"Triathlon Training For Dummies" - книга, которая рассчитана на серьезных любителей тритлонов. В ней содержится множество советов от экспертов и проверенные методы тренировок, помогающие подготовиться к тритлону и достичь оптимальной физической формы к дню соревнования. Книга поможет вам найти мотивацию, необходимую для придерживания тренировочной программы, улучшения питания для максимизации энергии и предотвращения травм до и во время гонки. Это авторитетное руководство поможет вам оценить вашу кардиоваскулярную подготовку, силу мышц, выносливость и гибкость, а также установить реалистичные и осуществимые тренировочные цели. Вы узнаете, как составить график тренировок, выбрать целевое время финиша, подобрать необходимое и доступное оборудование для каждой части гонки и максимально использовать свою физическую подготовку и технику плавания, велосипедной езды и бега. Кроме того, вы получите много помощи в объединении всех аспектов тренировки, добавлении двойных тренировок, становлении быстрым и эффективным во время смен, а также экономии времени. Узнайте, как: выбрать событие для тренировки, исходя из вашего уровня физической подготовки; достичь своей наилучшей физической формы; выбрать правильное оборудование и спортивную одежду; тренироваться для олимпийского, спринтового или айронмен-тритлона; правильно питаться и предотвращать травмы; готовиться к тренировочным сессиям; поддерживать энергию и быстро восстанавливаться; устанавливать графики тренировок для каждого события тритлона; лечить общие травмы, возникающие во время тренировок и гонок; жить, как спортсмен. Книга "Triathlon Training For Dummies" содержит полезные ресурсы для поиска тритлонов рядом с вами, списки предметов, которые нужно взять с собой в день гонки, а также советы по оформлению регистрации и этикету гонок.
Важно: Перед вами чтиво «Тренировки для триатлона для чайников» от автора Дейрдре Пипни. Если у вас возникнут трудности с этим текстом, вот пересказ: Триатлон - очень серьезное соревнование. Эта книга от эксперта по тренировкам наполнена секретами и проверенными методами, как подготовиться к триатлону и достичь наилучшей формы перед соревнованием. Вы узнаете, где найти силы продолжать тренировку, как правильно питаться, чтобы улучшить производительность, и как предотвратить травмы, до и во время соревнования. Книга поможет вам оценить вашу сердцевую выносливость, силу мышц, гибкость и скорость, и установить реальные, достижимые цели для тренировки. Авторы научат вас создавать график тренировок, выбирать время финиша, подбирать правильное снаряжение и фокусироваться на ваших тренировках, добавлять комплексные тренировки, быть готовым к быстрым сменам тренировок и экономить время в переходные периоды. Вы также узнаете как: выбрать соревнование в зависимости от вашей физической подготовки, достигнуть наивысшей формы, выбрать правильное снаряжение и спортивную одежду, тренироваться для Олимпийского, Спринтерского или Триатлона «Железный человек», правильно питать ваш организм и избегать травм, готовиться к тренировочным сессиям, быстро восстанавливать силы и преобразовывать свой график для каждого события в триатлоне. Также здесь содержатся ресурсы о том, как обнаружить триатлоны поблизости, список предметов для участия в соревновании и советы по регистрации формальностей и этикета проведения триатлонов.
Электронная Книга «Triathlon Training For Dummies» написана автором Deirdre Pitney в году.
Минимальный возраст читателя: 0
Язык: Английский
ISBN: 9780470453018
Описание книги от Deirdre Pitney
Shaping up for a triathlon is serious business. Triathlon Training For Dummies is packed with insider tips and proven methods for training for a triathlon and pumping yourself into the best possible shape by race day. It helps you find the motivation you need to stick to your program, eat better to maximize your energy, and prevent injures both before and during the race. This authoritative guide helps you evaluate your cardiovascular fitness, muscle strength, endurance, and flexibility, and to set manageable realistic training goals. You’ll learn how to establish a workout schedule, choose a target finish time get the right, affordable equipment you’ll need for each leg of the race, and maximize your fitness and form for swimming, biking, and running. You’ll also get plenty of help in putting it all together as you focus your training, add dual workouts, become a quick-change artist, and save time during transitions. Discover how to: Choose an event to train for based on your fitness level Get into your best possible shape Select the right equipment and sportswear Train for an Olympic, Sprint, or Ironman triathlon Fuel your body and prevent injuries Prepare for training sessions Maintain energy and recover quickly Set training schedules for every triathlon event Treat common training and racing injuries Live like an athlete Triathlon Training For Dummies comes complete with resources for finding triathlons near you, lists of items to bring along on race day, and tips on registration formalities and racing etiquette.
