Лето обычно встречаешь с чувством полного изнеможения и бессонницы; хочется поехать в отпуск, отдохнуть, собраться с силами и таким образом подготовиться к новому учебному году или работе.
Вероятно, вы можете отнести себя к людям, которые не могут повернуть свои мысли от рабочих проблем к чему-то более приятному.
Вероятно, вы страдаете синдромом хронической усталости.
Бизнесмены часто жалуются, что даже дома не могут перестать думать о работе.
Эти мысли все еще крутятся в голове, даже когда мужчина пытается заснуть.
В результате он долго не может заснуть и развивается бессонница.
Постоянная бессонница, длительный рабочий день (более 8 часов) – это большой стресс для нашего организма.
И, наконец, он начинает бить тревогу, напоминая нам о своих потребностях при различных недомоганиях, начиная от усталости, напряжения, повышенной раздражительности, головной боли и более серьезных расстройств.
Недавно проведенное исследование выявило профессии, наиболее подверженные феномену «выгорания».
Этим людям всегда приходится общаться с другими.
В четверку наиболее рискованных профессий вошли: педагог, психолог, актер, менеджер и т. д. Отдельную группу риска составляют студенты.
Поскольку им приходится сжигать полуночное масло, готовясь к экзаменам или заканчивая курсовые работы в колледже.
В течение дня им приходится балансировать между учебой и работой.
У каждого человека есть свои способы снять напряжение, отдохнуть от напряжения на работе.
Ученые определяют эти методы как «экологические» и «неэкологические».
К «неэкологическим» способам развлечения относятся: употребление алкоголя, курение, наркотики, переедание и азартные игры.
Эти методы называются «неэкологическими», поскольку к ним может пристраститься человек, не знающий других форм релаксации.
Многие сходятся во мнении, что гораздо более «экологичными» способами отдыха после работы являются прогулки, встречи с друзьями или времяпрепровождение в семейном кругу, просмотр телевизора, принятие успокаивающей горячей ванны или душа и так далее.
Чтобы найти время для отдыха, необходимо уметь эффективно управлять своим временем.
Если вы работаете целый день и, придя домой, продолжаете это делать (неважно, мысленно или реально), ваша работоспособность постепенно будет снижаться.
Вы все время «кипите» в своих проблемах и не можете забыть о них и затем объективно взглянуть на них.
Поэтому вам следует планировать свое время так, чтобы у вас был досуг во время работы и после нее.
Неважно, чем вы занимаетесь во время отдыха.
Смысл в том, чтобы в этот момент освободить голову от рабочих вопросов.
Если во время отдыха вам не удается избавиться от мыслей о работе, постарайтесь договориться с «ответственной частью себя», занимающейся этими проблемами, о том, что она даст вам немного свободного времени.
И тогда вы вернетесь к ним в назначенное время.
В этом случае вы получите более эффективный контроль над своим состоянием.
Ваши проблемы не решатся только потому, что вы думаете о них всю ночь.
Если вам удастся найти простые способы релаксации и отдыха, вы избежите эффекта «выгорания» и почувствуете себя лучше.
В течение дня можно использовать любые методы транса и релаксации, погружаясь в расслабленное состояние на несколько минут. Таким образом вы избавитесь от стресса, подготовитесь к ответственному приему, настроите себя на определенные чувства, такие как спокойствие, уверенность в себе, бодрость, прилив энергии и хорошее настроение.
Жизнь многих из нас вращается вокруг работы, но иногда, даже после трудового дня, не удается хорошо выспаться. С началом нового учебного года или после трудной задачи на работе мы чувствуем себя утомленными и морально истощенными. Это чувство хорошо объясняется наличием синдрома хронической усталости, который еще больше затрудняет управление своим временем. В такой обстановке следует применять простые методы расслабления и отдыха, чтобы избежать «выгорания» и улучшить общее самочувствие. Управление временем и создание постоянного плана действий обеспечивают здоровое и эффективное управление. Это имеет решающее значение для эффективности работы и, более того, жизненных приоритетов.
Что такое синдром хронической усталости?
До получения надлежащего лечения большинство людей описывают свое утомленное состояние как постоянную общую усталость. Исследования показывают, что нельзя полагаться на простое лечение сном, поскольку этот вид усталости может быть не полностью физическим. Усталость может быть одним из нескольких симптомов некоторых заболеваний, особенно тех, которые затрагивают несколько систем организма, а также факторов окружающей среды, таких как воздействие химических веществ.
-
Советы По Снижению Веса И Информация О Диете
19 Oct, 24 -
4-Этапная Проверка На Выявление Рака Кожи
19 Oct, 24 -
Диета С Зеленым Чаем Mega-T
19 Oct, 24 -
Быстрый Ответ На Менингит Может Спасти Жизни
19 Oct, 24 -
Фитнес — Лучшая Мест?
19 Oct, 24 -
Так Что Же Такого Хорошего В Липосакции
19 Oct, 24 -
Выбор Пищевых Добавок
19 Oct, 24 -
Каковы Стадии Рака Легких
19 Oct, 24
