Курс Осознанного Сновидения - Орлов А. (2007)

Упражнения данного Курса помогут Вам стать полноправным хозяином мира своих сновидений.

При их записи использована технология “Х-синх”, позволяющая моделировать в человеческом мозге различные фазы сна путем прослушивания через стереонаушники специфических звуковых сигналов.Упражнение 1: знакомит Вас с фазами сна.

Вы научитесь быстро и глубоко расслабляться, погружаясь в состояние, известное под названием гипнагогического.

Роберт Монро называл его “фокус 10”. Оно сопровождается богатыми зрительными и слуховыми образами, и большинство людей проходит через него перед потерей осознанности при засыпании.Но технология “Х-синх” поможет Вам сохранить эту осознанность, поначалу хотя бы чуть-чуть дольше, чем обычно.

Сначала на кассете идет шум дождя, сопровождаемый инструкциями, укрепляющими Ваше намерение.

Затем Вы постепенно погружаетесь в 3-ю и 4-ю фазы сна, известные еще под названием глубокого, или медленного сна.

Здесь также звучат шум дождя и инструкции.

Затем сигналы “Х-синх” начнут пробуждать в Вашем мозге активность, соответствующую стадии сновидений (или БДГ-сну), сопровождая их напоминанием “сейчас Вы видите сон”. Это произойдет примерно в 1 час 26 минут от начала фонограммы.

Еще через несколько минут специальные сигналы разбудят Вас окончательно.

Не забудьте после этого описать свой опыт в журнале сновидений.Упражнение 2: процесс расслабления и погружение в “фокус 10” ускоряется и сводится к простому счету от 1 до 10. Затем под шум дождя Вы мысленно рисуете себе сценарий сна, использующий дождь в качестве элемента, отправной точки.

Например, Вы просто гуляете в парке под дождем, или смотрите на дождь из окна, или что-нибудь более замысловатое – дайте волю своей фантазии.

В этот момент очень важно воссоздать всю полноту переживаний, сопровождающих нарисованную Вами мысленную картину.Затем Вы опять погружаетесь в медленную фазу и в нужный момент получаете напоминание: “сейчас Вы видите сон”. Пробуждающих тонов в конце этой кассеты нет.

Рабочие сигналы “Х-синх” плавно затухают, и дальше Вы сами можете решать: либо продолжать сон, либо встать и сделать записи в журнале сновидений.Упражнение 3: подразумевается, что приступающий к нему уже добился первых положительных результатов в осознанном сновидении.

Осталось закрепить успех, сделав результаты стабильными.

Главные помощники здесь – настойчивость и намерение.В третьем упражнении Вы – полный хозяин мира своих снов.

В отличие от первых двух, здесь уже нет дождя, и рисуемый Вами в “фокусе 10” сценарий к нему не привязан.



Удерживая этот сценарий в памяти, Вы, как и раньше, погружаетесь в медленный сон, а в конце кассеты, на стадии сновидений, получаете подсказку (“сейчас Вы видите сон”).Упражнение 4: здесь уже практически нет (за исключением подсказки в конце) словесных инструкций и прочих фоновых звуков – только сигналы “Х-синх”. Вы все делаете сами: погружение в “фокус 10”, прорисовку сценария сна, осознавание стадии сновидений.

осутствует

Скачать:

Скрытая информация :: Авторизуйтесь для просмотра »