- 19, May 2018
- #1
4 курса одного автора на развитие рельефа,мышечной массы,силы и выносливости. (С.Сивец)
1. ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК «ГИМНАСТ»
НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ И СИЛЫ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ (ТУРНИКЕ) И БРУСЬЯХ.
Минимум инвентаря – подходит для занятий дома, на улице или в спортивном зале ! Включены эффективные способы подтягиваний и отжиманий для набора мышечной массы, плюс специальные упражнения для ног и пресса.
Лучшие упражнения, собранные в продуманный тренировочный комплекс, дают потрясающий результат ! Вы развиваете мышечную массу и силу всего тела + формируете крепкие мышцы пресса + учитесь владеть своим телом
2. ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА ПЕРЕКЛАДИНЕ (ТУРНИКЕ) И БРУСЬЯХ «ГИМНАСТ-PRO»
БЫСТРЫЙ СПОСОБ НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ И СИЛУ
С ПОМОЩЬЮ ПОДТЯГИВАНИЙ И ОТЖИМАНИЙ + ТРЕНИРОВКА НОГ И ПРЕССА
Занимайтесь в домашних условиях, на улице или в спортивном зале !
Многие спортсмены уже достигли великолепных результатов по программе «ГИМНАСТ»
Теперь я разработал следующий уровень «Professional» – программа «ГИМНАСТ-PRO»
Продолжение тренировок для набора мышечной массы и большой силы !
В этот тренировочный план вошли уникальные методики выполнения силовых упражнений, которые по-новому будут воздействовать на ваши мышцы и дадут новый стимул для роста.
В тренировках применяются гимнастические упражнения – различные виды подтягиваний и отжиманий с применением дополнительного отягощения, а так же упражнения для ног и пресса, чтобы развивать гармонично все тело.
Посмотрите на мышцы профессиональных гимнастов, посмотрите как они владеют своим телом и вы поймете, насколько полезны гимнастические упражнения !
Тренироваться можно практически в любом месте и возрасте, все что вам нужно – это перекладина и брусья.
Даже если у вас нет брусьев, в программе предусмотрена замена на другие упражнения.
3. ПРОГРАММА ФИТНЕС ТРЕНИРОВОК ДЛЯ МУЖЧИН
«ОЛИМПИЕЦ»
Длительность программы 8 недель – 3 тренировки в неделю (минимально – 2 тренировки в неделю). Тренировки включают много разнообразных упражнений, что позволяет заниматься не только эффективно, но и с интересом.
Мышцы хорошо нагружаются и вы получаете отличные ощущения от работы с отягощениями. Программа предусматривает гармоничное развитие всего тела ! Это хорошая мужская система фитнес тренировок с силовым уклоном.
ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ
4. ПРОГРАММА ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ КОЛИЧЕСТВА ПОДТЯГИВАНИЙ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ (НА ТУРНИКЕ)
ПОДТЯГИВАНИЯ НА КОЛИЧЕСТВО – МАКСИМУМ ПОДТЯГИВАНИЙ
Подходит для занятий на улице, дома или в спортивном зале !
Все что вам нужно – перекладина (турник) для подтягиваний.
Программу можно использовать отдельно или дополнительно к вашим тренировкам.
Подтягивания на перекладине – это одно из лучших упражнений для развития мышц спины и бицепсов.
Кроме того, это прекрасное гимнастическое упражнение, которое учит вас владеть своим телом.
Подтягивания необходимы для любого комплекса физической подготовки, чтобы строить крепкое спортивное телосложение.
Посмотрите как развиты мышцы гимнастов, и вы поймете, насколько полезно это упражнение !
Для тех, кто занимается «с железом», подтягивания с использованием различных хватов очень важны, чтобы развивать
силу и массу мышц спины и бицепсов.
Это одно из главных упражнений для формирования мощной и здоровой спины. Важно – подтягивания позволяют прекрасно тренировать мышцы спины без лишней нагрузки на позвоночник. При нарушениях осанки это может быть даже лечебным упражнением.
ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ
Скачать: Скрытая информация :: Авторизуйтесь для просмотра »
1. ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК «ГИМНАСТ»
НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ И СИЛЫ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ (ТУРНИКЕ) И БРУСЬЯХ.
Минимум инвентаря – подходит для занятий дома, на улице или в спортивном зале ! Включены эффективные способы подтягиваний и отжиманий для набора мышечной массы, плюс специальные упражнения для ног и пресса.
Лучшие упражнения, собранные в продуманный тренировочный комплекс, дают потрясающий результат ! Вы развиваете мышечную массу и силу всего тела + формируете крепкие мышцы пресса + учитесь владеть своим телом
2. ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА ПЕРЕКЛАДИНЕ (ТУРНИКЕ) И БРУСЬЯХ «ГИМНАСТ-PRO»
БЫСТРЫЙ СПОСОБ НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ И СИЛУ
С ПОМОЩЬЮ ПОДТЯГИВАНИЙ И ОТЖИМАНИЙ + ТРЕНИРОВКА НОГ И ПРЕССА
Занимайтесь в домашних условиях, на улице или в спортивном зале !
Многие спортсмены уже достигли великолепных результатов по программе «ГИМНАСТ»
Теперь я разработал следующий уровень «Professional» – программа «ГИМНАСТ-PRO»
Продолжение тренировок для набора мышечной массы и большой силы !
В этот тренировочный план вошли уникальные методики выполнения силовых упражнений, которые по-новому будут воздействовать на ваши мышцы и дадут новый стимул для роста.
В тренировках применяются гимнастические упражнения – различные виды подтягиваний и отжиманий с применением дополнительного отягощения, а так же упражнения для ног и пресса, чтобы развивать гармонично все тело.
Посмотрите на мышцы профессиональных гимнастов, посмотрите как они владеют своим телом и вы поймете, насколько полезны гимнастические упражнения !
Тренироваться можно практически в любом месте и возрасте, все что вам нужно – это перекладина и брусья.
Даже если у вас нет брусьев, в программе предусмотрена замена на другие упражнения.
3. ПРОГРАММА ФИТНЕС ТРЕНИРОВОК ДЛЯ МУЖЧИН
«ОЛИМПИЕЦ»
Длительность программы 8 недель – 3 тренировки в неделю (минимально – 2 тренировки в неделю). Тренировки включают много разнообразных упражнений, что позволяет заниматься не только эффективно, но и с интересом.
Мышцы хорошо нагружаются и вы получаете отличные ощущения от работы с отягощениями. Программа предусматривает гармоничное развитие всего тела ! Это хорошая мужская система фитнес тренировок с силовым уклоном.
ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ
- Общее укрепление мышц всего тела, улучшение рельефа и формы мышц
- Развитие силовой выносливости, повышение работоспособности организма
- Сжигание лишних жиров, формирование подтянутого, спортивного телосложения
- Улучшение кровообращения и обмена веществ
4. ПРОГРАММА ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ КОЛИЧЕСТВА ПОДТЯГИВАНИЙ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ (НА ТУРНИКЕ)
ПОДТЯГИВАНИЯ НА КОЛИЧЕСТВО – МАКСИМУМ ПОДТЯГИВАНИЙ
Подходит для занятий на улице, дома или в спортивном зале !
Все что вам нужно – перекладина (турник) для подтягиваний.
Программу можно использовать отдельно или дополнительно к вашим тренировкам.
Подтягивания на перекладине – это одно из лучших упражнений для развития мышц спины и бицепсов.
Кроме того, это прекрасное гимнастическое упражнение, которое учит вас владеть своим телом.
Подтягивания необходимы для любого комплекса физической подготовки, чтобы строить крепкое спортивное телосложение.
Посмотрите как развиты мышцы гимнастов, и вы поймете, насколько полезно это упражнение !
Для тех, кто занимается «с железом», подтягивания с использованием различных хватов очень важны, чтобы развивать
силу и массу мышц спины и бицепсов.
Это одно из главных упражнений для формирования мощной и здоровой спины. Важно – подтягивания позволяют прекрасно тренировать мышцы спины без лишней нагрузки на позвоночник. При нарушениях осанки это может быть даже лечебным упражнением.
ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ
- Увеличение максимального количества подтягиваний
- Развитие силовой выносливости
- Развитие мышц спины и бицепсов
- Оздоровительное укрепление мышц спины
Скачать: Скрытая информация :: Авторизуйтесь для просмотра »
![[Nova-Tech] Универсальный проработчик](/assets/images/icons/forum6.png){kind=icon}
