4 курса одного автора на развитие рельефа, мышечной массы, силы и выносливости

• Общее укрепление мышц всего тела, улучшение рельефа и формы мышц
  
• Развитие силовой выносливости, повышение работоспособности организма
  
• Сжигание лишних жиров, формирование подтянутого, спортивного телосложения
  
• Улучшение кровообращения и обмена веществ
  

• Увеличение максимального количества подтягиваний
  
• Развитие силовой выносливости
  
• Развитие мышц спины и бицепсов
  
• Оздоровительное укрепление мышц спины
  

http://www.athleticblog.ru/?page_id=5750

http://www.athleticblog.ru/?page_id=6170

• Общее укрепление мышц всего тела, улучшение рельефа и формы мышц
  
• Развитие силовой выносливости, повышение работоспособности организма
  
• Сжигание лишних жиров, формирование подтянутого, спортивного телосложения
  
• Улучшение кровообращения и обмена веществ
  

http://www.athleticblog.ru/?page_id=602

• Увеличение максимального количества подтягиваний
  
• Развитие силовой выносливости
  
• Развитие мышц спины и бицепсов
  
• Оздоровительное укрепление мышц спины
  

http://www.athleticblog.ru/?page_id=2419

Скачать

Скрытая информация :: Авторизуйтесь для просмотра »

4 курса одного автора на развитие рельефа,мышечной массы,силы и выносливости. (С.Сивец)

1. ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК «ГИМНАСТ»
НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ И СИЛЫ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ (ТУРНИКЕ) И БРУСЬЯХ.

Минимум инвентаря – подходит для занятий дома, на улице или в спортивном зале !
Включены эффективные способы подтягиваний и отжиманий для набора мышечной массы,
плюс специальные упражнения для ног и пресса.

Лучшие упражнения, собранные в продуманный тренировочный комплекс, дают потрясающий результат !
Вы развиваете мышечную массу и силу всего тела + формируете крепкие мышцы пресса + учитесь владеть своим телом

2. ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА ПЕРЕКЛАДИНЕ (ТУРНИКЕ) И БРУСЬЯХ «ГИМНАСТ-PRO»
БЫСТРЫЙ СПОСОБ НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ И СИЛУ
С ПОМОЩЬЮ ПОДТЯГИВАНИЙ И ОТЖИМАНИЙ + ТРЕНИРОВКА НОГ И ПРЕССА

Занимайтесь в домашних условиях, на улице или в спортивном зале !

Многие спортсмены уже достигли великолепных результатов по программе «ГИМНАСТ»
Теперь я разработал следующий уровень «Professional» – программа «ГИМНАСТ-PRO»
Продолжение тренировок для набора мышечной массы и большой силы !
В этот тренировочный план вошли уникальные методики выполнения силовых упражнений, которые по-новому будут воздействовать на ваши мышцы и дадут новый стимул для роста.
В тренировках применяются гимнастические упражнения – различные виды подтягиваний и отжиманий с применением дополнительного отягощения, а так же упражнения для ног и пресса, чтобы развивать гармонично все тело.

Посмотрите на мышцы профессиональных гимнастов, посмотрите как они владеют своим телом и вы поймете, насколько полезны гимнастические упражнения !
Тренироваться можно практически в любом месте и возрасте, все что вам нужно – это перекладина и брусья.
Даже если у вас нет брусьев, в программе предусмотрена замена на другие упражнения.

3. ПРОГРАММА ФИТНЕС ТРЕНИРОВОК ДЛЯ МУЖЧИН
«ОЛИМПИЕЦ»

Длительность программы 8 недель – 3 тренировки в неделю (минимально – 2 тренировки в неделю).
Тренировки включают много разнообразных упражнений, что позволяет заниматься не только эффективно,
но и с интересом. Мышцы хорошо нагружаются и вы получаете отличные ощущения от работы с отягощениями.
Программа предусматривает гармоничное развитие всего тела !
Это хорошая мужская система фитнес тренировок с силовым уклоном.

ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ

• Общее укрепление мышц всего тела, улучшение рельефа и формы мышц
  
• Развитие силовой выносливости, повышение работоспособности организма
  
• Сжигание лишних жиров, формирование подтянутого, спортивного телосложения
  
• Улучшение кровообращения и обмена веществ
  

4. ПРОГРАММА ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ КОЛИЧЕСТВА ПОДТЯГИВАНИЙ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ (НА ТУРНИКЕ)
ПОДТЯГИВАНИЯ НА КОЛИЧЕСТВО – МАКСИМУМ ПОДТЯГИВАНИЙ

Подходит для занятий на улице, дома или в спортивном зале !
Все что вам нужно – перекладина (турник) для подтягиваний.
Программу можно использовать отдельно или дополнительно к вашим тренировкам.

Подтягивания на перекладине – это одно из лучших упражнений для развития мышц спины и бицепсов.
Кроме того, это прекрасное гимнастическое упражнение, которое учит вас владеть своим телом.
Подтягивания необходимы для любого комплекса физической подготовки, чтобы строить крепкое спортивное телосложение.
Посмотрите как развиты мышцы гимнастов, и вы поймете, насколько полезно это упражнение !
Для тех, кто занимается «с железом», подтягивания с использованием различных хватов очень важны, чтобы развивать
силу и массу мышц спины и бицепсов. Это одно из главных упражнений для формирования мощной и здоровой спины.
Важно – подтягивания позволяют прекрасно тренировать мышцы спины без лишней нагрузки на позвоночник.
При нарушениях осанки это может быть даже лечебным упражнением.

ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ

• Увеличение максимального количества подтягиваний
  
• Развитие силовой выносливости
  
• Развитие мышц спины и бицепсов
  
• Оздоровительное укрепление мышц спины
  

Скачать: