Программа Тренировок Для Мужчин В Дом.условиях мастер Силы Сивец С.

ОТЛИЧНЫЕ ТРЕНИРОВКИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ Программа построена по принципу FULLBODY.

Особенность этой методики в том, что каждую тренировку

прорабатываются все основные мышцы тела – все тело на каждой тренировке…

Тренировки по принципу «все тело» позволяют нагружать мышцы в новом режиме и с большей частотой.

При этом на каждой тренировке применяются разные упражнения, чтобы по-разному нагрузить мышцы

и получить гармоничное развитие.

Второй важный момент – объем и интенсивность нагрузок специально

распределены по тренировочным дням так, чтобы не возникало перетренированности.

На одной тренировке будет базовая силовая работа, на другой изолированная работа с мышцами…

Благодаря особому распределению нагрузок по разным тренировкам, эта программа дает отличный стимул

для роста мышечной массы и силы, причем для спортсменов практически любого уровня подготовки.

Чтобы заниматься по этой программе в домашних условиях достаточно иметь тяжелые разборные гантели.

ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ

• Увеличение мышечной массы и развитие силы
• Развитие силовой выносливости и работоспособности мышц
• Укрепление связок
• Формирование гармоничной атлетической фигуры

ГРАФИК ТРЕНИРОВОК И ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ПРОГРАММЫ Длительность программы 6-8 недель, три силовых тренировки в неделю, настоящий спорт у вас дома. За этот спортивный курс вы получите видимые результаты в приросте мышечной массы и силы. Распределяйте тренировки равномерно по дням недели, занимайтесь например ПН,СР,ПТ или ВТ,ЧТ,СБ. НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ

Это разносторонний комплекс силовой подготовки для всего тела в домашних условиях, в программе

предусмотрено применение различного инвентаря в зависимости от наличия и ваших возможностей.

Вы можете отлично заниматься по этой программе, имея всего лишь пару тяжелых разборных гантелей

с дисками различного веса! В процессе тренировок вы будете становиться сильнее, поэтому чем тяжелее

у вас есть гантели, тем дальше вы сможете продвинуться в развитии мышечной массы и силы.

Дополнительно в программе могут применятся: штанга, брусья, перекладина для подтягиваний.

Если какое-либо оборудование у вас есть, вы сможете эффективно использовать его для тренировок.

ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ

У вас не должно быть медицинских противопоказаний для занятий силовым спортом.

Программа предназначена для спортсменов различного уровня подготовки.

Система специального распределения нагрузок в этой программе, позволит получить высокие

результаты и на начальном уровне тренировок и опытным спортсменам с большим стажем занятий.

Для начала тренировок рекомендуется иметь стаж занятий не менее 2 месяцев.

ТЕХНИКА И ВЫБОР УПРАЖНЕНИЙ

К упражнениям в программе прилагаются ссылки на видео по технике выполнения.

Обязательно ознакомьтесь с этой информацией перед началом тренировок.

Во многих заданиях предлагаются варианты упражнений на выбор – вы сможете настроить

программу индивидуально под свои силовые возможности и наличие инвентаря.

ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ РУКОВОДСТВО ПО ТРЕНИРОВКАМ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Готовая программа по принципу «все включено» – выполняешь задание и получаешь результат:

1. Подробные планы на каждую тренировку от профессионального тренера

2. Четкие инструкции по разминке, технике упражнений, отдыху, наращиванию нагрузок

3. В программу включены рекомендации по питанию для набора мышечной массы

4. Рекомендации по восстановлению после силовых нагрузок

5. Дополнительные спортивные подсказки для эффективных тренировок

Скрытая информация :: Авторизуйтесь для просмотра »

Скрытая информация :: Авторизуйтесь для просмотра »