Книга "Der 7-Day Low Carb Plan" американского автора Atkins является одним из бестселлеров в категории низкоуглеводной диеты. План рассчитан на 7 дней и предлагает меню, разработанное специально для новичков и опытных последователей диеты.
Книга охватывает широкий спектр вегетарианских блюд, которые могут быть приготовлены как из мяса, так и из растительных ингредиентов. Однако, следует учесть, что рецептуры включают некоторое количество углеводов, которые необходимо ограничивать в низкоуглеводном питании.
Стратегией автора является постепенное и медленное снижение потребляемых углеводов. Каждое меню имеет две вариации - вегетарианскую и не вегетарианскую. Это сделано с целью предоставить возможность для тех, кто не может полностью отказаться от мяса. Каждый рецепт содержит указание на количество потребляемых растительных и животных углеводов.
Будучи диетологом со стажем, автор объясняет важность рационального планирования диеты и обучает принципам низкоуглеводного питания.
Книга "Низкоуглеводный 7-дневный план" от Аткинс Диетплана установлен с указанием задач и детализированных планов меню на 7 дней. Даже у Вас - легко! План недельности подходит как для начинающих так и для проходящий низкоуглеводную диеты, а также позволяет действительно легко избавиться от лишних килограммов. Особое внимание мы уделяем размер порций, чтобы сохранить хорошее самочувствие и не ощущать в течении этих дней голод. План состоит только из 7 дней, потому что многие люди желают сбросить всего пару килограммов и редко планируют продолжительное время изменить свой рацион питания. 7-Дневный План Низкоуглеводного Питания можно считать в качестве небольшого введения в низко углеводные диеты. Разрезы блюд разработаны таким образом, что мясоеды или вегетарианцы в любом случае выигрывают. В книгу включены овощи, грибы, рыба, курица, говядина и свинина, также бонус рецепты доступны на вегетарианской основе. Традиционно артерии питания всегда заключают в себя большое количество мяса, но именно наш план предлагает альтернативный путь питания, здоровой жизни и заботе о своем здоровье. Он не включает мяса на некоторые дни недели, если это ваше желание есть больше здоровой пищи или забот по сохранению здоровья души и тела. Блюда этого электронного помощника устроены так, чтобы ежедневное количество углеводов не превышало установленный лимит, сразу это ведет к снижению веса. Почему? Чем больше углеводов попадает в наше тело, тем больше инсулина выделяет наша поджелудочная железа, тем больше блокируется процесс сжигания жиров, и еще больше энергии со временем становится запасено в виде жировой ткани. Цель нашего плана - менее 40 граммов углеводов в день. Рецепты этого плана можно менять, перемещать в перспективе заменять. Более стойкие могут увеличить его длительность на одну или две недели и добавить или вовсе исключить соответствующие рецепты за этот период времени.
7-дневный план с указанием низкоуглеводной диеты и подробным меню за 7 дней. Также подойдет и новичкам, и экспертам по низкоуглеводному питанию. Он позволит вам легко - без чувства голода - сбросить лишний вес. В плане учтены размеры порций и диета для новичков. План ориентирован на 7 дней, так как многие люди хотят похудеть всего на несколько килограммов и не обязаны менять диету более недели. Этот план также можно рассматривать и как введение в низкоуглеводные диеты. Все рецепты составлены таким образом, что они подходят как мясоедам, так и вегетарианцам. Каждый рецепт имеется в вегетарианской и не-вегетарианской версии, это очень полезно, так как все больше людей отказываются от продуктов, содержащих мясо. Планировка также имеет четкое дневное потребление углеводов, которое никогда не превышает 40 граммов в день, что неизбежно приводит к потере веса. Почему это так? Чем больше углеводов получено организмом, тем выше будет выброс инсулина, тем меньше будет сгорать жира и тем больше лишнего топлива будет храниться в виде жира. Наш план разработан с целью максимально 40 грамм углеводов в день. Рецептами из нашего плана вы можете дополнить или заменить их конкретным любимым образом. И, конечно, если у вас есть время, вы также можете продлить программу до одной или двух недель и / или использовать только несколько рецептов в неделю.
#сделай сам
