Книга "The 24 Hour Diet: Lose up to 4lbs in a Day" от лидера в области диеты и фитнеса в Великобритании, Джоанны Холл, предлагает здоровый способ сбросить лишний вес за один день. Этот фантастический план является усовершенствованием типичной диеты с низким уровнем гликемического индекса (ГИ). Он дополняется 20-дневным планом, который развивается очень маленькими шагами, день за днем. Девиз Джоанны - "маленькие шаги приводят к большим изменениям". Это абсолютно эффективная однодневная диета для любых экстренных случаев: будь то вечеринка, пляжный отдых или просто то, что на Рождество вы набрали лишний вес. План питания очень прост: после 17:00 вам запрещается есть углеводы, но вы можете выбрать из специально подобранных продуктов с низким ГИ. Многие книги о диете просто дают вам список продуктов и их рейтинг ГИ. Это недостаточно точная система, так как продукты реагируют в организме по-разному и в разные промежутки времени. Система Джоанны использует усовершенствование традиционной диеты с низким уровнем ГИ, которая помогает быстрее сбросить вес. МАЛЕНЬКИЕ ШАГИ ПРИВОДЯТ К БОЛЬШИМ ИЗМЕНЕНИЯМ: После 24-часовой быстрой диеты следует одно маленькое изменение, которое вы можете внести каждый день в течение 20 дней, чтобы помочь вам изменить привычки на всю жизнь. Каждый психолог знает, что человек не предназначен для того, чтобы делать радикальные изменения все сразу: если вы попытаетесь это сделать, они вряд ли закрепятся. Маленькие единицы изменения Джоанны, которые развиваются в осторожной последовательности до более сложных, являются гениальной стратегией. Например: • На первый день вам просто нужно убедиться, что вы выпиваете 6 стаканов воды; • На второй день вы замените свои сладкие хлопья и / или тост на миску овсянки или безсахарный мюсли; • На третий день вы сократите потребление кофе до одной чашки в день; • На четвертый день вы будете добавлять в свой день полчаса ходьбы. Кумуляция этих изменений означает, что к 20-му дню вы будете жить действительно здоровым, подтянутым и стройным образом жизни.
Электронная Книга «The 24 Hour Diet: Lose up to 4lbs in a Day» написана автором Joanna Hall в году.
Минимальный возраст читателя: 0
Язык: Английский
ISBN: 9780007293094
Описание книги от Joanna Hall
The UK’s leading diet and fitness expert, Joanna Hall, shows you the healthy way to shed excess pounds in a day. This fantastic plan is a refinement on the typical low GI diet. It is complimented with a 20 day follow-on plan which builds up in very small steps, day by day. Joanna’s mantra is: small steps make big changes.A totally effective one day diet for any emergency: whether it's a party, beach holiday, or simply when the excesses of Christmas have left you pounds heavier.The eating plan is very simple. Not only are you restricted from eating carbs after 5pm but you have a specially selected choice of low GI foods. Many diet books simply give you a list of foods and their GI rating. This is a flawed system as foods react in the body in different ways and over different time scales. Joanna's system uses a refinement on the traditional GI diet that helps you lose weight faster.SMALL STEPS MAKE BIG CHANGES:The 24 hour quick-fix is followed by one small change you can make each day for a 20 day period to help you change the habits of a lifetime. Every psychologist knows that a human is not designed to make sweeping changes all at once: if you try, they're unlikely to stick.Joanna's small units of change which work up in a careful sequence to the more challenging are an ingenious strategy. For example:• Day 1 will simply start with making sure you drink 6 glasses of water;• Day 2 you'll replace your sugary cereal and/or toast with either a bowl of porridge or unsweetened muesli;• Day 3 you'll be reducing your coffee intake to one cup a day;• Day 4 you'll build a half hour walk into your dayThe cumulation of these changes mean that by day 20 you'll be living a really healthy, fit, and slim way of life.
