Мы привыкли считать, что для перехода к здоровому образу жизни нужны радикальные перемены - бросить курить и пить, начать регулярно заниматься спортом или даже сменить место жительства. Именно поэтому мы не обращаем внимания на мелочи повседневной жизни - что съесть на завтрак, овсянку или бутерброд, позвонить коллеге или пройтись пешком до его кабинета, лечь спать пораньше или немного расслабиться за просмотром любимого сериала. Но как утверждает Том Рат в своей книге "Ешь, двигайся, спи", именно эти кажущиеся незначительными решения оказывают большое влияние на продолжительность и качество нашей жизни. Неважно, какой образ жизни вы ведёте сейчас, всегда можно что-то изменить, чтобы прожить долгую и насыщенную жизнь.
Что такое здоровый образ жизни? Неужели для этого нужно в корне изменить рацион, записаться в спортзал и стать аккуратным с режимом сна? Профессор Массачусетского технологического института Том Рат уверен — нет. Здоровый образ жизни — это маленькие каждодневные шаги, которые приводят к большим результатам сразу в нескольких сферах. Читателя ждет отличная порция практичных советов, проверенных на собственном опыте и многолетних исследованиях Рата. Все, что требуется от вас, — каждый день пробовать понемногу улучшать свое состояние, присматриваясь и экспериментируя. А книга поможет понять, что именно следует изменить и почему это важно.
#здоровье
