старые ментальные барьеры — «Я не могу; я не буду; мне не нужно» — и не создаст новое «я». -осознание, включающее такие слова, как: «Я могу; я буду; я есть и я удивляюсь самому себе».
Ладно, упражнения могут быть скучными. Но что скучнее: ходить каждый день или сидеть дома из-за парализующего инсульта; пойти на занятия по аквааэробике или удалить грудь, не говоря уже о том, чтобы заболеть после 15 сеансов химиотерапии (всего 4 часа умеренных физических упражнений в неделю снижают риск рака молочной железы на 37%); кататься на велосипеде перед телевизором или получить отрезанную ногу из-за диабета 2-го типа, вызванного слишком большим весом и малоподвижным образом жизни?
А что касается оправдания всех дедушек: «У меня нет времени на упражнения», как я часто говорю себе, чтобы вынести «сами знаете что» за дверь, упражнения не требуют времени, они дают для меня время, когда это имеет значение - в конце моей жизни.
В следующий раз, когда вы попытаетесь извиниться перед тренировкой, вспомните Дарси. Она ненавидела это, избегала этого, но в конце концов попробовала и ощутила невероятные преимущества. Упражнения не должны быть рутинной работой или чем-то, что вы презираете. Существует так много разных форм физической активности, что вы можете найти то, что вам понравится. Это могут быть танцы, походы, плавание, занятия спортом или даже просто прогулка на природе. Главное — найти что-то, что вам будет интересно и что вы сможете включить в свою повседневную жизнь.
Регулярные физические упражнения имеют множество преимуществ как для вашего физического, так и для психического благополучия. Он может помочь сбросить вес, улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, повысить уровень энергии, уменьшить стресс и беспокойство, улучшить настроение и улучшить сон. Кроме того, это может быть отличным способом пообщаться и познакомиться с новыми людьми, если вы выберете занятия, в которых участвуют другие.
Если вы действительно ненавидите традиционные упражнения, вы все равно можете найти способы оставаться активными в течение дня. Поднимитесь по лестнице вместо лифта, припаркуйтесь подальше от пункта назначения и прогуляйтесь, займитесь домашними делами, требующими физических усилий, или попробуйте упражнения за столом, если у вас сидячая работа. Каждое небольшое движение имеет значение и способствует общему здоровью.
Помните, самое главное — найти то, что вам нравится и что вы сможете поддерживать в долгосрочной перспективе. Начните с малого, ставьте реалистичные цели и постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность своей деятельности. И кто знает, как и Дарси, вы можете удивить себя и обнаружить, что не так сильно ненавидите упражнения, как думали.
-
Уход За Лицом Для Кожи Всех Типов
19 Oct, 24 -
Красная Помада. Яркий Штрих К Вашему Имиджу
19 Oct, 24 -
Ученые Открыли Секрет Вечной Стройности
19 Oct, 24 -
Глазной Врач И Правильный Уход За Глазами
19 Oct, 24 -
Как Найти Хорошего Семейного Стоматолога
19 Oct, 24
