Хорошее питание важно для хорошего здоровья.
Здоровое и разнообразное питание может помочь поддерживать здоровый вес тела, улучшить общее самочувствие и снизить риск ряда заболеваний, включая болезни сердца, инсульт, рак, диабет и остеопороз.
Здоровая диета состоит из четырех основных категорий продуктов, но, конечно, есть и другие, второстепенные группы.
Но именно эти четыре основные группы продуктов питания обеспечат здоровому рациону большую часть его питания.
Это: овощи и фрукты, зерновые продукты, молочные продукты, мясо и его альтернативы.
Здоровая диета обеспечит хороший баланс каждой из перечисленных групп продуктов.
Конечно, разным людям потребуется разное количество пищи.
Другие факторы, такие как возраст, размер тела, уровень активности и пол, также влияют на количество потребляемой пищи.
Ниже приведено руководство, которое даст вам общее представление о том, сколько продуктов из каждой группы вам следует употреблять для здорового питания.
Обратите внимание, что мясо НЕ является необходимой частью здорового питания.
Вопреки тому, что многие говорят, достаточно белка можно получить из овощей, бобовых и соевых продуктов.
Здоровая диета – это диета, основанная на хлебе, картофеле и других злаках и богатая фруктами и овощами.
Здоровая диета должна включать умеренное количество молока и молочных продуктов, мяса, рыбы или заменителей мяса и молока, а также ограниченное количество продуктов, содержащих жир или сахар.
У вас должны быть углеводы, белки, жиры, витамины, минеральные соли и клетчатка в правильных пропорциях.
Если белка недостаточно, вы не сможете нормально расти и не сможете восстанавливаться, то есть раны не заживут должным образом.
Если вам не хватает энергии, содержащей продукты, вы почувствуете сильную усталость, вам не хватит энергии.
Если у вас слишком много калорийных продуктов, вы наберете лишний вес.
Если вы считаете, что у вас избыточный вес, вы можете попробовать больше заниматься спортом, чтобы «сжечь» часть лишней еды, которую вы съели во время последнего приема пищи.
-
Дантист Напугал Тебя До Смерти
19 Oct, 24 -
Натуральное Лечение Прыщей
19 Oct, 24 -
Беседа От Сердца К Здоровь?
19 Oct, 24 -
Десять Техник Релаксации
19 Oct, 24 -
Тревога Заканчивается Вместе С Нами
19 Oct, 24 -
Что Женщины Говорят О Размере Пениса
19 Oct, 24 -
Распространенные Мифы Об Уходе За Кожей
19 Oct, 24 -
Катаракта – Что Ее Вызывает
19 Oct, 24
