Многие терапевты часто упускают из виду поддержание чувства равновесия, однако оно играет решающую роль в их практике. В этой статье мы рассмотрим важность достижения и поддержания равновесия для терапевтов и представим простой инструмент для упражнений — балансборды, — который может значительно улучшить их терапевтические навыки. Включив тренировки на балансборде в свою повседневную жизнь, терапевты могут улучшить стабильность корпуса, силу, выносливость и общую механику тела, что в конечном итоге приведет к более эффективному и уверенному прикосновению.
Значение баланса для терапевтов
Баланс – это фундамент, на котором строится все движение. Без надлежащего баланса движения терапевта могут стать неуклюжими и прерывистыми, что приведет к неоптимальному терапевтическому эффекту. Клиенты могут сознательно или бессознательно чувствовать, сосредоточен ли терапевт и уравновешен, и это сильно влияет на их восприятие лечения. Одной из распространенных проблем, наблюдаемых у терапевтов, которым не хватает динамического баланса тела, является синдром «трясущихся рук». С другой стороны, кузовщик с твердым и уверенным прикосновением излучает уверенность, поскольку вес его тела равномерно распределяется по рукам, туловищу, тазу, ногам и ступням, создавая стабильную рабочую основу.
Роль балансбордов
Балансборды — ценный инструмент для улучшения баланса, стабильности корпуса и общей осознанности тела. Когда тело сталкивается с изменением поверхности, оно инстинктивно приспосабливается для достижения подходящего положения для этого конкретного движения. Эта самокоррекция опирается на проприорецепторы — специализированные датчики, встроенные в мышцы, связки и суставы. Проприорецепторы обнаруживают изменения в скорости и степени растяжения, а балансировочные доски помогают тренировать эти проприорецепторы, повышая их чувствительность и отзывчивость.
Типы балансбордов
Доступны различные типы балансбордов, но два популярных варианта — это квадратная рокерборд и круглая качающаяся доска. Квадратная качающаяся доска обеспечивает нестабильность в одной плоскости, а круглая качающаяся доска обеспечивает нестабильность в нескольких плоскостях, что делает игру более сложной и стимулирующей. Рекомендуется выбирать балансборд с тактильной поверхностью сверху и нескользящей поверхностью снизу, чтобы обеспечить безопасность во время использования.
Советы по технике
Вот несколько советов по технике, которые помогут оптимизировать тренировки на балансборде:
-
Функциональный порог: Всегда оставайтесь в пределах функционального порога равновесия, при необходимости используя стену или дверной проем для поддержки. Постепенно бросайте себе вызов по мере улучшения вашего баланса.
-
Устойчивый баланс: старайтесь поддерживать баланс на доске, поскольку это помогает тренировать тело эффективно двигаться и сохранять стабильность во время различных занятий.
-
Динамическая активация ядра: подтяните пупок к спине, не сглаживая поясничный изгиб. Это активирует динамические стабилизаторы корпуса, улучшая прочность и стабильность корпуса.
-
Задействование большой ягодичной мышцы: напрягите большие ягодичные мышцы и перенесите большее давление на пятки. Медленно раскачивайтесь вперед и назад, обеспечивая правильный порядок работы разгибателей бедра и улучшая осанку.
Преимущества тренировок на балансборде
Независимо от возраста и способностей, включение тренировок на балансборде в вашу повседневную жизнь дает множество преимуществ, в том числе:
-
Общая физическая форма: тренировки на балансировочной доске улучшают общую физическую форму за счет повышения силы корпуса, стабильности и подвижности.
-
Стабильность корпуса. Тренировки на балансборде способствуют большей стабильности корпуса, снижают риск травм и улучшают выравнивание осанки.
-
Терапевтическая эффективность: улучшение осознанности тела и пространства с помощью упражнений на балансире позволяет терапевтам использовать меньше энергии, сохраняя при этом оптимальное прикосновение, что приводит к повышению терапевтической эффективности.
Заключение
Достижение и поддержание баланса имеет важное значение для терапевтов, чтобы оптимизировать механику тела и обеспечить эффективное лечение. Балансборды предлагают практичный и приятный способ улучшить баланс, устойчивость корпуса и общую осознанность тела. Включив тренировки на балансировочной доске в свою повседневную жизнь, терапевты могут улучшить свои терапевтические навыки, что приведет к лучшим результатам для их клиентов. Ощутите мощь балансбордов и раскройте весь свой потенциал кузовщика.
об авторе
Эрик Далтон, доктор философии, сертифицированный продвинутый игрок, является основателем Института свободы от боли и создателем методов выравнивания миоскелета. Обладая страстью к массажу, Рольфингу и манипулятивной остеопатии, доктор Далтон посвятил свою карьеру обмену своими знаниями посредством семинаров, конференций и курсов домашнего обучения CE. Для получения дополнительной информации посетите веб-сайт Эрика Далтона.
Читать далее: http://erikdalton.com/media/published-articles/bodywork-mechanics/ ↗
-
Массажная Терапия Как Карьера
19 Oct, 24 -
День 206
19 Oct, 24
