Книга Упражнение для вытяжения шейного отдела позвоночника в домашних условиях. Часть 4 описывает методику, разработанную автором, для растяжки шейного отдела позвоночника в домашних условиях. Для выполнения упражнения предлагается использовать силовую раму, навесной металлический блок, металлическую цепь, силовой пояс и 19-литровую ПЭТ-бутыль с водой. Упражнение выполняется в положении Присед под углом 45 градусов с поочередным поворотом шеи вправо и влево.
Упражнение для вытяжения шейного отдела позвоночника в домашних условиях. Часть 4 - это книга, посвященная уникальной методике вытяжения шейного отдела позвоночника, которую можно выполнять в домашних условиях. В книге описывается упражнение, которое выполняется в положении приседа под углом 45 градусов, с элементами поочередного поворота шеи вправо и влево. Для выполнения упражнения необходимы силовая рама, навесной металлический блок, металлическая цепь, силовой пояс и ПЭТ-бутыль объемом 19 литров, заполненная водой. Книга содержит подробное описание техники выполнения упражнения и советы по его безопасному и эффективному выполнению.
Смысл упражнения: в отличие от виса на перекладине, при выполнении в дверной проем происходит вытяжение шейного (верхнегрудного) отдела позвоночника от C1до C6 позвонка. Сначала подбородок стремится коснуться грудной клетки, а затем происходит физиологический кифоз. Внедрение наклона вперёд под углом в 45° дополнительно расслабляет грудино-ключично-сосцевидную мышцу, предотвращает возможный часто встречающийся болевой синдром «принцип двери» с обычным креслом-качалкой. Разработано знаменитым учеником легендарного советского параводителя Ивана Затевахина – Пётром Филаретовым.
#здоровье
