Книга "Meditation - Grundlage fur ein gesundes und gluckliches Leben" Автор Toni Lauthermann - это описание медитации и техники медитирования, которые могут помочь людям улучшить свое здоровье, уменьшить стресс и физическую боль. В 3 частях представлена подробная информация об основных техниках медитации, ее преимуществах и формах, а также о подготовке к медитированию.
Глава 1 "Введение в медитацию" описывает основы медитации, включая основные принципы, такие как сбалансированное положение тела, концентрация и внимательность. Глава 2 "Стадии медитации" объясняет, как пройти через этапы от обычного состояния до медитации и момента размышления, не говоря уже о физической реакции на медитацию.
Далее, представлен список нужных элементов для успешной медитации. Особое внимание уделено правильной позиции. Несбалансированная позиция может затруднить процесс медитации и даже привести к травмам. В дополнение к этому, в главе 5 описаны другие методы медитации, такие как ходьба медитация, транцендентальная медитация, медитация с музыкой и другими звуками.
В заключение, автор убеждает читателей пробовать медитировать, чтобы избавиться от стресса и проблем со здоровьем. Он подчеркивает, что если вы уже сталкивались с стрессом и беспокойством, медитация может быть идеальной возможностью для снятия этих симптомов.
Список оглавления Техники медитации Список оглавления Введение Введение в медитацию: основы Состояние разума Уровни первый: обычное состояние Уровень второй: концентрация Уровень третий: медитация Что вы узнаете о внимательности Развитие понимания Концентрация Дыхание и сосредоточенность Практики медитации Положение тела Подготовка сознания и тела Предупреждение Инструменты развития внимания Выберите подходящую методику Физическая активность Молитва Понимание, что происходит во время медитации Физиологические возбуждения Как выспаться? Подготовка к практике Необходимые элементы Положение Правильное равновесие Уверенная поза Положение Лотоса К нему стоит стремиться Ваша задумка для медитации Как сосредоточиться Простое присутствие Медитация в упрощённом виде Другие формы медитации Нужно выходить из дома? Трансцендентальное сосредоточение Аутогенная тренировка Ещё много всего Предпринимательское медитирование Медитация со звуками Завершающее слово Вы когда-нибудь пробовали медитировать, чтобы избавиться от стресса и проблем со здоровьем? Если никогда не пробовали, сейчас идеальный момент, чтобы провести этот опыт. Медитация - один из способов ослабить стресс, который рекомендуют многие врачи.
#сделай сам
