Хотите знать, как это делают люди, которые доживают до 100 лет и имеют отличное качество жизни? В своей книге «Хорошее старение» исследователь из Гарварда Джордж Вайллант, доктор медицинских наук, выяснил, чем занимаются центурионы.
Они культивируют чувство мира, благополучия и поддерживают позитивный настрой.
Как? Вот один из их самых больших секретов: медитация.
Ирония в том, что медитация только что стала известна на Западе как техника исцеления, но на Востоке ее практиковали на протяжении веков.
Итак, стремясь дать вам простые и разумные способы очищения вашей энергии, я начну с определения медитации, а затем покажу вам, как легко ее применить в повседневной жизни.
Определение медитации Медитативные упражнения в первую очередь используют опыт тела и мысли как средство воссоединения с окружающей средой и ее целительной силой.
Доказано, что медитация, если ее часто практиковать, способствует внутреннему миру и благополучию.
Медитация — это также умственная практика, при которой ум направляется на одну область, часто на дыхание.
Он черпает свою энергию из связи человека с природой и создает ощущение единства с ней.
Было показано, что это единство усиливает связь с духом тела.
Также известно, что он допускает позитивные мысли и стимулирует положительные физиологические и психологические эффекты.
Техникам медитации легко научиться, и их можно легко включить в любой образ жизни.
Если практиковать регулярно, медитация принесет баланс вашему телу и разуму.
Общие преимущества медитации и дыхательных упражнений включают в себя: Глубокий внутренний покой Улучшение самооценки.
Повышенная креативность Физическое здоровье/исцеление Ограниченное медицинское обслуживание Замедление/обратение старения Обращение вспять болезней сердца Стимуляция иммунной системы организма Снижение стресса Я обнаружил, что на самом деле не существует единственного правильного способа медитировать.
Вот пара моих любимых медитативных упражнений, которые помогут вам начать.
Помните, здесь нет неправильного пути.
Попробуйте это или просто сидите в тишине 20 минут каждый день.
Вы будете рады, что сделали это.
Медитативное упражнение на заземление Сядьте, скрестив ноги, в удобной позе (в индийском стиле), расслабив руки на коленях.
Закройте глаза и представьте, как луч света падает из основания вашего позвоночника сквозь землю и соединяет вас с ее центром.
Позвольте этому лучу света расшириться в ширину, пока он не станет шире вашего тела и не окутает его.
Это ваше личное пространство.
Это упражнение полностью помещает вас в свое тело и напоминает, что вы привязаны к земле.
Помните: чем более вы заземлены, тем более вы осознаны.
Почувствуйте присутствие своего высшего Я: прислушайтесь к его голосу.
Упражнение по энергетической очистке Теперь, когда вы заземлены, важно очистить это личное пространство.
Часто мы собираем энергии других людей и не осознаем этого.
Мы делаем это как посредством взаимодействия с другими людьми, так и через основные действия повседневной жизни.
Чтобы удалить всю постороннюю энергию из вашего пространства, представьте, что держите щетку и сметаете мусор.
Позвольте мусору упасть на землю и быть смытым.
Позвольте свету предыдущего упражнения окутать ваше тело и распространить свою целебную энергию до края вашего пространства, образуя вокруг вас защитное силовое поле.
Очистка области вокруг вашего тела поможет вам заземлиться, определить ваши личные границы и заявить о своем пространстве.
Затем выберите, кого и что вы хотите ввести в свое пространство, не допуская болезней и недомоганий.
Дыхательное упражнение Следите за своим дыханием, медленно вдыхая через нос и выдыхая через рот. Считайте с каждым выдохом, пока не дойдете до 10, затем начните снова с единицы.
Если вы обнаружите, что вам больше 10, признайте это и начните снова с одного, где бы вы ни находились.
Представьте, что клетки вашего тела заменяются свежим, чистым кислородом и положительной целебной энергией из этого источника энергии.
Представьте, как вы выдыхаете старые клетки, стресс, болезни и заботы.
Позвольте своим мыслям проходить через ваш разум, как плывущие облака.
Впустите их и осторожно дайте им пройти.
Если в уме возникла негативная мысль, снова сосредоточьтесь на дыхании.
Поблагодарите любые постоянные негативные мысли за то, что они приходят вам в голову, а затем мягко отпустите их.
Слушайте только позитивный, ярко выраженный голос; голос твоего тела.
Восстановите свое энергетическое упражнение Поскольку чужая энергия часто находится в вашем пространстве, давайте также предположим, что вы оставляете энергию в других местах.
После выполнения предыдущих упражнений необходимо восстановить силы и вызвать энергию обратно.
Представьте, что у вас есть энергетический магнит, который притягивает вашу энергию обратно к вам.
Визуализируйте, как энергия возвращается к вам, наполняя ваше тело светом, здоровьем и силой.
Подождите несколько минут для процесса.
Вопросы журнала: 1. Запишите в своем дневнике любую проблему или неприятность, с которой вы можете столкнуться – эмоциональную, физическую или иную.
Отпустите проблемы и отдайте их медитации.
2. Замечаете ли вы, что решения приходят к вам в течение дня? Замечаете ли вы, что при регулярной медитации ваше тело и ум становятся спокойнее и яснее? Идеи для рассмотрения: 1. Ежедневно уделяйте время своему духу.
Демонстрируйте поведение и разговоры с самим собой, которые показывают ваше уважение к себе.
Хотите знать, как это делают люди, которые доживают до 100 лет и имеют отличное качество жизни? В своей книге «Хорошее старение» исследователь из Гарварда Джордж Вайллант, доктор медицинских наук, выяснил, чем занимаются центурионы.
Они культивируют чувство мира, благополучия и поддерживают позитивный настрой.
Как? Вот один из их самых больших секретов: медитация.
Ирония в том, что медитация только что стала известна на Западе как техника исцеления, но на Востоке ее практиковали на протяжении веков.
Итак, стремясь дать вам простые и разумные способы очищения вашей энергии, я начну с определения медитации, а затем покажу вам, как легко ее применить в повседневной жизни.
Определение медитации Медитативные упражнения в первую очередь используют опыт тела и мысли как средство воссоединения с окружающей средой и ее целительной силой.
Доказано, что медитация, если ее часто практиковать, способствует внутреннему миру и благополучию.
Медитация — это также умственная практика, при которой ум направляется на одну область, часто на дыхание.
Он черпает свою энергию из связи человека с природой и создает ощущение единства с ней.
Было показано, что это единство усиливает связь с духом тела.
Также известно, что он допускает позитивные мысли и стимулирует положительные физиологические и психологические эффекты.
Техникам медитации легко научиться, и их можно легко включить в любой образ жизни.
Если практиковать регулярно, медитация принесет баланс вашему телу и разуму.
Общие преимущества медитации и дыхательных упражнений включают в себя: Глубокий внутренний покой Улучшение самооценки.
Повышенная креативность Физическое здоровье/исцеление Ограниченное медицинское обслуживание Замедление/обратение старения Обращение вспять болезней сердца Стимуляция иммунной системы организма Снижение стресса Я обнаружил, что на самом деле не существует единственного правильного способа медитировать.
Вот пара моих любимых медитативных упражнений, которые помогут вам начать.
Помните, здесь нет неправильного пути.
Попробуйте это или просто сидите в тишине 20 минут каждый день.
Вы будете рады, что сделали это.
Медитативное упражнение на заземление Сядьте, скрестив ноги, в удобной позе (в индийском стиле), расслабив руки на коленях.
Закройте глаза и представьте, как луч света падает из основания вашего позвоночника сквозь землю и соединяет вас с ее центром.
Позвольте этому лучу света расшириться в ширину, пока он не станет шире вашего тела и не окутает его.
Это ваше личное пространство.
Это упражнение полностью помещает вас в свое тело и напоминает, что вы привязаны к земле.
Помните: чем более вы заземлены, тем более вы осознаны.
Почувствуйте присутствие своего высшего Я: прислушайтесь к его голосу.
Упражнение по энергетической очистке Теперь, когда вы заземлены, важно очистить это личное пространство.
Часто мы собираем энергии других людей и не осознаем этого.
Мы делаем это как посредством взаимодействия с другими людьми, так и через основные действия повседневной жизни.
Чтобы удалить всю постороннюю энергию из вашего пространства, представьте, что держите щетку и сметаете мусор.
Позвольте мусору упасть на землю и быть смытым.
Позвольте свету предыдущего упражнения окутать ваше тело и распространить свою целебную энергию до края вашего пространства, образуя вокруг вас защитное силовое поле.
Очистка области вокруг вашего тела поможет вам заземлиться, определить ваши личные границы и заявить о своем пространстве.
Затем выберите, кого и что вы хотите ввести в свое пространство, не допуская болезней и недомоганий.
Дыхательное упражнение Следите за своим дыханием, медленно вдыхая через нос и выдыхая через рот. Считайте с каждым выдохом, пока не дойдете до 10, затем начните снова с единицы.
Если вы обнаружите, что вам больше 10, признайте это и начните снова с одного, где бы вы ни находились.
Представьте, что клетки вашего тела заменяются свежим, чистым кислородом и положительной целебной энергией из этого источника энергии.
Представьте, как вы выдыхаете старые клетки, стресс, болезни и заботы.
Позвольте своим мыслям проходить через ваш разум, как плывущие облака.
Впустите их и осторожно дайте им пройти.
Если в уме возникла негативная мысль, снова сосредоточьтесь на дыхании.
Поблагодарите любые постоянные негативные мысли за то, что они приходят вам в голову, а затем мягко отпустите их.
Слушайте только позитивный, ярко выраженный голос; голос твоего тела.
Восстановите свое энергетическое упражнение Поскольку чужая энергия часто находится в вашем пространстве, давайте также предположим, что вы оставляете энергию в других местах.
После выполнения предыдущих упражнений необходимо восстановить силы и вызвать энергию обратно.
Представьте, что у вас есть энергетический магнит, который притягивает вашу энергию обратно к вам.
Визуализируйте, как энергия возвращается к вам, наполняя ваше тело светом, здоровьем и силой.
Подождите несколько минут для процесса.
Вопросы журнала: 1. Запишите в своем дневнике любую проблему или неприятность, с которой вы можете столкнуться – эмоциональную, физическую или иную.
Отпустите проблемы и отдайте их медитации.
2. Замечаете ли вы, что решения приходят к вам в течение дня? Замечаете ли вы, что при регулярной медитации ваше тело и ум становятся спокойнее и яснее? Идеи для рассмотрения: 1. Ежедневно уделяйте время своему духу.
Демонстрируйте поведение и разговоры с самим собой, которые показывают ваше уважение к себе.
Хотите знать, как это делают люди, которые доживают до 100 лет и имеют отличное качество жизни? В своей книге «Старение хорошо» исследователь из Гарварда Джордж Вайллант, доктор медицинских наук, выяснил, чем занимаются центурионы. Они культивируют чувство мира, благополучия и поддерживают позитивный настрой. Как? Вот один из их самых больших секретов: медитация. Ирония в том, что медитация только что стала известна на Западе как техника исцеления, но на Востоке ее практиковали на протяжении веков. Итак, в своем стремлении дать вам простые и разумные способы очищения вашей энергии, я начну с определения медитации, а затем покажу вам, как легко ее применить в повседневной жизни.
Определение медитации
Медитативные упражнения в первую очередь используют опыт тела и мысли как средство воссоединения с окружающей средой и ее целительной силой. Доказано, что медитация, если ее часто практиковать, способствует внутреннему миру и благополучию. Медитация — это также умственная практика, при которой ум направляется на одну область, часто на дыхание. Он черпает свою энергию из связи человека с природой и создает ощущение единства или единения с ней.
Было показано, что это единство улучшает общение с духом тела. Также известно, что он допускает позитивные мысли и стимулирует положительные физиологические и психологические эффекты. Техникам медитации легко научиться, и их можно легко включить в любой образ жизни. Если практиковать регулярно, медитация принесет баланс вашему телу и разуму.
Общие преимущества медитации и дыхательных упражнений включают в себя:
- Глубокий внутренний покой
- Улучшение самооценки
- Повышенная креативность
- Физическое здоровье/исцеление
- Сокращенное медицинское обслуживание
- Замедление/обратение старения
- Обращение вспять сердечно-сосудистых заболеваний
- Стимуляция иммунной системы организма
- Снижение стресса
Я обнаружил, что на самом деле не существует единственно правильного способа медитировать. Вот пара моих любимых медитативных упражнений, которые помогут вам начать. Помните, здесь нет неправильного пути. Попробуйте это или просто сидите в тишине 20 минут каждый день. Вы будете рады, что сделали это.
Медитативное упражнение на заземление
- Сядьте, скрестив ноги, в удобной позе (в индийском стиле), расслабив руки на коленях. Закройте глаза и представьте, как луч света падает из основания вашего позвоночника сквозь землю и соединяет вас с ее центром.
- Позвольте этому лучу света расшириться в ширину, пока он не станет шире вашего собственного тела и не окутает его. Это ваше личное пространство.
Это упражнение полностью помещает вас в свое тело и напоминает, что вы привязаны к земле. Помните: чем более вы заземлены, тем более вы осознаны. Почувствуйте присутствие своего высшего Я: прислушайтесь к его голосу.
Упражнение по энергетической очистке
Теперь, когда вы заземлены, важно очистить это личное пространство. Часто мы собираем энергии других людей и не осознаем этого. Мы делаем это как посредством взаимодействия с другими людьми, так и через основные действия повседневной жизни.
- Чтобы удалить всю постороннюю энергию из вашего пространства, представьте, что держите щетку и сметаете мусор.
- Позвольте мусору упасть на землю и смыться. Позвольте свету предыдущего упражнения окутать ваше тело и распространить свою целебную энергию до края вашего пространства, образуя вокруг вас защитное силовое поле.
Очистка области вокруг вашего тела поможет вам заземлиться, определить ваши личные границы и заявить о своем пространстве. Затем выберите, кого и что вы хотите войти в свое пространство, не допуская болезней и недугов.
Дыхательное упражнение
- Следите за своим дыханием, медленно вдыхая через нос и выдыхая через рот. Считайте с каждым выдохом, пока не дойдете до 10, затем начните снова с единицы.
- Если вы обнаружите, что вам больше 10, признайте это и начните снова с одного, где бы вы ни находились.
- Представьте, что клетки вашего тела заменяются свежим, чистым кислородом и положительной целебной энергией из этого источника энергии. Представьте, как вы выдыхаете старые клетки, стресс, болезни и заботы.
- Пусть ваши мысли проходят через ваш разум, как дрейфующие облака. Впустите их и осторожно дайте им пройти. Если в уме возникла негативная мысль, снова сосредоточьтесь на дыхании.
- Поблагодарите любые настойчивые негативные мысли за то, что они приходят вам в голову, а затем мягко отпустите их.
- Слушайте только позитивный, ярко выраженный голос; голос твоего тела.
Восстановите свое энергетическое упражнение
Поскольку чужая энергия часто находится в вашем пространстве, давайте также предположим, что вы оставляете энергию в других местах. После выполнения предыдущих упражнений необходимо восстановить силы и вызвать энергию обратно.
- Представьте, что у вас есть энергетический магнит, который притягивает вашу энергию обратно к вам. Визуализируйте, как энергия возвращается к вам, наполняя ваше тело светом, здоровьем и силой.
- Подождите несколько минут для процесса.
Вопросы журнала:
-
Запишите в своем дневнике любую проблему или неприятность, с которой вы можете столкнуться – эмоциональную, физическую или иную. Отпустите проблемы и отдайте их медитации.
-
Замечаете ли вы, как решения приходят к вам в течение дня? Замечаете ли вы, что при регулярной медитации ваше тело и ум становятся спокойнее и яснее?
Идеи для рассмотрения:
- Ежедневно уделяйте время своему духу. Демонстрируйте поведение и разговор с самим собой, которые показывают ваше уважение к себе.
Медитация — мощный инструмент, который может изменить вашу жизнь. Включив медитацию в свой распорядок дня, вы сможете ощутить глубокий внутренний покой, улучшить самочувствие и повысить ясность ума. Потратьте время на изучение и практику медитации, и вы получите многочисленные преимущества, которые она предлагает. Будьте здоровы и развивайте чувство покоя посредством практики медитации.
Вы когда-нибудь задумывались, как это делают люди, дожившие до 90 лет и имеющие такую качественную жизнь? С любопытством я начал раскапывать ответы на этот вопрос. Читая книги и изучая экспертов, я наконец понял, что секрет в медитации. Но почему это работает? Ну, это может помочь практически во всем! Давайте погрузимся глубже и откроем для себя медитацию.
Что такое медитация? Медитация — древняя духовная практика, использующая сочетание переживаний тела и мыслей. Это помогает человеку соединиться с целительной силой окружающей среды. Благодаря регулярной практике медитаций люди обретают внутренний покой и счастье. Кроме того, они могут улучшить свою самооценку, творческие способности, физическое здоровье, снизить потребность в медицинской помощи, ускорить старение, обратить вспять болезни сердца, стимулировать иммунную систему и снизить уровень стресса.
Однако многим трудно научиться медитации, поскольку существует так много доступных техник. Но не беспокойтесь больше! Вот медитативное упражнение на заземление, которое поможет вам начать. Как только вы сядете и начнете практиковать то, что написано ниже, вы почувствуете волшебство медитации. Он заземляет вас внутри вашего тела, напоминая вам о вашей связи с Землей и присутствии вашего высшего Я.
Я не могу не подчеркнуть, насколько важна уборка вашего пространства. Конечно, мы все поглощаем энергию других людей, но у нас есть сила отталкивать энергию других людей. Заметить, что кто-то излучает негативные вибрации, часто важнее, чем реальная помощь. Как я узнал, наши мысли приходят в голову каждый раз, когда мы бодрствуем, а за ними следуют эмоции, которые служат подтверждением или отрицанием. И эти настроения могут иметь поистине долгосрочное воздействие! Поэтому, возможно, прежде чем согласиться с тем, что нам следует просто искать исцеления у Вселенной, важно рассмотреть несколько экзистенциальных проблем, которые вызывают беспокойство. Размышляя об этих вещах, спросите себя, есть ли правда в сообщениях, которые они посылают?
Помимо направления вашего внимания и осознания внутренних мыслей, медитация также помогает вам вести содержательную жизнь. Определенные движения и действия, вызывающие гнев и негодование, наполняют нас негативной энергией и чувствами, которые перерастают в конфронтацию. Наши словесные и физические
-
Создание Ароматов При Выборе Парфюмерии
19 Oct, 24 -
Методы Ухода За Кожей С Прыщами
19 Oct, 24 -
50-Летие Свадьб?
19 Oct, 24
