Зональная диета — это популярная диета, в которой особое внимание уделяется сбалансированному соотношению углеводов, белков и жиров. Соблюдение рекомендуемого соотношения 40 процентов углеводов и 30 процентов белков и жиров позволяет диете оптимизировать обмен веществ и способствовать снижению веса. Хотя диета содержит рекомендации по питанию и выбору продуктов, многие люди задаются вопросом, что им разрешено пить, соблюдая зональную диету. В этой статье мы рассмотрим рекомендуемые напитки и рекомендации для тех, кто придерживается зональной диеты.
Вода является основным и рекомендуемым напитком на зональной диете. Наше тело преимущественно состоит из воды, и поддержание гидратации имеет решающее значение для общего состояния здоровья. Вода помогает выводить токсины из организма, поддерживает оптимальное функционирование клеток и обмена веществ и эффективно утоляет жажду. Рекомендации зональной диеты предполагают употребление не менее шестидесяти четырех унций (или восьми чашек) жидкости, в основном воды, каждый день. Адекватное потребление воды имеет важное значение для успеха диеты и достижения целей по снижению веса.
Для тех, кому простая вода не нравится, есть альтернативные варианты. Добавление в воду немного лимона, лайма или апельсина может придать ей освежающий вкус. Кроме того, в продаже имеется бутилированная вода с тонким фруктовым вкусом, напоминающим сельтерскую воду. Однако важно читать этикетки и выбирать продукты без добавления сахара и углеводов. Потребление сахара и углеводов должно быть ограничено в соответствии с рекомендациями Зональной диеты.
Если вы пьете кофе или чай, во время соблюдения зональной диеты необходимо будет внести коррективы. Диета рекомендует исключить кофеин из ежедневного потребления. Это изменение может быть трудным и может вызвать симптомы абстиненции, такие как головные боли. Целесообразно постепенно снижать потребление кофеина за несколько недель до начала зональной диеты. Кофе или чай без кофеина можно пить, чтобы сохранить вкус без содержания кофеина. Точно так же следует полностью исключить обычные газированные напитки с высоким содержанием сахара, а диетические газированные напитки можно употреблять в умеренных количествах. Рекомендуется выбирать газированные напитки без кофеина в соответствии с принципами диеты.
Употребление алкоголя также следует ограничить или исключить во время соблюдения зональной диеты. Хотя умеренное употребление алкоголя продемонстрировало потенциальную пользу для здоровья, особенно для здоровья сердца, важно обсудить любые изменения с медицинским работником, если вы употребляете алкоголь в рамках программы лечения сердечно-сосудистой системы. Зональная диета не требует полного отказа от алкоголя, но предполагает периодическое и ограниченное употребление. Важно отметить, что замена алкогольных напитков водой даст лучшие результаты с точки зрения снижения веса и общего состояния здоровья.
В заключение отметим, что зональная диета направлена на поддержание сбалансированного соотношения углеводов, белков и жиров. Когда дело доходит до напитков, вода является основным и рекомендуемым выбором. Адекватное потребление воды имеет решающее значение для оптимальных функций организма и достижения целей по снижению веса. Альтернативные варианты включают добавление небольшого количества цитрусовых или выбор ароматизированной бутилированной воды без добавления сахара или углеводов. Кофе, чай и газированные напитки следует заменить на версии без кофеина, чтобы они соответствовали рекомендациям диеты. Употребление алкоголя должно быть ограниченным или редким. Помните: чем больше вы заменяете воду другими напитками, тем лучше для вашего тела и тем больше вероятность, что вы добьетесь успеха в своих усилиях по снижению веса с помощью зональной диеты.
-
Жизнь После Молочных Продуктов
19 Oct, 24 -
Почему Вы Узнаете О Фактах Питания
19 Oct, 24 -
Шоколадное Фондю – Два Вкусных Рецепта
19 Oct, 24 -
Шотландский Виски Чави?
19 Oct, 24 -
Различные Разновидности Индийской Кухни
19 Oct, 24 -
Сочетаются Ли Зеленый Чай И Здоровье?
19 Oct, 24
