Минерал – это своего рода микроэлемент, необходимый для хорошего здоровья.
Все минералы представляют собой неорганические вещества, поглощаемые растениями из земли и не способные производиться растениями или животными.
Организм использует более восьмидесяти этих химических веществ.
Они жизненно важны для роста и производства костей, ногтей, волос, зубов, нервов, крови, витаминов, гормонов и ферментов.
Кроме того, они способствуют здоровому функционированию кровообращения, регуляции жидкости, передаче нервных импульсов, целостности клеток, сокращению мышц и выработке энергии.
Поскольку почва Земли сейчас настолько обеднена питательными веществами, даже люди, которые едят самую здоровую пищу, часто не потребляют необходимое количество минералов.
Это приводит ко многим видам заболеваний, включая потерю энергии, преждевременное старение и дегенеративные заболевания, такие как проблемы с сердцем, заболевания костей и рак.
Следовательно, многие люди предпочитают принимать добавки, которые могут обеспечить некоторые недостающие минералы.
Риск дефицита минералов также можно свести к минимуму за счет сбалансированного питания, богатого фруктами и овощами.
Хорошие источники минералов, помимо фруктов и овощей, включают мясо, орехи, бобы и молочные продукты.
Следующее может служить приблизительным руководством по обеспечению адекватного потребления некоторых из наиболее важных минералов: Кальций (Ca): этот минерал в основном содержится в молочных продуктах, крупах, фруктах и овощах.
Рыбные консервы, такие как сардины, являются отличным источником кальция, но большинство людей потребляют их недостаточно.
Достаточное потребление кальция может помочь предотвратить остеопороз.
Хром (Cr): самыми богатыми диетическими источниками Cr являются специи, такие как черный перец и пивные дрожжи, изюм, грибы, чернослив, орехи, пиво, красное вино и спаржа.
Медь (Cu).
К продуктам с высоким содержанием меди относятся почки, печень, почки, моллюски, орехи и цельнозерновые крупы.
Йод: Состояние почвы в значительной степени способствует концентрации йода, обнаруженного в растениях и животных в различных регионах мира.
Железо: мясо является одним из самых богатых источников железа.
Овощи и крупы также содержат железо, но в низких концентрациях.
Хорошее потребление железа особенно важно для менструирующих женщин.
Магний (Mg): Магний широко распространен в продуктах растительного и животного происхождения, особенно в бобовых, орехах, зеленых овощах, шоколаде и крупах.
Марганец (Mn): Относительно высокие концентрации Mn обнаружены в чае, черном хлебе, орехах, имбире и крупах.
Концентрация Mn в сельскохозяйственных культурах во многом зависит от качества почвы.
Селен (Se): крупы, морепродукты и мясные продукты являются лучшими источниками селена и вносят основной вклад в ежедневное потребление селена.
Большинство овощей и фруктов содержат относительно мало этого минерала.
Цинк (Zn): Содержание цинка в продуктах питания варьируется от исключительно высокого уровня в устрицах до незначительного в рафинированных продуктах или продуктах с высоким содержанием жира.
Лучшим животным источником цинка является нежирное красное мясо, в котором его содержание как минимум в два раза больше, чем в курице.
Зерновые и цельнозерновые продукты также содержат некоторое количество цинка.
Без адекватного поступления минералов организм перестает функционировать.
Дайте своему телу наилучшие возможности работать на оптимальном уровне здоровья, потребляя достаточное количество пищи.
К счастью, тропический лес снова берет верх.
Похоже, что некоторые фрукты тропических лесов, такие как ягоды асаи, богаты минералами и, вероятно, являются одними из лучших естественных способов увеличить потребление минералов.
Неудивительно, что фрукты тропических лесов, такие как асаи, называют «суперпродуктами»!
Как бы мы ни считали минералы важными для здоровья тела, наша повседневная жизнь привела к дефициту всех минералов. Нам нужно больше, чем просто наш опекун, чтобы дополнять наши питательные вещества. Чтобы выглядеть здоровыми, нам необходимо включать в свой рацион разнообразную пищу, а именно фрукты, овощи, а также полезные продукты, такие как орехи и зерновые.
Одним из чрезвычайно полезных минералов, которые необходимы нам для эффективного транспорта в организме, являются такие минералы, как кальций и наоборот. Кальций содержится в молоке и некоторых овощах, таких как спаржа. Хром играет важную роль в очистке нашего организма от холестерина, что чрезвычайно важно, поскольку высокий уровень холестерина может привести к сердечно-сосудистым проблемам. Медь и йод также важны для положения бедер в организме. Магний быстро омолаживает во время ежедневного приема, что, вероятно, поможет уменьшить боль, вызванную головными болями. Марганец, в свою очередь, помогает в поддержании нашего пресса, предлагая полезные молочные продукты. Содержится в чае, крупах, цельных продуктах, корнеплодах и орехах. Зойлер объединяет различные проявления чеснока. Перекусы, содержащие лечебные компоненты, еще больше меняют качество жизни. Пшеница, в частности йогурты Fortified Seven, содержат гораздо более высокопроизводительную смесь протеинов, которая снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Унции руды останавливают распространение вируса гепатита С и защищают клетки печени. Остеопороз может в конечном итоге привести к излечению остеопороза, различных заболеваний и их различных причин. Независимо от возраста, чем меньше деструктивность костей, тем определеннее.
-
Уход За Кожей Для Страдающих Прыщами
19 Oct, 24 -
411 На Фиорисете
19 Oct, 24 -
10 Советов, Как Избавиться От Бессонниц?
19 Oct, 24 -
Как Избежать Панических Атак
19 Oct, 24 -
Беговые Дорожки Для Здоровья И Жизни
19 Oct, 24 -
Виагра Лечит Импотенцию (Эд
19 Oct, 24
