Анатомия силовых упражнений + Тренировочная зона-2 [PDF]

В теме 2 книги :





Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса

Описание

Приводится 156 эффективных упражнений, позволяющих проработать основные группы мышц рук, груди, плечевого пояса, спины, живота, бедер, ягодиц и голеней, в которых в качестве отягощения используется только собственный вес.

Книга снабжена полноцветными анатомическими иллюстрациями, подробными инструкциями и рекомендациями.

Даются тренировочные программы, обеспечивающие постоянный прирост результатов. Для широкого круга читателей.

Продажник : http://www.ozon.ru/c...il/id/26419023/

Тренировочная зона 2. Продвинутые техники физических тренировок Описание Продолжение культовой книги ТРЕНИРОВОЧНАЯ ЗОНА Пола "Тренера" Уэйда посвящено продвинутым техникам тренировок с собственным весом для развития предельной силы и мышц.

В книге даются упражнения для укрепления мышц пальцев и кистей, позвоночника, шеи, предплечья, икр и ступней, а также всестороннего развития суставов.

Предлагаемая система упражнений включает в себя вис на полотенце одной рукой, отжимания на пальцах, "флажки", борцовский и фронтальный "мостик", комплексы по укреплению суставов и растяжке, а также отдельный раздел с советами по питанию и восстановлению после травм.

Продажник : http://www.ozon.ru/c...il/id/26010951/

В архиве 2 книги.

Yandex

https://cloud.mail.ru../Fizkultura.rar

пароль slivskladchik.com