Еще одно часто повторяемое объяснение привычки курить: «Я бы хотел бросить курить, но каждый раз, когда я это делаю, я набираю вес.
А иметь избыточный вес хуже, чем курить».
Хорошая новость в том, что не все курильщики, которые бросают курить, набирают вес.
Даже если увеличение веса было неизбежным, средний прирост составляет всего от 6 до 8 фунтов.
Теперь это не так уж и важно, не так ли? Дело не в том, что человек бросил курить, что может привести к набору веса.
Дело в том, что он заменяет привычку курить привычкой переедать.
Полагая, что ему нужно что-то осязаемое, чтобы снять напряжение (чего он раньше достигал механическими движениями при закуривании сигареты), «исправившийся наркоман» может начать есть шоколадные батончики или грызть сладости.
.
.
чем-нибудь заняться, чем угодно, иными словами, отвлечься от насущных проблем и вернуть некоторые из тех старых, знакомых жестов, которые являются частью привычного режима курения.
Жест, когда тянешься к чему-то, берешь это и кладешь в рот. Жесты и движения мышц губ, рта и челюстей: столько жестов курения, сколько можно достичь, другими словами, без сигареты.
Вскоре вы увидите, что в этом нет необходимости.
Регулярно делайте упражнения средней интенсивности.
Примеры: плавание, бег трусцой, занятия спортом или аэробикой.
Сократите количество нездоровых перекусов.
Если вам хочется жевать, возьмите что-нибудь полезное, например диетический батончик или фрукт. Избегайте алкоголя или ограничьте себя 1 напитком в неделю.
Алкоголь тоже может привести к ожирению.
Вместо трех основных приемов пищи в день разделите их на шесть небольших приемов пищи в течение дня.
Это поможет вам поддерживать высокий метаболизм в течение дня и сжигать больше калорий.
Избегайте еды после 9 вечера.
Ночью обмен веществ в организме замедляется, поэтому пища, съеденная после этого часа, переваривается дольше.
-
Статья 7. Это Вопрос Жизни И Смерти
19 Oct, 24 -
Нейтропения
19 Oct, 24 -
Адд – Что Это Такое
19 Oct, 24 -
Боб И Короткие Стрижки
19 Oct, 24 -
Преимущества Пинча Маюрасан?
19 Oct, 24 -
Все Начинается С Танцев В Постели
19 Oct, 24 -
Повышайте Энергию И Контролируйте Голод
19 Oct, 24
