- 29, Apr 2023
- #1
- Вода - недостаточное потребление воды может привести к запорам. Поэтому убедитесь, что вы пьете достаточно воды в течение дня.
- Фрукты - фрукты, богатые растворимыми волокнами, такими как яблоки, груши, персики, манго и черница, могут помочь улучшить перистальтику кишечника.
- Овощи - овощи, содержащие растворимые волокна, такие как брокколи, цветная капуста, морковь и баклажаны, помогают улучшить перистальтику кишечника и уменьшить запоры.
- Ягоды - ягоды, такие как ежевика, малина и клубника, содержат растворимые волокна, которые помогают улучшить перистальтику кишечника.
- Семена льна - семена льна содержат растворимые волокна, которые могут помочь улучшить перистальтику кишечника и уменьшить запоры.
- Растительные масла - оливковое масло, растительное масло и другие масла, богатые мононенасыщенными жирами, могут помочь смягчить кал и улучшить прохождение через кишечник.
- Жидкие овощные супы - супы на основе овощей и бульона могут помочь увеличить объем жидкости в кишечнике и помочь улучшить прохождение кала.
- Орехи - орехи содержат растворимые волокна и здоровые жиры, которые могут помочь улучшить перистальтику кишечника.
- Цельные зерна - цельные зерна содержат растворимые волокна, которые помогают улучшить перистальтику кишечника.
- Пробиотики - пробиотики содержат полезные бактерии, которые могут помочь улучшить функцию кишечника и уменьшить запоры. Пробиотики можно найти в йогурте, кефире и других молочных продуктах, а также в виде дополнительных препаратов.
![Обучение составлению семантического ядра Key Collector (28 поток) [февраль 2017]](/assets/images/icons/forum0.png){kind=icon}
![[Чеузов Кирилл] - Сам себе](/assets/images/icons/forum7.png){kind=icon}