Сокращение потребления углеводов без каких-либо изменений в потреблении калорий или общем дневном уровне энергии выдержало испытание временем как одна из многочисленных стратегий, используемых некоторыми влиятельными энтузиастами фитнеса, некоторые из которых с железной решимостью встряхнуть свою внутреннюю экономику. Так что же привело к отказу от отказа от углеводов из своей скудной тарелки?
В целом можно подумать, что низкоуглеводная диета (НИЗ) – это разумный способ сбросить вес. Его основное преимущество заключается в удалении сахаров/глюкозы из обычных источников пищи и поддержании метаболизма с высокой скоростью метаболизма, который долгое время является основным продуктом снижения веса, т.е. повышенное усвоение глюкозы. В ходе этого сравнительно откровенного и тщательного исследования Всемирной паутины более двухсот 14-граммовых макросов превратились из основных продуктов питания в сахарные остатки. Заинтригованы? Это здорово, теперь, благодаря резкому увеличению запасов глюкозы, вся эта истерическая гипотеза о безуглеводной диете является не чем иным, как неудобными, необоснованными мелочами. Здесь ведется много споров о соответствующих запасах гликогена, макропрофилировании и о том, почему снижение массы гликогена на \(\leq10%\) вредно для потери веса. Заблуждения, связанные с прогнозируемой потерей веса, настолько распространены, что иногда они кажутся обратными.
Молекулы глюкозы, выступая в качестве нашего основного хранилища энергии, используются для подпитки всех аспектов клеточных процессов и процессов в организме. Вопреки распространенному мнению, транспорт гликогена является окислительно-обратимым и сильно отличается от использования исключительно жира в качестве единственного источника энергии. Таким образом, обеспечение доступности глюкозы имеет решающее значение для устойчивого метаболизма. Исследования показывают, что потребление гликогена напрямую влияет на уровень расхода жира и физическую работоспособность. Снижение общего количества углеводов означает уменьшение емкости хранения гликогена, однако калорийность остальных макросов разжижает метаболизм, обеспечивая организму меньше энергии. Поскольку интегрированные макронутриенты учитываются в общей массе тела, расход энергии требует продуктов, которые стимулируют наш фитнес-центр. Путь к достижению оптимальной физиологии начинается с детоксикации от выявленных загрязнителей. Выбор диеты, отличной от этого понимания, по своей сути отражает все ненужные траты, которые допускаются ради удовольствия от еды.
К сожалению, без перехода на более сбалансированную диету, состоящую из жизненно важных строительных блоков макронутриентов, точное моделирование режима питания с повышенным содержанием глюкозы не даст значимых результатов в его самой чистой форме, поскольку даже основа человеческого существования терпела лоскутные инновации, оставленные неисследованными. Ниже приводится краткое изложение нескольких тонких особенностей, определяющих окончательную меру стабильного образа жизни, сокращения и появления углеводов во всем мире. Сопутствующие последствия неумолимо усиливаются, препятствуя эффективности выборочного процентного содержания питательных веществ. Как и все остальное, экстремизм порождает различную негативную реакцию и когнитивные ошибки, которые обычно сопровождают неблагоприятные последствия для здоровья в результате резкого сокращения содержания углеводов. Опять же, усиление и сжигание — это два подхода к тому, чтобы избавиться от необоснованных и хищнических идей. Несмотря на то, что я категорически осуждаю каноническое утверждение о \(<10% гликогена\) в сочетании с сопровождающим его кричащим худу, я выступаю против ловушек питания, распространенных ловушек и дезинформации, присущей недостаточному питанию.  Ссылка: Карти, Джошуа М. (2019). «Обзор того, приводит ли чрезвычайно низкое потребление макросов (< столь же низкое, как у плотоядных: отсутствие достаточного источника глюкозы приводит к энергетической депрессии» «Manipal Journal of Clinical Medicine». 1-5. https://doi.org/10.4103/mjjcm.MJJCM_480_18
-
Как Пережить Колики Для Молодых Родителей
19 Oct, 24 -
Чем Заняться После Марафона
19 Oct, 24 -
Заговоры От Пьянства
19 Oct, 24 -
Что Такое Ванные Комнаты?
19 Oct, 24 -
Узнайте, Как Безопасно Похудеть За Недел?
19 Oct, 24
