Программа тренировок в тренажерном зале «Форсаж » (2015)

ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ

Увеличение общей мышечной массы

Развитие силы и укрепление связок

Формирование мощных жимовых мышц, а так же спины и ног

Развитие волевых качеств спортсмена в силовой борьбе

НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ

Программа предназначена для тренировок в тренажерном зале.

Минимально необходимый инвентарь:

1. Штанга с хорошим набором блинов разного веса

2. Горизонтальная и наклонная скамья для жима лежа

3. Стойки для приседаний

4. Тренажер для тяги сверху «верхний блок» или перекладина для подтягиваний

ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ

В программу включены сложные силовые упражнения со штангой.

У вас не должно быть медицинских противопоказаний для занятий силовым спортом.

Программа «Форсаж» для спортсменов, которые имеют стаж минимум 4 месяца регулярных тренировок.

ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ПРОГРАММЫ И ГРАФИК ТРЕНИРОВОК

Длительность программы 6-8 недель.

Три силовые тренировки в неделю. Тренируйтесь в понедельник, среду и пятницу, или во вторник, четверг и субботу. Вы можете выбрать и другие дни, но тренировки должны идти через день отдыха, а после тренировки №3 должно быть два дня отдыха. Продажник

тут http://www.athleticb...u/?page_id=8262

Скачать

Тут Скрытая информация :: Авторизуйтесь для просмотра »