Привычка — это действие или серия действий, которые мы совершаем подсознательно.
Нам не нужно сознательно думать о том, чтобы делать эти вещи, кажется, что они происходят сами по себе.
Привычки могут быть хорошими или плохими, в зависимости от того, как они улучшают качество нашей жизни или ухудшают его.
Вы когда-нибудь ехали домой или на работу и не помнили о поездке? Или вы свернули с автострады не на тот съезд, потому что вы обычно выезжаете именно на него, хотя на самом деле вы намеревались свернуть на другой съезд? Наш разум приучается делать что-то определенным образом просто потому, что мы делали это снова и снова именно таким образом.
Это может быть хорошо, поскольку делает большую часть нашей повседневной жизни легкой.
Представьте себе, что вам нужно сосредоточиться на каждой мелочи, которую вы делаете, например, на мытье посуды или выносе мусора.
Звучит утомительно, не так ли? Однако негативные действия также могут стать привычками, и из-за этого их чрезвычайно сложно изменить.
Сколько раз вы пытались заняться спортом, бросить курить, похудеть или отказаться от нездоровой пищи? Для формирования новой привычки требуется от 21 до 30 дней.
Это означает, что вы должны выполнять новые действия неоднократно, изо дня в день, в течение 30 дней, прежде чем ваше подсознание начнет выполнять их автоматически.
До тех пор это требует последовательных усилий и сосредоточенности.
Пытаясь избавиться от плохой привычки, обычно полезно заменить ее хорошей привычкой.
В противном случае вы почувствуете беспокойство и снова вернетесь к вредной привычке, чтобы заполнить пустоту.
Например, бросая курить, займитесь жеванием жвачки, физическими упражнениями, глубоким дыханием, вязанием и т. д. Когда возникает желание выкурить сигарету, у вас есть другие занятия, которыми вы можете заняться.
Поначалу новая привычка может показаться неадекватной заменой (особенно если в уравнение входит отказ от никотина!), но при постоянном подкреплении ваш разум начнет отпускать старую привычку курения и принимать новые привычки, которые вы выработали.
заменили.
Пытаясь приобрести новую привычку, например заниматься спортом, возможно, вам придется разместить заметные напоминания на своем столе, на дверце холодильника или зеркале в ванной.
Помните, что ваш разум привык не думать об упражнениях.
Чтобы изменить это, потребуется определенное внимание.
Важно проявить терпение к себе, работая над изменением своих привычек.
Помните, что это привычки, потому что они по большей части подсознательны.
Когда вы неоднократно фокусируете свое сознание на своих новых действиях, они также станут подсознательными, как и негативные действия.
Распечатайте эту удобную таблицу формирования привычек и повесьте ее там, где вы будете видеть ее каждый день.
Он может служить отличным напоминанием о ваших целях, а также показывать ваш прогресс изо дня в день.
Не корите себя, если у вас случаются «неудачи» то тут, то там в работе над формированием новых привычек.
Никто не идеален, и, вероятно, будут дни, когда вы не достигнете своих целей.
Самый трудный аспект формирования новых привычек — это осознание автоматических действий, которые мы совершаем каждый день, и принятие сознательного решения их изменить.
Баланс между работой и личной жизнью: баланс ваших привычек для достижения более высокого качества жизни
Секрет счастливой и полноценной жизни заключается в выработке здоровых привычек. Понимание негативных последствий нездоровых привычек, таких как табакокурение или переедание, постоянно развивается благодаря повышению осведомленности. Однако не менее важно научиться распознавать адаптивные и саморазвивающиеся стратегии, такие как тренировка и устранение вредных стратегий. Новые привычки не требуют никаких усилий до тех пор, пока вы не начнете формировать привычку, что может занять от 14 до 90 дней, прежде чем кто-то будет постоянно придерживаться одного и того же поведения или процесса. Учитывая множество проблем и требований, с которыми мы сталкиваемся сегодня, баланс между заботой о себе и внешней презентацией скрывает множество неотложных материалов. План, основанный на использовании как здоровых, так и нежелательных привычек в качестве полезных инструментов для достижения формирующих результатов на личном и комплексном уровне, представляет собой набор принципов, заслуживающих изучения.
Точно так же, как ваш вес – здоровое питание – создает здоровье и внешний вид.
-
Алкоголизм – Болезнь Или Нет
19 Oct, 24 -
Проактол И Потеря Веса
19 Oct, 24 -
Правильный Режим Диеты Помогает Снизить Ве?
19 Oct, 24 -
Менопауза И Тревога
19 Oct, 24 -
Преимущества Шавасан?
19 Oct, 24 -
Экстремальные Планы По Снижению Веса
19 Oct, 24
