Правила здорового сна

Довольно часто причиной нашего дурного настроения является недосыпание. Не выспался один раз – ничего страшного, на следующий день можно лечь пораньше, а вот, когда не высыпаешься изо дня в день – это может стать не только причиной недовольства и усталости, но и негативно отразится на внешности и работоспособности. Организм человека обязательно должен отдыхать и восстанавливаться, и для этого необходим здоровый и правильный сон. Старайтесь приучить себя к режиму. Для взрослого человека режим также важен, как и для малыша. Приучив свой организм к часам, вы будете чувствовать себя лучше. Если у вас проблемы со сном, то лучше не смотреть на ночь ужастики или боевики, волнующие психику. Лучше посмотрите фильм для домашнего просмотра. Отличным способом сбросить груз дневных забот, станет прием 15-20 минутной теплой ванны с добавлением арома – масел. Не стоит пить вечером бодрящие и тонизирующие напитки, такие как кофе или энергетики. Ежедневно проветривайте комнату, в которой вы спите. Самая благоприятная комнатная температура 25-26 градусов. Не жарко и не холодно. В духоте спать, да и просто находится, достаточно тяжело. Существует мнение, что подушка асония для сна должна быть удобной. На самом же деле для лучшего сна спать рекомендуется вовсе без подушке, на ровной поверхности. Достаточно просто подложить под голову руку. Взяв за правило, спать без подушки, вы заметите, что головные боли стали появляться гораздо реже. На сон необходимо настроится. Не стоит ложиться спать, переживая о невыполненных делах или в ожидании важного звонка. Ничего не должно отвлечь вас ото сна, поэтому отключите телефон и закройте дверь, отгородившись от постороннего шума. Не засыпайте перед телевизором, хоть вы и спите ваш мозг продолжает воспринимать информацию. Проснетесь вы не выспавшимся или же не отдохнувшим.