Серия упражнений с тренировкой силы прыжка (ТУ 3) с акцентом на бросках в рукопашной игре. После разминки, упражнения по координации движений и спринтерская гонка, проводятся упражнения по освоению мяча, включающие прыжки и дополнительные упражнения с мячом. После разминки вратаря тренируются реакция и сила прыжка в двух индивидуальных упражнениях по броскам. Тренировочный блок завершается игрой.
Тренировочный блок включает следующие основные упражнения:
- Разминка/растяжка (индивидуальное упражнение: 10 минут / общее время: 10 минут)
- Упражнение по координации движений (10/20)
- Спринтерская гонка (10/30)
- Освоение мяча (15/45)
- Разминка вратаря (10/55)
- Атака/Индивидуальное (10/65)
- Атака/Индивидуальное (15/80)
- Заключительная игра (10/90)
Общее время тренировки: 90 минут.
Уровень сложности: Высший уровень (конкурентная область).
Электронная Книга «Series of shots with reflexive jumping power training (TU 3)» написана автором Jörg Madinger в году.
Минимальный возраст читателя: 0
Язык: Английский
ISBN: 9783956412967
Описание книги от Jörg Madinger
This unit focuses on training the jumping power with handball-specific shooting exercises. After warm-up, a coordination run exercise, and a sprint contest, ball familiarization includes jumping and additional exercises with the ball. After the goalkeeper warm-up shooting, reaction time and jumping power are trained in two individual shooting exercises. A closing game completes this training unit.
The training unit consists of the following key exercises: – Warm-up/Stretching (individual exercise: 10 minutes/total time: 10 minutes) – Coordination run (10/20) – Sprint contest (10/30) – Ball familiarization (15/45) – Goalkeeper warm-up shooting (10/55) – Offense/Individual (10/65) – Offense/Individual (15/80) – Closing game (10/90) Total training time: 90 minutes
Difficulty level: Top level (competitive area)
