В книге “Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях” автор Мэттью Уолкер исследует вопросы сна и сновидений, а также описывает, как здоровый сон влияет на наше здоровье, умственные способности и качество жизни. Он обобщил результаты своих исследований и тысячи исследований других ученых, чтобы ответить на главный вопрос - зачем мы спим? Книга содержит практические советы, которые помогут вам улучшить свой сон и получить максимальную пользу от него.
Мэттью Уолкер - профессор неврологии и психиатрии из Калифорнийского университета в Беркли, который более 20 лет занимался исследовательской работой. Автор является консультантом по вопросам сна и предлагает практические решения для улучшения качества сна.
О чем книга: Зачем мы спим Новая наука о сне и сновидениях Автор: Мэттью Уолкер
Для тех, кто хочет: Научиться радоваться сну Понять, каким образом сон улучшает память,контролирует воспаления и даже может продлить жизнь Распознавать признаки расстройств сна и понять, что можно сделать,чтобы таких проблем избежать Приобрести и развить навыки успешного засыпания, улучшения качества сна и восстановления сил после пробуждения Выбрать наиболее подходящие практики саморегуляции для успешного управления границей между сном и бодрствованием и максимального использования времени сна Принять решения о том,как лучшее организовать режим дня для того,чтобы быстро засыпать,крепко спать и легко просыпаться Об авторе: Мэттью Уолкер — профессор неврологии, психиатрии и педагог медицинской школы UC Berkeley. Используя знания о нейропластичности и неврологических механизмах сна и изменений сознания,Мэттью опубликовал множество статей,повышающих уровень осведомленности о значении сна в психических процессах и касающихся его нарушений. Его рекомендации оказались полезными для большого количества людей,занимающихся профессиональным спортом,актеров,кинорежиссеров,начинающих ученых,родителей и отдельных лиц вне зависимости от их рода занятий.
#здоровье
#популярно о медицине
