Достоинства: быстро худею, ем много мяса.
Недостатки: возможные проблемы с желудком/почками, недостаток энергии.
Рекомендуется: да Сегодня на рынке предлагается так много диетических схем.
Каждый из них имеет свои уникальные характеристики.
Некоторые из них работают, а другие нет. Диета Аткинса на самом деле не нова.
На самом деле, он существует уже много лет, и можно сказать, что это уже не «в моде».
Идея этой диеты заключается в том, что вы сокращаете потребление углеводов до минимума.
Существуют различные этапы диеты.
Первый этап называется индукционным.
На этом этапе вы практически морите себя голодом из любой пищи, содержащей углеводы.
В первый день, когда я попробовал это, я почувствовал, что меня трясет, и больше ничего не мог сделать, кроме как сесть на диван! Хотя к этому привыкаешь.
Постепенно ваше тело привыкает к уменьшенному потреблению углеводов.
Через пару недель вы можете постепенно увеличивать потребление углеводов.
Вы должны быть очень терпеливыми и дисциплинированными, чтобы эта диета работала на вас.
Пока я сидел на этой диете, мне пришлось узнать содержание углеводов почти во всех продуктах питания.
Возможно, вам также понадобится завести дневник, в котором вы сможете записывать все, что попадает вам в рот – все.
Таким образом, вы сможете отслеживать потребление углеводов в течение дня.
Это не так плохо, как кажется, потому что эта диета ориентирована на высокое потребление белка.
Это означает, что вы можете есть много мяса, яиц и другой подобной еды.
Если вы любитель мяса, то эта диета может вам подойти.
Однако в конечном итоге вы можете потратить намного больше на еду, поскольку мясные продукты и другие продукты с высоким содержанием белка стоят дороже, чем продукты, богатые углеводами, такие как рис и хлеб.
Еще одним недостатком является то, что у вас могут возникнуть проблемы с желудком и почками.
По моему опыту, я терял вес постоянно и быстро, пока придерживался диеты.
Однако после нескольких месяцев приема я легко заболел, и у меня начались проблемы с желудком.
Врач сказала, что это связано с нехваткой витаминов и минералов.
Поэтому, если вы собираетесь попробовать это, убедитесь, что у вас достаточно добавок, снабжающих вас питательными веществами.
Еще одна очень важная вещь – Аткинс работает, пока вы на нем.
Если вы внезапно вернетесь к своим старым привычкам в еде, то ожидайте, что весь потерянный вес вы вернете обратно.
Как всегда говорят наши врачи, сбалансированное питание, физические упражнения и здоровый образ жизни — лучший способ поддерживать разумный вес.
Сторонники Аткинса утверждают, что с помощью их программы похудеть может практически каждый.
Однако есть определенные люди, которые, скорее всего, выиграют от плана Аткинса.
К ним относятся люди, сидящие на диете йо-йо, которые теряют вес только для того, чтобы снова набрать его; люди, сидящие на диете, которые постоянно чувствуют голод; и те, кто ест по эмоциональным причинам.
Любители перекусов и постоянные перекусы также могут получить пользу от программы Аткинса.
Кроме того, главными кандидатами на роль Аткинса являются люди, страдающие пищевой зависимостью.
Аткинс в значительной степени полагается на белки и жиры, а также углеводы, богатые питательными веществами.
Идея состоит в том, чтобы строго сократить количество потребляемых непитательных углеводов.
Теория, лежащая в основе этого, заключается в том, что когда углеводы ограничены, вы в конечном итоге сжигаете жир, а не глюкозу.
Кроме того, было доказано, что при прочих равных условиях вы потеряете больше жира с помощью Аткинса, чем с другими типами планов похудания.
План Аткинса разделен на четыре этапа.
На начальном этапе ваше тело переходит от сжигания углеводов к сжиганию жиров.
На этом этапе вы также должны быть в состоянии избавиться от пристрастия к сладкому.
На втором этапе ваша потеря веса ускорится, но вы также сможете есть больше овощей.
На третьем этапе, известном как предварительный уход, вы продолжите добавлять в смесь больше продуктов.
Заключительный этап предполагает пожизненное обслуживание.
На этом этапе вы можете продолжать бороться с пищевой зависимостью, поддерживать желаемый вес и снижать вероятность развития диабета.
Однако придерживаться плана Аткинса может быть сложно.
Это потому, что соблазн съесть углеводы и сладости настолько велик.
Друзья и родственники могут стать саботажниками диеты, мешая вам достичь желаемых результатов.
В этом случае лучшая защита – это хорошее нападение.
Это означает, что вы заранее должны сообщить своим близким, что вы полны решимости завершить программу Аткинса.
Сообщите им, что вы не хотите, чтобы вам предлагали даже картофель фри и картофельные чипсы.
Журнал Американской медицинской ассоциации предположил, что план Аткинса может быть опасен для детей.
Это неудивительно, учитывая, что молодые люди все еще растут и нуждаются во всех питательных веществах, которые они могут получить, будь то витамины и минералы из углеводов или других источников.
Сторонники Аткинса говорят, что, хотя ограничение овощей и фруктов не принесет пользы детям, они могли бы потреблять меньше картофеля и хлеба и при этом оставаться здоровыми.
Некоторые медицинские эксперты говорят, что подход Аткинса не подходит людям, которые уже страдают заболеваниями почек или печени.
Кроме того, поскольку Аткинс снижает количество потребляемых человеком фруктов и овощей, диета может подвергнуть людей большему риску возникновения таких проблем, как рак и болезни сердца.
В результате вам, вероятно, следует проконсультироваться со своим семейным врачом, прежде чем прибегать к плану Аткинса или любой другой диете с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка.
Вполне вероятно, что план Аткинса останется спорным в обозримом будущем.
Несмотря на то, что он доказал свою эффективность в помощи людям в похудении, он также может подвергнуть людей более высокому риску серьезных заболеваний.
Необходимо провести множество дополнительных исследований, чтобы определить, является ли Аткинс чудодейственным лекарством или медицинским кошмаром.
Как только будут проведены дополнительные исследования, долгосрочное воздействие Аткинса на организм человека, возможно, будет легче определить.
Если у вас хорошее здоровье и нормальный уровень энергии, вы можете попробовать Аткинс.
Однако если вы страдаете каким-либо серьезным заболеванием или испытываете такие симптомы, как высокое кровяное давление, вы можете рассмотреть альтернативный план диеты.
В конечном итоге вам, посоветовавшись с врачом, придется определить программу диеты, подходящую в вашем конкретном случае.
Диета Аткинса — популярный метод похудения, который фокусируется на ограничении углеводов и увеличении потребления белка. Хотя диета завоевала популярность среди широкой публики, она остается спорной среди медицинских работников, поскольку не всегда приносит значительную пользу.
Во многих случаях ключ к снижению веса с помощью Аткинса заключается в том, что вы снижаете потребление углеводов и увеличиваете количество белка, следя за тем, чтобы ваш рацион в основном состоял из продуктов, богатых белком, таких как мясо, рыба, яйца, молочные продукты, орехи и семена. Кроме того, необходимо ограничить потребление зерновых и углеводов, обычно придерживаясь продуктов, которые не вызывают большого всплеска инсулина, таких как овощи, бобы, утка, хлеб и фрукты. Сокращение потребления углеводов, особенно продуктов с высоким содержанием углеводов, облегчит вашему организму эффективное сжигание жиров как основного источника энергии. Даже многие последователи Аткинса знают, что это может привести к ухудшению настроения: от чувства раздражительности и капризности до плохого аппетита. Но эти симптомы, скорее всего, пройдут, если вы продолжите придерживаться здоровой и сбалансированной диеты, получать оптимальное питание, регулярно заниматься целенаправленными физическими упражнениями и умеренно приспосабливаться к любым новым лекарствам.
Навыки подсчета углеводов и планирования могут поддерживать воодушевление и мотивацию. Поскольку Аткинс может решить проблемы с весом, это полезно для тех, кто постоянно прислушивается к своей «кнопке голода». Кроме того, женщины и некоторые мужчины, соблюдающие эту диету, могут обнаружить, что союзник Аткинса помогает обуздать тягу к нездоровой пище, делая их организм более эффективным в работе, поэтому он сжигает жир, а не накапливает гликоген. Тем не менее, многие пациенты описывают борьбу с эмоциональными триггерами, возникающими из-за стыда, отсутствия надежды, страха, насмешек и беспокойства о предстоящем наборе веса, которые, по их мнению, постоянно сопровождают строгое правило Аткинса с тонким животом. Осложнения для здоровья могут довольно часто проявляться, поэтому для смягчения диетического поведения высокого риска рекомендуется использовать рекомендации экспертов, полученные медицинской командой, после чего привычки питания следует переработать, чтобы они соответствовали способностям каждого конкретного человека.
Следование принципу Аткинса о сокращении количества углеводов и восполнении энергии при обеспечении оптимального питания позволяет регулировать содержание жиров в рационе. Ожидается, что у человека будет здоровый, твердый белок, полученный из жирного мяса и молочных продуктов с добавлением добавок, фруктов и овощей с умеренным соотношением, крахмалистых свойств через определенные промежутки времени, ягодного вкуса (умеренные 1-2 порции), нежирных / обычных злаков, таких как овес, рис и систематическое количество, важные сахара и запасные насосы, а также необходимая мука, включая цельнозерновую, толченую, цельнозерновую, различные сорта картофеля и хрустящие яблоки или в разумных пределах.
Что касается отдыха между событиями - разнообразие на расстоянии, нарушение вышеупомянутых правил à la carte, включение плоских порций настоящего сливочного масла или болюсов сливок и меньших количеств, опциональное разделение приема на собраниях способствует тщательному подходу к правильному порядку.
Диета Аткинса, хотя и не так популярна, как раньше, остается одной из многих диет, доступных людям, стремящимся похудеть. Диета Аткинса, ориентированная на сокращение потребления углеводов и увеличение потребления белка, обещает быструю потерю веса и позволяет побаловать себя любителям мяса. Однако, как и любая диета, она имеет как преимущества, так и недостатки, которые следует тщательно учитывать.
Одним из главных преимуществ диеты Аткинса является ее потенциал для быстрой потери веса. Значительно сокращая потребление углеводов, организм вынужден сжигать накопленный жир для получения энергии, что приводит к быстрой потере веса на начальных этапах диеты. Это может быть привлекательно для людей, которые ищут быстрые результаты или имеют конкретную цель по снижению веса. Кроме того, диета позволяет потреблять достаточное количество мяса, яиц и других продуктов, богатых белком, что может удовлетворить тех, кто любит такую диету.
Однако важно знать о потенциальных недостатках, связанных с диетой Аткинса. Одной из часто сообщаемых проблем является возможность возникновения проблем с желудком и почками. Ограничительный характер диеты, особенно на индукционной стадии, может вызвать нагрузку на эти органы и привести к пищеварительному дискомфорту. Кроме того, поскольку диета строго ограничивает потребление углеводов, люди могут испытывать недостаток энергии, особенно в начальный период адаптации. При соблюдении диеты Аткинса важно уделять приоритетное внимание общему здоровью и благополучию, а в случае возникновения каких-либо проблем проконсультируйтесь с врачом.
Кроме того, диета Аткинса требует значительного уровня терпения и дисциплины. Он предполагает изучение и контроль содержания углеводов в различных продуктах, а также ведение подробного журнала всего потребляемого. Этот уровень самоотверженности может быть непростым для некоторых людей, и соблюдение диеты может потребовать тщательного планирования и подготовки.
Еще одним соображением является финансовый аспект диеты Аткинса. Продукты, богатые белком, такие как мясные продукты, как правило, дороже, чем продукты, богатые углеводами, такие как рис и хлеб. Это потенциально может увеличить расходы на продукты для тех, кто соблюдает диету, что может быть фактором, который следует учитывать при выборе плана по снижению веса.
Важно отметить, что диета Аткинса не предназначена для долгосрочного решения. Хотя это может дать первоначальные результаты по снижению веса, поддержание сбалансированной диеты, регулярные физические упражнения и здоровый образ жизни необходимы для устойчивого контроля веса. Возврат к прежним привычкам питания после завершения диеты может привести к повторному набору веса, что подчеркивает важность общих изменений образа жизни для поддержания разумного веса.
В заключение, диета Аткинса предлагает такие преимущества, как быстрая потеря веса и возможность потреблять продукты, богатые белком. Однако потенциальные недостатки включают риск проблем с желудком и почками, недостаток энергии и необходимость строгого соблюдения режима и дисциплины. Крайне важно подходить к любой диете с осторожностью и проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить существенные изменения в свои привычки питания. В конечном счете, долгосрочное управление весом лучше всего достигается посредством сбалансированной диеты, регулярных физических упражнений и здорового образа жизни.
-
Аштанга Йога – Подходит Ли Вам
19 Oct, 24 -
Пульсовая Диагностика
19 Oct, 24 -
Худые Об Анорексии
19 Oct, 24 -
Хирургия Глаза Lasik – Смотрите На Мир Яснее
19 Oct, 24
