Книга "Stretching for Dummies" (Растяжка для чайников) показывает, что растяжка на самом деле легко выполняется, и раскрывает, как вы можете получить удивительные преимущества растяжки в любом месте и в любое время. Она объясняет простыми терминами, как вы можете стать выше, выглядеть стройнее, избежать стресса, избежать боли в мышцах и предотвратить травмы. Вы узнаете: почему, где, когда и как растягиваться, как не травмировать себя, преимущества растяжки с партнером, как сосредоточиться на конкретных областях тела, таких как голова, плечи, колени и пальцы ног, искусство правильного дыхания, как использовать растяжку для смягчения боли в нижней части спины, растяжки для начала и конца дня, растяжки, которые можно делать за рабочим столом, растяжки для разных возрастных групп, включая детей и пожилых людей. Это простой и понятный справочник также включает список десяти удивительных аксессуаров для растяжки в домашних условиях, а также десять распространенных болей и болезней, которые могут быть облегчены растяжкой. Независимо от того, насколько стары или молоды вы, "Stretching for Dummies" познакомит вас с более мягкой и доброй формой гибкости, которая снизит нагнетающее напряжение и болезненность в мышцах и действительно заставит вас чувствовать себя хорошо по всему телу.
Кто ты такой, чтобы столько лет бояться и сторониться растяжки из-за надменных учителей физкультуры, которые силой заставляли тебя вытягивать пальцы на ногах? Теперь это не так! Растяжка — отличный инструмент, который может сделать твои движения более плавными, улучшить физические способности и дать глубокое спокойствие, для которого нужно всего лишь дышать. И у тебя всегда будет к ней доступ, и самое главное — она бесплатна! «Stretching for Dummies» покажет, что растяжка и в самом деле очень проста, и откроет, как ты можешь получить удивительные возможности растяжки в любом месте и в любое время. Она объясняет на простом языке, как можно стать выше, выглядеть худее, не позволять стрессу брать над тобой верх, удерживать мышцы от усталости и предотвращать травмы. Ты откроешь для себя: причину, место, время и способ полного расслабления и подзарядки; как уберечься от травм; преимущества растяжки с партнёром; как работать над конкретными областями — например, головой, плечами, коленями и пальцами ног; искусство правильно дышать; как использовать растяжку чтобы успокоить боль в нижней части спи. В этой книге-справочнике также изложены десять удивительных дополнений для растяжки вокруг дома вместе с десятью распространёнными видами боли, которые может облегчать растяжка. Независимо от своего возраста или достижений, «Stretching For Dummies» представит твоему вниманию более мягкую, гибкую физическую форму, которая уменьшит надоедливую напряжённость и боль в мышцах и сделает тебя по-настоящему счастливым.
Электронная Книга «Stretching For Dummies» написана автором LaReine Chabut в году.
Минимальный возраст читателя: 0
Язык: Английский
ISBN: 9780470139912
Описание книги от LaReine Chabut
Did you long ago learn to fear and dread stretching because of overbearing P.E. teachers who forced you to touch your toes? It doesn't have to be that way anymore. Stretching is a powerful tool that can bring you new ease of movement, an increase in your physical capabilities, and deep composure that requires you to do nothing more than breathe. You can always have access to it—and best of all, it's free! Stretching for Dummies shows you that stretching is actually easy to do—and reveals how you can reap the amazing benefits of stretching anywhere, anytime. It explains in simple terms how you can stand taller, look thinner, keep stress from getting the best of you, keep your muscles from feeling achy, and nip injuries in the bud. You'll discover: The why’s, where’s, when’s, and how’s of letting loose and snapping back How to keep from hurting yourself The benefits of stretching with a partner How to target specific areas: such as head, shoulders, knees, and toes The art of breathing correctly How to use stretching to sooth lower back pain Stretches to start and end your day right Stretches you can do at your desk Stretches for various stages of life—including stretches for kids and seniors This easy-to-use reference also includes a list of ten surprising around-the house stretching accessories, along with ten common aches and pain that stretching can help. Regardless of how old or young you are, Stretching for Dummies will introduce you to a kinder and gentler form of flexibility that will reduce that nagging tension and tenderness in your muscles and truly make you feel good all over.
