- 02, May 2023
- #1
Как правило, нет никаких слов, которые нельзя говорить перед сном, но есть определенные вещи, которые лучше не делать, чтобы не нарушать качество и продолжительность сна. Вот некоторые из них:
- Смотреть на экран устройств перед сном - это может мешать засыпанию из-за синего света, который излучают экраны.
- Употреблять кофеин или другие стимуляторы перед сном, так как они могут затруднить засыпание.
- Обсуждать спорные темы или конфликтные ситуации перед сном, это может вызвать беспокойство и тревогу.
- Читать книги или смотреть фильмы с яркими и неестественными эффектами перед сном - это может нарушить естественный циркадный ритм организма.
- Обсуждать свои бизнес-или финансовые проблемы перед сном, это может вызвать беспокойство и тревогу.
- Пить алкоголь перед сном - это может нарушить цикл сна и привести к поверхностному и нерегулярному сну.
- Обсуждать свои проблемы со здоровьем перед сном - это может вызвать беспокойство и тревогу.
- Писать письма или сообщения, особенно если они связаны с работой или стрессовыми ситуациями, перед сном.
- Обсуждать планы на будущее перед сном - это может вызвать беспокойство и тревогу.
- Смотреть новости перед сном, так как они могут вызвать беспокойство и тревогу.
- Говорить на телефоне перед сном, особенно если разговоры связаны с работой или стрессовыми ситуациями.
- Планировать сложные задачи или решать проблемы перед сном, так как это может привести к бессоннице.
- Ставить слишком громкую или резкую музыку перед сном, так как это может помешать засыпанию.
![[Маматов А.] Звёздные оздоровительные практики [2016]](/assets/images/icons/forum6.png){kind=icon}
![[дмитрий Ковпак] Бизнес С Китаем В Условиях Кризиса](/assets/images/icons/forum5.png){kind=icon}
![Дэн Кеннеди - Умный Маркетинг В Жесткие Времена (2014) [pdf]](/assets/images/icons/forum0.png){kind=icon}
