Михаил Ивлев - Пилатес. Техника Основных Упражнений

50 главных упражнений пилатеса, выполняемых из разных исходных положений: в основной стойке и сидя,

в упорах сидя и лежа, в положениях лежа на животе, на спине, на боку.

При соблюдении основного принципа пилатеса – центрирования - практически во всех упражнениях напрягается

поперечная мышца живота через его втягивание.

Также напрягаются прямая и косые мышцы живота, мышцы таза, нижних конечностей, плечевого пояса и рук.

Кроме силовых, даны упражнения на растягивание мышц спины и живота, мышц задней поверхности бедра и четырехглавой мышцы бедра.

Некоторые упражнения даны в нескольких вариантах для индивидуального подбора под конкретного клиента, его подготовленности и тренировочных задач.

Пошагово описана техника выполнении и дыхательный режим для наилучшего результата и безопасности.
Скачать: Скрытая информация :: Авторизуйтесь для просмотра »

50 главных упражнений пилатеса, выполняемых из разных исходных положений: в основной стойке и сидя,

в упорах сидя и лежа, в положениях лежа на животе, на спине, на боку.

При соблюдении основного принципа пилатеса – центрирования - практически во всех упражнениях напрягается

поперечная мышца живота через его втягивание.

Также напрягаются прямая и косые мышцы живота, мышцы таза, нижних конечностей, плечевого пояса и рук.

Кроме силовых, даны упражнения на растягивание мышц спины и живота, мышц задней поверхности бедра и четырехглавой мышцы бедра.

Некоторые упражнения даны в нескольких вариантах для индивидуального подбора под конкретного клиента, его подготовленности и тренировочных задач.

Пошагово описана техника выполнении и дыхательный режим для наилучшего результата и безопасности. Скрытая информация :: Авторизуйтесь для просмотра »