Представляем вам книгу от издательства Пенгвин. Что бы ни случилось в вашей жизни, научитесь справляться с этим более здоровым и рациональным способом.
Когда речь заходит о деструктивных эмоциях и неполезном поведении, вы сами для себя худший враг. Зачастую именно ваши нездоровые убеждения и привычки мыслить мешают вам двигаться вперед и портят все. Но что же вы можете с этим поделать?
Опытный психотерапевт Когнитивно-поведенческой терапии Даниель Фрайер может остановить эти мысли, мешающие вашей жизни, используя простую, но действенную модель. В книге "Четыре мысли, которые мешают вам... И как их исправить" он раскрывает четыре нездоровых убеждения, которые вас сдерживают (Догматические требования, Драмы, Я не могу справиться и Уничижительные оценки), а также показывает, как заменить их четырьмя здоровыми убеждениями (Гибкие предпочтения, Взгляды, Я могу справиться и Безусловное принятие) - всего за шесть недель. Да, вы правильно прочитали: всего за шесть недель к новому вам.
Разработанная в середине пятидесятых годов психотерапевтом Альбертом Эллисом, КРТ (когнитивно-рациональная терапия) известна как первая форма когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Это не только эффективная терапия, но и отличная жизненная философия. С помощью этой модели Даниель поможет вам определить конкретную личную проблему и переосмыслить реакцию на неё, что приведёт к более спокойному и счастливому вам. Такой подход особенно полезен, если вы боретесь со стрессом, тревогой, депрессией, гневом или самосомнением, или если вы хотите улучшить отношения с семьёй, коллегами и близкими, или просто с собой.
Когда вы освободите свой разум от мыслей, которые вам мешают, вы никогда больше не будете смотреть на вещи прежним взглядом. Хотите начать?
«Four Thoughts That ♥♥♥ You Up» психолога Дэниела ФрайераВпервые на русскомДраматические эмоции и деструктивное поведение — это ваши собственные страхи и тревоги, а не люди или ситуации, которые вас подавляют. Справиться с ними вам поможет метод REBT, разработанный психологом и психотерапевтом Альбертом Эллисом в 1950-х, и наглядно изложенный в книге «Четыре мысли, которые ♥♥♥♥ вас… и как это исправить».«REBT — первая форма когнитивно-поведенческой терапии» — утверждает Дэниел. Если вы хотите одолеть стресс, тревогу, депрессию, гнев или сомнения, улучшить отношения в семье, на работе или просто сделать свою жизнь счастливее, Эллис и Фрайер покажут вам, как это сделать с помощью шести простых недель активного мышления.
#саморазвитие / личностный рост
