Эта книга представляет собой введение в практику осознанности (майндфулнесс). Авторы - Хорхе Лекуона Галаррета и Игорь Дель Мораль - опытные преподаватели медитации и осознанности.
В книге подробно описываются основы техники майндфулнесс, ее история, концепции и принципы. Особое внимание уделяется практическим аспектам - различным медитативным практикам, которые помогают культивировать осознанное присутствие в настоящем моменте.
Авторы доступным языком объясняют, как регулярные тренировки осознанности способствуют снижению стресса, тревоги и депрессии, повышают концентрацию внимания и улучшают эмоциональное состояние. Приводятся конкретные упражнения и техники для внедрения практики майндфулнесс в повседневную жизнь.
Книга будет полезна как новичкам, так и тем, кто уже знаком с медитацией. Она позволит глубже понять концепцию осознанности и освоить практические навыки для улучшения качества жизни.
Эта книга для тех, кому ничего не интересно, кроме игр в "фэн-тези", "цивилизацию" и "всякую ненужную другим ерунду", и кто считает, что ремесленничество это ловушка и хламиромания.
Разработка Внимательности, автор Висенте СимонЕсли вы новичёк в этой теме, вот описание, которое я создал:
#зарубежная психология
