Эта книга посвящена практике осознанности, или mindfulness - медитации, направленной на развитие внимательности и осознанности в повседневной жизни. Авторы рассказывают об истории возникновения техник mindfulness, их корнях в буддийской медитации випассана. Они объясняют, как регулярные практики осознанности помогают снизить стресс, тревогу, улучшить концентрацию внимания и эмоциональное состояние.
В книге подробно описаны различные методы mindfulness медитации - сканирование тела, дыхательные практики, медитация ходьбы, осознанность в повседневных делах. Даются практические инструкции для выполнения этих техник. Объясняются научно доказанные положительные эффекты регулярной практики осознанности для здоровья и качества жизни.
Книга будет полезна всем, кто хочет научиться медитации осознанности, чтобы снизить стресс и тревогу, улучшить фокусировку внимания и эмоциональное благополучие. Авторы доступным языком объясняют теорию и практику mindfulness, давая читателю инструменты для развития внимательности и осознанного присутствия в каждый момент жизни.
Эта книга поможет вам познакомиться с практикой медитации на пути к личному просветлению.* Алехандро Веласко Сотомайор, автор знаменитого бестселлера «Искусство быть собой», предлагает нам блестящую концепцию: наш разум полон отвлекающих мыслей и чувств, не так ли? Мы становимся их жертвами, замыкаемся в бесконечном круговороте страданий и неудач, и, кажется, безвозвратно теряемся в этом круговоротах. Но есть одна практика, которая позволит нам разорвать этот порочный круг, успокоиться, здраво оценить ситуацию и понять себя — это практика внимательности. Внимательность — mindfulness — не просто слово, возможно, один из самых длинных путеводных мечей, доступных современныму человеку. Эта книга от ее автора.
Эта книга — терапевтический инструмент, который поможет тебе стать мудрым и обрести здоровый баланс в жизни. Вместе с автором ты попробуешь на вкус все методы медитации, тайны которых позволят максимально эффективен. Эта книга описывает концепцию mindfulness как путь к интегрированной личности. Управляя своим вниманием ты сможешь создать устойчивые привычки нового образа жизни, который обязательно сделает тебя счастливым.
Электронная Книга «Mindfulness la meditación de conciencia plena» написана автором Alejandro Velasco Sotomayor в году.
Минимальный возраст читателя: 0
Язык: Испанский, Кастильский
Серии: Biblioteca de la salud
ISBN: 9788499883823
