![[Отм Калабрес] Комплекс тренировок 21 Day Fix EXTREME Real Time](/assets/images/logos/logo-white.webp "[Отм Калабрес] Комплекс тренировок 21 Day Fix EXTREME Real Time"){kind=logo}
- 25, Aug 2019
- #1
Отм Калабрес
Комплекс тренировок 21 Day Fix EXTREME Real Time
– отличная программа тренировок от красотки тренера Отм Калабрес.
Как видно из названия, программа рассчитана на 21 день, причем выходных в календаре нет (по воскресеньям – йога), но это не значит, что проходить ее можно только 3 недели, вполне можно растянуть на месяц или даже два, с учетом бонусных тренировок.
В целом, данная программа направлена именно на похудение , о чем свидетельствует сам принцип ее построения – много прыжков, в большинстве случаев с утяжелением в виде гантелей, многоповторные упражнения на верх или низ тела, на которые при всем желании тяжелый вес не возьмешь, потому как физически нереально приседать в таком темпе с гантелями по 10 кг.
В каждой тренировке есть модифаер, который показывает облегченную версию того или иного упражнения. Упражнения в большинстве своем длятся по 1 минуте, после чего перерыв 10-20 секунд.
Инвентарь – гантели (легкие и тяжелые, причем легкие минимум 2 кг, тяжелые – зависит от вашей подготовки, но мне кажется, что тяжелее 7-8 кг будет трудно очень следить за техникой), эспандер или резиновая лента (обязательна, без нее некоторые упражнения не получатся, вариант замены не показывается).
Подробнее:
Скачать: Скрытая информация :: Авторизуйтесь для просмотра »
– отличная программа тренировок от красотки тренера Отм Калабрес.
Как видно из названия, программа рассчитана на 21 день, причем выходных в календаре нет (по воскресеньям – йога), но это не значит, что проходить ее можно только 3 недели, вполне можно растянуть на месяц или даже два, с учетом бонусных тренировок.
В целом, данная программа направлена именно на похудение , о чем свидетельствует сам принцип ее построения – много прыжков, в большинстве случаев с утяжелением в виде гантелей, многоповторные упражнения на верх или низ тела, на которые при всем желании тяжелый вес не возьмешь, потому как физически нереально приседать в таком темпе с гантелями по 10 кг.
В каждой тренировке есть модифаер, который показывает облегченную версию того или иного упражнения. Упражнения в большинстве своем длятся по 1 минуте, после чего перерыв 10-20 секунд.
Инвентарь – гантели (легкие и тяжелые, причем легкие минимум 2 кг, тяжелые – зависит от вашей подготовки, но мне кажется, что тяжелее 7-8 кг будет трудно очень следить за техникой), эспандер или резиновая лента (обязательна, без нее некоторые упражнения не получатся, вариант замены не показывается).
Подробнее:
https://www.beachbodyondemand.com/programs/21-day-fix-extreme-real-time/overview
Скачать: Скрытая информация :: Авторизуйтесь для просмотра »
![[Зыгмантович] Кинотренинг по фильму](/assets/images/icons/forum6.png){kind=icon}
![[Алим Кармоков] Способ привлечения трафика на свою страницу в одноклассниках.](/assets/images/icons/forum4.png){kind=icon}
